不吃早餐vs不吃晚餐,哪个效果更好

amelialily1
楼主 (北美华人网)
近年来,间歇性禁食变得越来越流行,它是2019年,谷歌搜索排行第一的饮食方式。 最新的很多研究发现,它有很多效果,不仅仅是减肥,保持身材,还可以降血糖、降低血压到延长寿命,它们对健康有许多好处。 →降低胰岛素抵抗、提高胰岛素敏感度、减少炎症 胰岛素抵抗真的是万病之源,特别是慢性病,炎症等等。 只要你少吃、断食,就可以保持血糖水平的稳定,减少对胰岛素的刺激,提高胰岛素敏感度,还可能逆转糖尿病。 那么问题来了:到底可以省哪顿呢?
whatever.
我只能省下夜宵
wendywang9119
不吃早餐比较容易,我现在都是差不多11 点左右吃brunch,一天两顿,刚好
ziri
回复 1楼amelialily1的帖子
不吃晚餐 对我来说是唯一行之有效的减肥方法..
cigna
不吃早餐很容易做到,不吃晚餐非常难,还会搞得睡眠不好,人精神很差。老美里面不吃午餐的最多。我要是不吃午餐简直会直接上班晕倒。
Sherlock2020
古时候的人只吃两顿 上午饭和下午饭 现代人才开始的早中晚
amelialily1
我两者都试了,感觉不吃晚饭容易一点
t
tracylovebobo
看你生活作息,假如睡很早就可以不吃晚饭,假如起很晚就可以不吃早饭. 我自己是常年不吃早饭的人,没有什么大问题,我胃口不大,每餐大概就吃个8分饱就够了. 但是觉得不减肥,仅仅就是没有明显发胖.
lastunas
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早饭晚饭都吃,早饭晚点吃,晚饭早点吃
huarenmanman
不吃早餐和晚餐,一天只吃一顿大的午餐的飘过。产后5个月瘦到比孕前轻2lbs,准备就继续这么轻断食到理想体重。趁着喂奶每天消耗卡路里,真的是减肥最好时期
lilimarah
古时候的人只吃两顿 上午饭和下午饭 现代人才开始的早中晚

Sherlock2020 发表于 2021-10-13 17:49

我现在基本就是古人的schedule
a
angelina82
以前总有人说不吃早饭会得胆结石?
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total44
我不吃午餐,一天两顿。
03010103
不管怎么吃,一天吃的总热量不要超标就行啊
maomaojiejie
不吃早餐容易,但只有不吃晚餐才能掉秤。减肥太难了
anai2017
dinner
MayH
我觉得早饭很重要。
solar001
近年来,间歇性禁食变得越来越流行,它是2019年,谷歌搜索排行第一的饮食方式。 最新的很多研究发现,它有很多效果,不仅仅是减肥,保持身材,还可以降血糖、降低血压到延长寿命,它们对健康有许多好处。 →降低胰岛素抵抗、提高胰岛素敏感度、减少炎症 胰岛素抵抗真的是万病之源,特别是慢性病,炎症等等。 只要你少吃、断食,就可以保持血糖水平的稳定,减少对胰岛素的刺激,提高胰岛素敏感度,还可能逆转糖尿病。 那么问题来了:到底可以省哪顿呢?
amelialily1 发表于 2021-10-13 17:33

不吃早饭要容易的多。你想啊,你晚上睡觉,那么长时间不吃东西都不会被饿醒,原因就是我们身体有一些机制会抑制饥饿感。这些机制在醒来后一时半会也不会停止发挥作用。早餐很重要完全是卖麦片和牛奶的编出来的广告。
花样失焦
whichever that you can keep doing in the long run
一步一个脚印
我觉得早饭非常重要。对我来说不吃晚饭很容易
llocecl
不吃早饭容易点吧,晚上饿着难睡啊。减肥效果上来说应该差不多的,只要是能够保持更长时间没有进食的状态,就不会升高胰岛素,保持燃烧脂肪。话说什么不吃早餐对胆不好的并没有什么依据,在没有进食的状态下胆汁并不会分泌更多,胆囊也不会更加浓缩,有医生做b超看过的
destiny2008
吃两顿真不错 省下不少时间 我不吃早饭
destiny2008
不吃早餐容易,但只有不吃晚餐才能掉秤。减肥太难了
maomaojiejie 发表于 2021-10-13 18:40

并不是 卡路里摄入一样就没问题
Cath226
都不吃,只吃午饭,最有效
slimmer1
不吃零食最重要吧。不吃饭但是时不时吃饼干巧克力什么的也不行。
wendy9494
我只可以接受晚饭少吃点,早饭一定得吃
k
kiwimelon
不吃早餐也别容易胆囊结石 昨天两个消化科的室友刚在群里讨论过 尤其孩子从小养成这个习惯特不好
k
kiwimelon
不吃早饭容易点吧,晚上饿着难睡啊。减肥效果上来说应该差不多的,只要是能够保持更长时间没有进食的状态,就不会升高胰岛素,保持燃烧脂肪。话说什么不吃早餐对胆不好的并没有什么依据,在没有进食的状态下胆汁并不会分泌更多,胆囊也不会更加浓缩,有医生做b超看过的
llocecl 发表于 2021-10-13 20:35

你这个有来源可以分享吗 其实都是概率 我常年必须吃早餐的也有胆囊结石 不吃早餐一辈子也许也没事 还有其他饮食和激素影响
NotSweetTooth
早餐吃得最多 中餐 晚餐都尽量少碳水 晚上如果去健身房的话 晚餐可能会多加点蛋白质
carrisa
不吃早餐很容易做到,不吃晚餐非常难,还会搞得睡眠不好,人精神很差。老美里面不吃午餐的最多。我要是不吃午餐简直会直接上班晕倒。
cigna 发表于 2021-10-13 17:40

我也很难理解不吃午餐的同事,有段时间试图减肥午餐带蔬菜汁,下午真的是饥肠辘辘,完全无法集中精神,一个礼拜都没坚持住。
kattyliu2015
不要省,体重未必减得下来,身材也不一定好,还可能把身体搞坏了。
芝士年糕
我哪顿都不能不吃,不吃就饿得两眼发绿什么都干不了……顶多少吃点,调整饮食结构
黑白无常
我是不吃早餐 不过不严格 如果那天需要高强度工作 我会吃三餐。晚餐不吃我根本没法睡觉
黑白无常
不吃早餐容易,但只有不吃晚餐才能掉秤。减肥太难了
maomaojiejie 发表于 2021-10-13 18:40

瞎说 我不吃早餐轻断食减掉的
zydd119
不吃早餐比较容易,我现在都是差不多11 点左右吃brunch,一天两顿,刚好

wendywang9119 发表于 2021-10-13 17:39

我也是,第一顿11点左右,第二顿6点左右,当中还可以吃零食,觉得比较容易做到。
话说,不吃早饭究竟对身体有没有害呢?
吃瓜呀吃瓜
不吃晚餐
五色祥云
如果要效果好,不吃晚餐。我现在跟朋友聚会吃饭都选中午,不敢晚上吃太饱。
c
charlize
不吃早餐容易做到但感觉不太健康
maillot
不吃早餐也别容易胆囊结石 昨天两个消化科的室友刚在群里讨论过 尤其孩子从小养成这个习惯特不好
kiwimelon 发表于 2021-10-14 10:28

我妈老说不吃早餐会胆结石,我一直半信半疑。我反正是饿了就吃,最多吃少点。
木瓜瓜
早饭一定要吃,而且要吃好。晚饭不吃瘦身,益健康。