早安～聊聊早起这个事

最近起的比较早。跟网友分享一下怎么做到的。 首先，是有意识改变，希望自己能做到这个事情。对我来说，就是明天有个学业上的deadline，白天上一天班回来会累，学习效果可能不好保证。就把对自己重要的事情，放在早上刚醒来的时候。deadline以后也想继续坚持，毕竟还是要搞论文的。晨起学习这一两个小时完成后，发现也才7点钟，之后干的事情就像多赚出来的似的。 前提，是能做到早睡。有建议说，把手机放在远离床头的地方。我就在睡前把手机放在书房，床头放kindle。睡前如果看蓝光的屏幕，很可能不小心就刷了一两个小时的华人，跟个人没什么关系的新闻等等。换成kindle，看之前看过想复习的书，经常看不了几页就困得不行要睡了。早上起来如果手机在手边，也会躺着点开刷一些没意义的东西，黑暗中可能就看困了又睡过去了。但是如果手机在另外一个房间，就需要起来，走过去，看到书桌昨天搞到一半的问题，就有动力继续研究了。这个可能因人而异吧。 周末补觉，中午睡觉，保证整体睡眠在一周中的稳定时长。周中上班如果中午没事，也稍微休息一下，就眯一小觉。如果中午饭之后有会，那午饭时就喝些带咖啡因的饮料，下午会精力充沛。但是这个也只是暂时的，整体上还是要还的，比如晚上回去早睡，比如周末集中补觉。 另外，也不执念于这个。我都是自然醒的，可能因为心里有事，暗示自己要5点左右起来。可能因为旅行倒时差的关系，可能因为惦记在另外一个时区的家人，起晚了就说不上话了。如果有一天，是7点钟的闹钟Alex叫我才醒，那也没什么关系，反正学习和家人关系都是长久的事情，并不需要一朝一夕分秒必争，起晚了就晚了。甚至我的工作都是年度考核制，说到底，一天只要去了办公室一小时，就算出勤了，没有什么迟到早退午休时间太长这一说。一整天都不到办公室，才需要请假。这种学习，家庭，工作都没什么具体的时间压力，让凌晨自然醒这个事情就不会痛苦。甚至有时候醒来如厕之后，发现还有点困呀，就又睡了一小时，也没什么关系。

今天手抖照虚了啊，但是黑暗中还挺有感觉的，就贴这张吧。 澄清一下出勤哈，虽然到办公室1小时就算出勤，但是一般还是早上就去，下午5点才走。除非有课。也不能光看见我没有按点上班（跟老公car pool，他有时候课开始的晚，我就磨蹭的也晚了，以后要注意），咱先聊聊按点下班的事情吧？跟亚洲那边开会动不动就5点以后的，很大一部分还是晚上五六点才开始。开学前后几周经常24小时微信在线的，那几周根本不敢手机放书房，一宿经常震动的，虽然强调很多次，没急事不要在半夜给我发微信，但是因为是国内白天，学生经常就发了。这周还迎新宴会，接来餐馆送回宿舍到家都8点了。去接机，劳工节前的周五晚上堵在机场去中超的路上，送到驻地回到家，晚上9点才开始吃晚饭。如果是像我开学季这个情况，就考虑是不是真的需要早起，或者早上被信息叫起来干活之后，是不是中午可以有午休的时间调整。

早起这个事，如果跟早睡连起来，就很简单啊。如果能晚上9点准时睡觉，睡足8小时，早上5点甚至不到5点自然而然就起来了，根本不用闹钟什么的。跟着小娃时间表睡觉的妈妈都知道。

闹钟和学龄娃结合，效果杠杠的