跑步膝盖内侧痛怎么解决

每次跑步前后都拉伸了，跑的快会直接有感觉，就是右腿膝盖内侧靠左的方向。减慢速度跑的时候不疼，所以最近一直慢速跑。但是平时转换姿势时，那种酸痛感觉一直在。 刚恢复路跑不久，跟体重大有没有关系？

去看一下运动医生。我之前有类似的问题，医生说是某些肌肉力量不够，让我去找物理治疗师，做了几个月的训练，现在好多了。

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cliu706 发表于 2021-10-06 05:51

多谢，你这样说很有道理，确实是很久不运动，什么肌肉都特别弱。我也约看看。

跑步不练腿部肌肉力量，迟早膝盖出问题，各种squat做起来，躺着bicycle ，剪刀腿，画圈圈，side plank, etc.

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飘飘 发表于 2021-10-06 10:48

谢谢提醒。各位有没有好的资源推荐？视频？

Keep上面有很多，帕梅拉全面瘦腿，高强度燃脂什么的，YouTube 应该也有，不过我不是能自己在家折腾的，去gym上课还比较自觉，CORE, HIIT, peak conditioning, body flow这些课都能练到腿

Keep上面有很多，帕梅拉全面瘦腿，高强度燃脂什么的，YouTube 应该也有，不过我不是能自己在家折腾的，去gym上课还比较自觉，CORE, HIIT, peak conditioning, body flow这些课都能练到腿
飘飘 发表于 2021-10-06 20:20

看来gym membership还要恢复起来