健身要快，过程切勿拖沓。像Jeff Cavalier said: You can workout hard or you can workout long, but you cannot do both. 要有使命感(be purposeful)，犯懒的时候也可以大强度10分钟结束战斗。设定小目标，好习惯需要三周时间养成，不要想太远，先把三周坚持下来。
我现在已经不是坚持的问题，去gym就像去卡拉ok去逛街打牌一样开心，不过这个过程差不多有两年的时间，以前instructor 说，每人10个burpees ，又痛苦还跟不上，现在kuakua做10个，身体机能肌肉力量都提高了， nothing is fun until you are good at it，大概是这样吧
再一个就是尽量找自己愿意做的项目，不要以减肥或者练肌肉为目的，要以“我坚持的下去”为目的。 疫情前我喜欢游泳，因为游泳的时候没看的没听的脑子很无聊，反而里可以深入思考。我很多paper都是游泳的时候构思的，大presentation之前我也会天天去游，脑子里规划slides 另外我喜欢椭圆机，因为方便看剧，哈哈哈哈... 每次有新的节目出来我就赶快去gym上椭圆机。比如脱口秀大会一般周三周四能看了，我就安排这两天去椭圆机上看 有时候看小说看的入迷，我就去蹬自行车，因为骑自行车上身相对比较稳定，可以阅读，也不妨碍你腿累死出一身汗 举铁的时候我安排自己看电视剧，就那种不用盯着看，听一耳朵就行的剧 很多时候我其实不想去锻炼，但是想一想脱口秀大会，想一想电视剧，小说，我的paper，这些东西可以激励我去运动
反正就是订个小目标，然后尽量给自己找乐趣吧！
七天都不健身吗？ 后面几天完全没问题了啊。不舒服也就头两天吧？
唉，个人体质问题吧。 例假前3天就开始浑身不舒服，失眠，浑身发冷冒虚汗。 例假期间更是只想当只冬眠的熊一睡不醒。
我和你一样 大姨妈前四五天就不想动了
每天锻炼才能养成好习惯，当然前提是每天都要有时间。刚开始你可能运动过度第二天肌肉非常酸，需要休息。那就需要减少量度，第二天不要运动，直到当天酸，第二天没有酸或者只会有一点点酸，按摩一下就没事了。这样会养成每天锻炼的习惯，身体才会越来越好。
我以前也不是天天锻炼的，退休后才慢慢养成这个习惯。感觉太不一样了。不光是养成好习惯每天锻炼，而且效果真的差不止一点半点。身体每天都会精神好多好多。
大姨妈前后可以轻量运动，其实身体fit了以后，大姨妈对你的影响越来越小。很多人大姨妈反应很大个人感觉是不fit造成的。
可以先尝试简单的，找些Youtube上的简易教程，大概20分钟左右就可以了。比如walk at home, yoga, ...
至于我自己，就是开始需要斗争一下，开始了就会结束
太难了，每次都开始不了，请问你健身都做些什么
没错，临近月经就会身懒不想动
每天选一个：
跑步，轻松慢跑30分钟，不跑完不回家。 跟YouTube视频做瑜伽或者有氧运动，不做完一个视频不能停。 VR拳击，打20分钟，不打完不可以停。
如果有疼痛，不是肌肉有点酸，可以停一天。不过我每天锻炼都习惯了，第二天肌肉都不会痛了。
个人感觉跑步比较容易看得到成就感。同样的路段，你会越跑越快，虽然都是轻轻松松跑。以前我要跑40分钟的，现在30分钟差不多能跑完。然后再把路段延长，然后时间缩短了再延长路线。
不怕你们笑话哈，现在我轻松跑小喘而已感觉像飞一样，感觉棒极了！在河边，在林路上感觉就像一个自由奔跑的动物。当然有时候会有高手在旁边光速超我，哈哈哈。
除了高强度训练和休息选择，还有放松式运动，有一点喘气可是完全不累。这样不光不会养成skip运动的坏习惯，而且身体意念都会很精神。
喜欢运动的想法和不喜欢运动的想法是不一样的：运动是一种享受，昨天做的比较高强度，今天做些放松点的运动。而不是运动是一种折磨，昨天运动过了，今天可以不运动了。