节食和运动同时进行后才意识到热乎乎食物的重要

上周坚持了一周五节课Zumba和HIIT课程，晚上锻炼完会吃一些鸡胸肉和藜麦糙米饭，效果很好，心情也很好因为感觉自己终于解锁了健身的密钥。 这周想再接再厉，方式更激进了一些，昨晚课前只吃了几块小饼干加一块三文鱼，锻炼完回家没有再进食。 结果九点多就感觉缺氧乏力，心情开始低落暴躁，肚子有点饿但是没有食欲，应该是低血糖了。 10点就上床睡觉了还做梦梦到我的胃变成了一个卡通形象叉着腰对我横眉怒目!@#$%^~。 早上醒来给自己煮了碗小馄饨，一碗下肚后感觉整个世界立刻明亮美好了起来，心情也轻松舒畅。

凡是不能life time style 的减肥方式都是无疾而终

凡是不能life time style 的减肥方式都是无疾而终
leilei 发表于 2021-10-05 09:37

特别佩服能节制生活的人，天天坚持运动。我咋就喜欢葛优躺刷手机呢

节食和运动都好难坚持啊

一周五节课Zumba和HIIT课程？能坚持多久？Zumba 一周2次就差不多了吧

真不容易

上周坚持了一周五节课Zumba和HIIT课程，晚上锻炼完会吃一些鸡胸肉和藜麦糙米饭，效果很好，心情也很好因为感觉自己终于解锁了健身的密钥。 这周想再接再厉，方式更激进了一些，昨晚课前只吃了几块小饼干加一块三文鱼，锻炼完回家没有再进食。 结果九点多就感觉缺氧乏力，心情开始低落暴躁，肚子有点饿但是没有食欲，应该是低血糖了。 10点就上床睡觉了还做梦梦到我的胃变成了一个卡通形象叉着腰对我横眉怒目!@#$%^~。 早上醒来给自己煮了碗小馄饨，一碗下肚后感觉整个世界立刻明亮美好了起来，心情也轻松舒畅。
ysll 发表于 2021-10-05 09:35

锻炼不就为了能吃好点吗

上周坚持了一周五节课Zumba和HIIT课程，晚上锻炼完会吃一些鸡胸肉和藜麦糙米饭，效果很好，心情也很好因为感觉自己终于解锁了健身的密钥。 这周想再接再厉，方式更激进了一些，昨晚课前只吃了几块小饼干加一块三文鱼，锻炼完回家没有再进食。 结果九点多就感觉缺氧乏力，心情开始低落暴躁，肚子有点饿但是没有食欲，应该是低血糖了。 10点就上床睡觉了还做梦梦到我的胃变成了一个卡通形象叉着腰对我横眉怒目!@#$%^~。 早上醒来给自己煮了碗小馄饨，一碗下肚后感觉整个世界立刻明亮美好了起来，心情也轻松舒畅。
ysll 发表于 2021-10-05 09:35

锻炼完了 需要一点碳水 毕竟直接的能量来源

锻炼不就为了能吃好点吗
lolilollipop 发表于 2021-10-05 10:18

不能更同意了

可以吃好的但不能太多

凡是不能life time style 的减肥方式都是无疾而终
leilei 发表于 2021-10-05 09:37

一辈子减肥不实际，体重也不会一直减少。我个人的经验是，需要减重时会加大锻炼量和强度，比如每天跳操两小时，两周可以减5磅，3周减7磅。目标达到以后保持是比较容易的，避免暴饮暴食就好。