想减5斤肥，增肌，怎么保证脸不垮

先谢谢了

断食，亲测有效。3个月10斤很轻松。增肌我没搞过，不了解

循序渐进，不要太快

回复 2楼lotusever的帖子
三个月瘦十斤脸没垮吗？

回复 4楼rewish的帖子
没有，朋友家人都说更有光泽了。估计这就是断食跟节食的区别吧。

断食，亲测有效。3个月10斤很轻松。增肌我没搞过，不了解
lotusever 发表于 2021-09-30 15:32

能详细讲讲怎么断食的吗

回复 6楼lalalago的帖子
平时16:8，一次72小时断食。很简单。感兴趣可以自己搜一下。我也是自己research自己操作的

回复 7楼lotusever的帖子
一次七十二小时啥意思？七十二小时不吃饭？

回复 5楼lotusever的帖子
除了断食外有没有刻意的吃的更健康呢？比如米饭换成南瓜？不吃added sugar？

我也发现了，我最近晚上尽量少吃，感觉腰细了，比我之前光做运动，当然我也控制饮食知识没有那么猛而已，所以少吃才是关键啊