不吃早餐vs不吃晚餐，哪个效果更好

近年来，间歇性禁食变得越来越流行，它是2019年，谷歌搜索排行第一的饮食方式。 最新的很多研究发现，它有很多效果，不仅仅是减肥，保持身材，还可以降血糖、降低血压到延长寿命，它们对健康有许多好处。 →降低胰岛素抵抗、提高胰岛素敏感度、减少炎症 胰岛素抵抗真的是万病之源，特别是慢性病，炎症等等。 只要你少吃、断食，就可以保持血糖水平的稳定，减少对胰岛素的刺激，提高胰岛素敏感度，还可能逆转糖尿病。 那么问题来了：到底可以省哪顿呢？

我只能省下夜宵

不吃早餐比较容易，我现在都是差不多11 点左右吃brunch，一天两顿，刚好

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不吃晚餐 对我来说是唯一行之有效的减肥方法..

不吃早餐很容易做到，不吃晚餐非常难，还会搞得睡眠不好，人精神很差。老美里面不吃午餐的最多。我要是不吃午餐简直会直接上班晕倒。

古时候的人只吃两顿 上午饭和下午饭 现代人才开始的早中晚

我两者都试了，感觉不吃晚饭容易一点

看你生活作息，假如睡很早就可以不吃晚饭，假如起很晚就可以不吃早饭. 我自己是常年不吃早饭的人，没有什么大问题，我胃口不大，每餐大概就吃个8分饱就够了. 但是觉得不减肥，仅仅就是没有明显发胖.

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早饭晚饭都吃，早饭晚点吃，晚饭早点吃

不吃早餐和晚餐，一天只吃一顿大的午餐的飘过。产后5个月瘦到比孕前轻2lbs，准备就继续这么轻断食到理想体重。趁着喂奶每天消耗卡路里，真的是减肥最好时期

古时候的人只吃两顿 上午饭和下午饭 现代人才开始的早中晚

Sherlock2020 发表于 2021-10-13 17:49

我现在基本就是古人的schedule

以前总有人说不吃早饭会得胆结石？

我不吃午餐，一天两顿。

不管怎么吃，一天吃的总热量不要超标就行啊

不吃早餐容易，但只有不吃晚餐才能掉秤。减肥太难了

dinner

我觉得早饭很重要。

近年来，间歇性禁食变得越来越流行，它是2019年，谷歌搜索排行第一的饮食方式。 最新的很多研究发现，它有很多效果，不仅仅是减肥，保持身材，还可以降血糖、降低血压到延长寿命，它们对健康有许多好处。 →降低胰岛素抵抗、提高胰岛素敏感度、减少炎症 胰岛素抵抗真的是万病之源，特别是慢性病，炎症等等。 只要你少吃、断食，就可以保持血糖水平的稳定，减少对胰岛素的刺激，提高胰岛素敏感度，还可能逆转糖尿病。 那么问题来了：到底可以省哪顿呢？
amelialily1 发表于 2021-10-13 17:33

不吃早饭要容易的多。你想啊，你晚上睡觉，那么长时间不吃东西都不会被饿醒，原因就是我们身体有一些机制会抑制饥饿感。这些机制在醒来后一时半会也不会停止发挥作用。早餐很重要完全是卖麦片和牛奶的编出来的广告。

whichever that you can keep doing in the long run

我觉得早饭非常重要。对我来说不吃晚饭很容易

不吃早饭容易点吧，晚上饿着难睡啊。减肥效果上来说应该差不多的，只要是能够保持更长时间没有进食的状态，就不会升高胰岛素，保持燃烧脂肪。话说什么不吃早餐对胆不好的并没有什么依据，在没有进食的状态下胆汁并不会分泌更多，胆囊也不会更加浓缩，有医生做b超看过的

吃两顿真不错 省下不少时间 我不吃早饭

不吃早餐容易，但只有不吃晚餐才能掉秤。减肥太难了
maomaojiejie 发表于 2021-10-13 18:40

并不是 卡路里摄入一样就没问题

都不吃，只吃午饭，最有效

不吃零食最重要吧。不吃饭但是时不时吃饼干巧克力什么的也不行。

我只可以接受晚饭少吃点，早饭一定得吃

不吃早餐也别容易胆囊结石 昨天两个消化科的室友刚在群里讨论过 尤其孩子从小养成这个习惯特不好

不吃早饭容易点吧，晚上饿着难睡啊。减肥效果上来说应该差不多的，只要是能够保持更长时间没有进食的状态，就不会升高胰岛素，保持燃烧脂肪。话说什么不吃早餐对胆不好的并没有什么依据，在没有进食的状态下胆汁并不会分泌更多，胆囊也不会更加浓缩，有医生做b超看过的
llocecl 发表于 2021-10-13 20:35

你这个有来源可以分享吗 其实都是概率 我常年必须吃早餐的也有胆囊结石 不吃早餐一辈子也许也没事 还有其他饮食和激素影响

早餐吃得最多 中餐 晚餐都尽量少碳水 晚上如果去健身房的话 晚餐可能会多加点蛋白质

不吃早餐很容易做到，不吃晚餐非常难，还会搞得睡眠不好，人精神很差。老美里面不吃午餐的最多。我要是不吃午餐简直会直接上班晕倒。
cigna 发表于 2021-10-13 17:40

我也很难理解不吃午餐的同事，有段时间试图减肥午餐带蔬菜汁，下午真的是饥肠辘辘，完全无法集中精神，一个礼拜都没坚持住。

不要省，体重未必减得下来，身材也不一定好，还可能把身体搞坏了。

我哪顿都不能不吃，不吃就饿得两眼发绿什么都干不了……顶多少吃点，调整饮食结构

我是不吃早餐 不过不严格 如果那天需要高强度工作 我会吃三餐。晚餐不吃我根本没法睡觉

不吃早餐容易，但只有不吃晚餐才能掉秤。减肥太难了
maomaojiejie 发表于 2021-10-13 18:40

瞎说 我不吃早餐轻断食减掉的

不吃早餐比较容易，我现在都是差不多11 点左右吃brunch，一天两顿，刚好

wendywang9119 发表于 2021-10-13 17:39

我也是，第一顿11点左右，第二顿6点左右，当中还可以吃零食，觉得比较容易做到。
话说，不吃早饭究竟对身体有没有害呢？

不吃晚餐

如果要效果好，不吃晚餐。我现在跟朋友聚会吃饭都选中午，不敢晚上吃太饱。

不吃早餐容易做到但感觉不太健康

不吃早餐也别容易胆囊结石 昨天两个消化科的室友刚在群里讨论过 尤其孩子从小养成这个习惯特不好
kiwimelon 发表于 2021-10-14 10:28

我妈老说不吃早餐会胆结石，我一直半信半疑。我反正是饿了就吃，最多吃少点。

早饭一定要吃，而且要吃好。晚饭不吃瘦身，益健康。