刚看到的，一个同事在公司的健身房出了致命意外

Youtube上有这种事故的视屏。印象比较深的是一个人在有spotters的情况下大重量杠铃还是砸到胸口，胸部顿时扁下去。那个人命保住了，但是恢复的如何不知。 我在家里健身，没有spotter。我做floor press，即躺在地上卧推，缺点是range of motion不如在bench上做的大，手臂放下时最多是在地板上，不可能再往下。优点就是相对安全，万一手没撑住最多就是砸在地板上，杠铃片有高度，不会完全砸在身体上。但是我也出过一次事故，那是我刚刚开始举铁的时候，上的重量很小，杠铃片也非常小，没有达到身体的平卧的高度。有一次把杠铃举起的时候，还没来得及移到胸口上，手一软，杠铃砸在颈部，顿时觉得无法呼吸，拼命挣扎着把杠铃一点点挪开人才脱险。事后我总结的经验（在没有spotter的情况下）就是：1不要急于加重量，2不要急于举起，一定要屏气凝神，3杠铃片不要锁住，万一有意外可以及时甩掉杠铃片自救。当然房间里不要有猫猫狗狗，更不能有娃，要不然甩掉杠铃片的一刻可能会有另外的意外发生。

我也觉得可以告你的公司了，怎么可以叫一个毫无经验而且毫无防备的人去处理这种事，一般人心里都受不了啊。

一直担心卧推怎么保证每次能把杠铃放到架子上，原来是需要另一个人保护...
wtorchid 发表于 2021-10-06 20:42

也可以用深蹲架做，把保护杠的位置调好，即使没有力气或者手滑杠铃也就架在保护杠上，不会砸到人。

为什么会让你去帮忙？太不可思议了

我还以为健身房都是带保护的那种？就是中间有个杠子，就算你手松了也会落那上边不会落你身上。我家就是那种

天啊，感觉这也太有心理阴影了吧。真是不应该让普通人去帮忙。 pat pat

生命无常，真的好难过啊！赶紧提醒了儿子。

不去健身房的人飘过，想不通事故是怎么发生的。

天啊，

回复 42楼CBOE的帖子
不明白为啥要自己换油啥的？能省几个钱？甭说耽误的时间还有危险啥的了。

是不是可以设计一个安全装置啊。。。这太惨了

光看你的描述都心头一紧，吓人

好奇有什么肌肉是必须卧推才能练到的？

好奇有什么肌肉是必须卧推才能练到的？
Beau 发表于 2021-10-07 12:50

健身三大项了解一下？最原始，最有效

天哪，你问问家庭医生，这种你吓死了吧

想知道这种看着除了及时叫救护车，还有什么别的用吗？普通人千钧一发之时及时反应+一出手就稳住一两百磅的杠铃现实不？
zhengxumaomao 发表于 2021-10-06 22:08

说句残忍的，如果不是专门说好旁边做辅助的，这种千钧一发之际普通人只有站远点小心被血溅到身上，因为你也说不好一瞬间贸然出手本来有可能没事因为你出手不得当反而把人弄死弄伤

还有为了省钱保养车/修车，男士爬车底下换机油或修啥零件，也很危险。新闻上好多起，因为车滑过千斤顶，或者千斤顶失效，而压死人的。
CBOE 发表于 2021-10-06 22:26

这个也吓人 确实交给专业的人做

重训一开始如果自己不太懂的话最好找教练先把基本摸清楚 然后固定一个健身房去，脸熟了以后，很多人愿意相互帮忙的，就是那种你帮我看着，之后换我帮你看着，在那种非常hardcore的健身房都是这种互帮互助
如果是一般的健身房的话，可以看看是否有人愿意帮忙的，如果是那种训练很认真（不需要脸多漂亮）的妹子/大妈，很多男士都是很愿意帮忙的，训练后给买个咖啡之类的
据我观察很多妹子一般都是有教练/男友/老公陪伴才上重量，没人陪的时候不上重量，就是器械+拉伸或者做有氧
jaehn 发表于 2021-10-06 22:08

学习 看来懒人有懒福

哎，我经常躺着看手机被手机打脸。这种躺着举哑铃的运动肯定不敢。
百香果柠檬 发表于 2021-10-06 21:44

形象！

卧推的时候旁边一定要有人，这是我以前的健身教练强调的。没有保护的卧推非常危险，总有失误的时候。 我们练的时候，教练都是让两人一组，一个练的时候另一个在头后面虚托着杠铃保护，两个人轮流来。
multiplelife 发表于 2021-10-06 20:39

学习

我的天

这事公司绝对有责任。我看我们公司也有这种卧推，但是哪怕只有一个人也很安全，原因就是卧推两边各有一个保护横杆，如果杠铃不小心掉下来会被横杆挡住，不会打到人。我不理解卧推都出这么多事了怎么还没有一点这种安全保障。只能说公司的安全意识太薄弱了。

这种意外， 太惨了！

所以举铁是一定要找教练？
暖暖_恋尘 发表于 2021-10-06 21:56

有教练最好，没有的话，如果上大重量，可以找个gym里的人帮忙一下，举铁都有休息的时间，一般人都会帮忙的

想知道这种看着除了及时叫救护车，还有什么别的用吗？普通人千钧一发之时及时反应+一出手就稳住一两百磅的杠铃现实不？
zhengxumaomao 发表于 2021-10-06 22:08

spot其实不用很大的力气，就是帮着扶一下，一般说来，推不上去也就是差那么几磅的力气

楼主这个可以直接向公司请病假，甚至FMLA了 同事挺倒霉的，才4天，公司life insurance还没生效吧

楼主这个可以直接向公司请病假，甚至FMLA了 同事挺倒霉的，才4天，公司life insurance还没生效吧
whatiget 发表于 2021-10-07 14:54

应该lz才到4天

看帖看出阴影了。以后不敢在家卧推了。

应该lz才到4天
Yourdad 发表于 2021-10-07 16:02

啊，那lz不能用fmla了，pto也难了

不少卧推事故是因为过于自信。想着这一把推上去就休息。 有时候就差一口气，如果旁边没人看着就容易出事
gvcc 发表于 2021-10-06 22:03

旁边有人看着能做什么呢？这么重

那这个雇主会被告吗？员工用健身房得签免责。或者公司买保险

那这个雇主会被告吗？员工用健身房得签免责。或者公司买保险
AaaaMei 发表于 2021-10-07 17:13

难怪我们公司新修的大楼死活不给弄健身房。。。另外一半的楼都搞了的

握推要有人spot，不然真的很危险，楼主这心理阴影的面积。。。去看医生吧

我的妈…男的卧推重量都很大，200磅的铁块砸下来太惨了。我只敢在教练在的时候举铁，不然手一滑分分钟。

读书的时候男朋友经常约一个韩国同学一起卧推 推完还会互相摸胸肌，我一度以为他俩有基情，看来主要还是惜命

当年我也差点被砸死了, 杠铃, 后怕

不太明白，杠铃中间是又细又长的杠两端才是圆形重重的铃，就算落下，也是杠砸下来而不是铃对吗？而且应该是砸到胸部，怎么会砸到脸上呢？

不太明白，杠铃中间是又细又长的杠两端才是圆形重重的铃，就算落下，也是杠砸下来而不是铃对吗？而且应该是砸到胸部，怎么会砸到脸上呢？
小路静悄悄 发表于 2021-10-07 19:11

我也不懂！不是两边轮子很大吗？不能撑住吗？

我也不懂！不是两边轮子很大吗？不能撑住吗？
qingxiao 发表于 2021-10-07 19:46

两边轮子虽然大大，如果躺在地上地面能撑住落不到身上，但要躺在卧推椅上，两边没支撑的话落下来会砸到身体上，但总觉得杠砸下来不那么可怕，而且应该砸到胸部而不是脸上。

学校Gym里搞卧推的比较多，一般好像也都有旁人在旁边。现在去的这个Gym好像没看到有人做卧推。

两边轮子虽然大大，如果躺在地上地面能撑住落不到身上，但要躺在卧推椅上，两边没支撑的话落下来会砸到身体上，但总觉得杠砸下来不那么可怕，而且应该砸到胸部而不是脸上。
小路静悄悄 发表于 2021-10-07 20:03

明白啦，谢谢！

两边轮子虽然大大，如果躺在地上地面能撑住落不到身上，但要躺在卧推椅上，两边没支撑的话落下来会砸到身体上，但总觉得杠砸下来不那么可怕，而且应该砸到胸部而不是脸上。
小路静悄悄 发表于 2021-10-07 20:03

感觉没撑住顺着手指方向滑脸上方砸下来了。。。

RIP
bless楼主

我看了几个视频，即使边上有人，也会被砸啊，只不过可以得到及时救助，太可怕了😱

两边轮子虽然大大，如果躺在地上地面能撑住落不到身上，但要躺在卧推椅上，两边没支撑的话落下来会砸到身体上，但总觉得杠砸下来不那么可怕，而且应该砸到胸部而不是脸上。
小路静悄悄 发表于 2021-10-07 20:03

杠本身不重，但是两边的重量很大，砸在身上的重量不止是杠的重量，怎么会不可怕？ 砸到具体哪个部位跟脱手时的位置有关，其次胸部不是纯平的，落在身上后会滚动的

两边轮子虽然大大，如果躺在地上地面能撑住落不到身上，但要躺在卧推椅上，两边没支撑的话落下来会砸到身体上，但总觉得杠砸下来不那么可怕，而且应该砸到胸部而不是脸上。
小路静悄悄 发表于 2021-10-07 20:03

这么看，躺在地上举就安全了，放个薄薄的yoga垫