如何摆脱不断往回看的忧虑情绪？不知道怎么停下来。

好像从我记事就一直倾向于往回看。 总觉得之前的日子好幸福。
读高中会觉得没有高考的压力很幸福， 读大学的时候会觉得在家里很幸福， 读博士的时候会觉得以前只需要考试很幸福， 现在工作了觉得以前读博士的时候时间自由很幸福。
这种感觉一直延续到现在。
对于现在却是充满了懊恼。 比如博士期间没有好好发paper， 工作期间没有好好ramp up。 这种情绪极其强烈，以至于我常常会从自己的梦里因内疚而醒来。
很羡慕哪些能够向前看的小伙伴，你们是如何做到future-driven的？ 我事情倒也不是做的不好，就是中间过程会异常痛苦，常常因为心理原因把好好的日子过得像地狱一样。 经常因为有的没的情绪而影响效率，以至于该工作的时候没有好好工作，该休息的时候没有好好休息。
我努力告诉自己，至少现在父母都很健康、小孩也很可爱、家庭也还算和谐，同事都挺友好的、单位还有免费餐吃不用做饭，工作上虽然有难度，但总会克服，至少比以前在学校要好很多，毕竟career在move forward。 但我还是没有办法拜托那种强烈的忧虑和自责的情绪…… 周末和晚上完全不想玩，只想干活，但感觉干活干的也不快……
一声长叹，希望有一些好的建议，感谢！

焦虑和自责 是非常没有必要的内耗 之所以会出现 主要是担心自己在当下做了什么事情会对未来造成影响，比如选择了A就会导致一个结果 选择了B的会是另一种结局。 但是如果让你知道，你的故事早已经定好，无关你当下的选择，会不会大大减轻你当下的焦虑？
迎接自己的命运，主动的成为自己命运故事线的执行者 推荐楼主看看科幻电影降临 以及原著你一生的故事 拥抱无法改变的命运，坦然走向注定失败结局。 引用网络上一段对我来说很治愈的话：
“书里后记里特德·姜引用了一段冯内古特的话 冯内古特活了八十五岁，亲历了两次世界大战，做过俘虏，见证了巨大的时代变革和大多数同辈朋友的死亡，所以他才说， “预知未来对我来说小菜一碟。 我知道我那些无助的、信赖他人的孩子后来怎么样了，因为他们已经成人。 我知道我那些老友的结局是什么，因为他们大多已经退休或去世了。” 他看到了很多当下或迷茫或无助的人们所谓的“未来”和“结局”，却因此对年轻人说， “耐心点”， 因为“你的未来将会来到你面前， 像只小狗一样躺在你脚边， 无论你是怎么样， 它都会理解你，爱你。”

抱抱楼主，这种感觉一定非常难受。喜欢回忆过去是对当下不满意，对未来没信心。
可以先回顾一下童年，父母是不是很少夸奖？
二是当下的你是不是潜意识里对自己的要求超出了自己的能力，而不是承认自己就这水平。事实是，你就这水平，虽然比上不足，比下，比周围，却是绰绰有余了。如果多努力得来的并不能给你带来欣喜，那何必还费力呢？

找个心理医生聊聊，会有效果的

你太沉浸在情绪中了，还是要把情绪转化为具体的事情。比如你后悔以前没有做好，那你希望将来怎样呢？有什么具体想达到的目标呢？把你想做的事情一一写下来，然后制定切实可行的计划，过好每一天，心情肯定会变好。

回复 3楼.Cheers.的帖子
父亲不在身边，母亲经常会有无意义的夸奖。 所以读博和工作期间没有人夸奖才觉得自己很差劲吧。
我不是潜意识超出了自己的水平，而是强行转了码，现在的工作内容超出了我的能力范围。 很多东西不知道从哪里下手，连Call个简单API都是折腾好久才明白。

焦虑和自责 是非常没有必要的内耗 之所以会出现 主要是担心自己在当下做了什么事情会对未来造成影响，比如选择了A就会导致一个结果 选择了B的会是另一种结局。 但是如果让你知道，你的故事早已经定好，无关你当下的选择，会不会大大减轻你当下的焦虑？
迎接自己的命运，主动的成为自己命运故事线的执行者 推荐楼主看看科幻电影降临 以及原著你一生的故事 拥抱无法改变的命运，坦然走向注定失败结局。 引用网络上一段对我来说很治愈的话：
“书里后记里特德·姜引用了一段冯内古特的话 冯内古特活了八十五岁，亲历了两次世界大战，做过俘虏，见证了巨大的时代变革和大多数同辈朋友的死亡，所以他才说， “预知未来对我来说小菜一碟。 我知道我那些无助的、信赖他人的孩子后来怎么样了，因为他们已经成人。 我知道我那些老友的结局是什么，因为他们大多已经退休或去世了。” 他看到了很多当下或迷茫或无助的人们所谓的“未来”和“结局”，却因此对年轻人说， “耐心点”， 因为“你的未来将会来到你面前， 像只小狗一样躺在你脚边， 无论你是怎么样， 它都会理解你，爱你。”
距离拥抱被 发表于 2021-10-04 02:08

非常感谢您的评论。我觉得说的很有道理。 其实个人的力量是有限的，与其追求自己得不到的，不如好好把握好当下。 认真看doc，认真写code，别把时间放在无用的内耗里。 希望能好好陪着我的“小狗”！

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父亲不在身边，母亲经常会有无意义的夸奖。 所以读博和工作期间没有人夸奖才觉得自己很差劲吧。
我不是潜意识超出了自己的水平，而是强行转了码，现在的工作内容超出了我的能力范围。 很多东西不知道从哪里下手，连Call个简单API都是折腾好久才明白。
ClaireL 发表于 2021-10-04 02:30

问人。自己吭哧啃哧效率很低的。厚脸皮去找同事，先repeat别人能做的事，慢慢上手，会好的。

回复 5楼大雾散去的帖子
我现在就想不要被PIP，马上就要到annual review了，我觉得我的manager也许有这个意向？手里还有一堆事情没做完。写了个tables记录需要做的事情，我自己看到都觉得头皮发麻。 得是状态好的情况才能搞定，现在的我似乎没有这个能力。

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我现在就想不要被PIP，马上就要到annual review了，我觉得我的manager也许有这个意向？手里还有一堆事情没做完。写了个tables记录需要做的事情，我自己看到都觉得头皮发麻。 得是状态好的情况才能搞定，现在的我似乎没有这个能力。
ClaireL 发表于 2021-10-04 02:34

了解，你现在有点不敢面对自己的工作进度。但一般manager平时是知道组员进度的呀，如果组员工作进度跟不上，也是manager的失职。建议你把自己已经做的事包装一下，主动跟manager聊聊。聊之前也可以问问组里面比较senior的人，也许情况没你想的那么糟。