椭圆机好还是跑步机好？如果想健身练耐力 duffy17 发表于 2021-10-08 12:33
想健身练耐力, 跑步机>>>椭圆机. 跑步机是被动的，调好速度就不能偷懒，不然就会掉下来。椭圆机比较随性，速度人为控制，有时不知不觉就慢下来了，就算盯着标尺也是时快时慢。 跑步飞驰的感觉是别的机器替代不了的，对人情绪毅力的促进都是第一位的。唯一接近的是cycling bike. 但跑步机也是最伤膝盖的。伤膝盖级别：跑步机>楼梯机>动感单车>椭圆机>划船机 练耐力和促进情绪：跑步机>动感单车>椭圆机>划船机>楼梯机 练力量爆发力：楼梯机>划船机>动感单车>椭圆机>跑步机 还有就是跑步机噪音大，震动大，占地大，家居对环境影响比较大。椭圆机基本没什么噪音和震动。家居适用性：椭圆机>动感单车>划船机>跑步机>楼梯机 keynorth01 发表于 2021-10-08 12:55
回复 9楼keynorth01的帖子 谢谢解惑！看来得去外面跑，或者找个操场在塑胶跑道上跑 duffy17 发表于 2021-10-09 11:54
回复 9楼keynorth01的帖子 你好懂。请教一下，动感单车是不是得屁股离坐才真正有效果啊？还是坐那里也行？ deann 发表于 2021-10-08 22:51
忘了提，我不仅汗出得多，还有点耳鸣。。。每次晃晃悠悠的也能有半小时左右
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https://www.youtube.com/embed/DmoxfFPWe0o 推荐一个健身舞
想健身练耐力, 跑步机>>>椭圆机.
跑步机是被动的，调好速度就不能偷懒，不然就会掉下来。椭圆机比较随性，速度人为控制，有时不知不觉就慢下来了，就算盯着标尺也是时快时慢。
跑步飞驰的感觉是别的机器替代不了的，对人情绪毅力的促进都是第一位的。唯一接近的是cycling bike.
但跑步机也是最伤膝盖的。伤膝盖级别：跑步机>楼梯机>动感单车>椭圆机>划船机
练耐力和促进情绪：跑步机>动感单车>椭圆机>划船机>楼梯机
练力量爆发力：楼梯机>划船机>动感单车>椭圆机>跑步机
还有就是跑步机噪音大，震动大，占地大，家居对环境影响比较大。椭圆机基本没什么噪音和震动。家居适用性：椭圆机>动感单车>划船机>跑步机>楼梯机
专业！
谢谢谢谢 ！ ：）
收藏了，谢谢
你好懂。请教一下，动感单车是不是得屁股离坐才真正有效果啊？还是坐那里也行？
谢谢解惑！看来得去外面跑，或者找个操场在塑胶跑道上跑
前面有位问动感单车是不是要站着骑的，要混合着来，最好上课，Peloton不买车直接上课一个月12块钱。多上几堂课就有感觉了。
我开始时用椭圆机，时间坡度都较长，大概最大坡度做40分钟。大半年后，大腿根部的髋关节疼痛，慢慢就停止了。
然后买了跑步机，去年9月开始锻炼。每天一个小时，坡度4,速度3的快走。没有节食，但是减重了8磅。主要是锻炼身体。控制降低血糖。我觉得一个小时有氧还是挺消耗热量的。每天都是425大卡。
我家还买了健身拉力机器。我臂力不行，只拉两块30磅吧，10个一组，做几组练蝴蝶臂。
分析好专业。太赞了！
塑胶跑道跑步是真舒服，而且对膝盖损伤小。论跑步地面感，塑胶跑道>木质deck>跑步机>土路>水泥路。这几个我都常年跑过。就是塑胶跑道可遇不可求，就算家附近有学校操场，也只有暑假人少天天都能去。开学了人多，天天有football game和training，不太好意思往里凑。
效果肯定都有。有兴趣跟两节课试一试，一般都会有各种cycle. 姿势也是各种坐的站的，handle bar 1/2/3轮着来。
一般来说，坐着更容易快速spin，站着靠体重更容易higher resistance. 中间resistance两种姿势难度差不多。坐时间长了屁股容易磨得痛，站着也可以缓解一下。坐的还可以上哑铃加上肢weight training.
我也是两百斤刚入了椭圆机 目前是定卡不是定速度练，大胖子这样恢复性锻炼合理不
慢慢来，只要能坚持就合理。
总是汗如雨下就不要搞椭圆机这种运动，快走、瑜伽，配合一点力量训练即可
我买的sole e25. $999， 打电话订，比网上便宜一百
赞 ， 谢谢分享！ 我这两天没运动，髋关节有点疼，怀疑是坐久了，打算运动起来
胖人好像应该要先减脂肪，也就是摄入的热量小于总体消耗。体重下来之后再有氧增肌。
我不是专业的，你再搜搜看。
咋调理呀？我感觉整体都虚。经常熬夜，精力不济的感觉。
哈哈，汗腺不发达吗？很好奇怎么做到的。。咱俩匀匀多好