世纪难题，中年妇女如何瘦腰。。。

运动不能坚持。。。 嘴又馋。。。

有效的只有这两项，你两个都不能坚持，只好继续胖啰。

而且这个坚持真的要很久。我最长纪录坚持了两个月运动。腰部线条还是不明显。就是肚子小了一点点。我朋友说需要坚持一年才会有明显的效果。真的很佩服那些每天坚持运动的人们。嘴巴我倒是可以控制吃的不多。可是这个对我来说没什么用。还是得靠运动就是了。

腰很容易瘦，难的是Lower abs。

腰腹的肉和蝴蝶臂最难减吧。我腰部后背上没啥肉了，但前面腰腹一抓一把肥肉。

对我本人来说最难的是后腰和下腹。。。。

下腹脂肪下腹脂肪下腹脂肪，怎么才能去掉？！难道要抽脂或者吸脂？

我没有蝴蝶臂。但是下腹肥肉...锻炼的结果是肥肉下面铺着肌肉。还是得少吃，但是做不到。只能变成强壮的胖子了

很简单，早点上床睡觉，梦里也许就实现了。

很简单，早点上床睡觉，梦里也许就实现了。
贵鬼 发表于 2021-09-29 00:41

我觉得只有这个办法了。。。哎。。。

运动不能坚持。。。 嘴又馋。。。
huanhuankan 发表于 2021-09-28 11:23

断碳水，或者极大的运动量，有氧加无氧，没有别的办法

极大的运动量，加上适量控制饮食（少carb多吃蛋白质），能腰部变得非常fit，亲身体验

腰很容易瘦，难的是Lower abs。
剪秋萝碎米荠 发表于 2021-09-28 12:09

+1.尤其生过娃的， 下腹那块怎么都去不掉。

对我来说最难的是下腹和大腿内侧 我手臂是最容易瘦的，重量练个两三天，肌肉线条就出来了，所以我经常三天打鱼两天晒网

极大的运动量，加上适量控制饮食（少carb多吃蛋白质），能腰部变得非常fit，亲身体验
YYFLy 发表于 2021-10-01 23:53

请问你是怎么个极大运动量啊？

有一周吃了睡睡了吃，肌肉掉了10斤，肚子平了。。。

去找一个dietation

请问你是怎么个极大运动量啊？
万里寻梦 发表于 2021-10-05 14:36

每天一小时，那一小时一直在找能challenge自己的课程，稍微适应了一个课程后就开始的增加难度

回复 16楼Shirley9812的帖子
肌肉能掉那么快吗？

腰腹的肉和蝴蝶臂最难减吧。我腰部后背上没啥肉了，但前面腰腹一抓一把肥肉。
yanle 发表于 2021-09-28 12:55

腹部还是要练吧，我见过很瘦的人一坐下来腹部还是有赘肉。

也来蹲一个答案

+1.尤其生过娃的， 下腹那块怎么都去不掉。
belleville999 发表于 2021-10-02 14:10

对滴。 尤其有3个娃的。

最近瘦了些，有氧加局部锻炼

练力量，加上eat clean，腹部脂肪刷下来，pg练翘整体就显腰细

吃得很少很少，但是不运动，依然有小腹的人在这

有一周吃了睡睡了吃，肌肉掉了10斤，肚子平了。。。
Shirley9812 发表于 2021-10-06 14:43

这么厉害，换成我应该是长了10斤。

eat less.