不运动不可能健康，对吗？？

我觉得运动耗费巨大的时间，想更合理的运用自己的时间+又想要健康的身体。有什么建议？？
运动健身是不可避免的，对吗？？
（我个人体会，我要是长期不运动久坐，我的脾气会特别的不好，很容易情绪化。）

对，运动必不可少

也不一定。我外婆不运动，今年快九十岁了，除了轻度老年痴呆，都还好。但是运动和老年痴呆无关啊

试试走路上班？

我还听说新陈代谢低的，相对长寿，所以通过激烈运动提高新陈代谢有可能对长寿不利吧。我道听途说啊，不要认真

和基因比起来 都是浮云

我还听说新陈代谢低的，相对长寿，所以通过激烈运动提高新陈代谢有可能对长寿不利吧。我道听途说啊，不要认真
majiaamajia 发表于 2021-09-22 04:34

就是生命能量被过度消耗，不知道这个说法科学性如何

就是生命能量被过度消耗，不知道这个说法科学性如何
catakiri 发表于 2021-09-22 04:38

我觉得是心脏负荷太大。

我还听说新陈代谢低的，相对长寿，所以通过激烈运动提高新陈代谢有可能对长寿不利吧。我道听途说啊，不要认真
majiaamajia 发表于 2021-09-22 04:34

新陈代谢低=不运动没肌肉吗？？

千年王八万年龟，趴着不动，以静养生。 一位老人跟我们说的，有点道理。

另可不运动肥宅，也不要错误锻炼，更伤

千年王八万年龟，趴着不动，以静养生。 一位老人跟我们说的，有点道理。
philchenko 发表于 2021-09-22 05:37

但是人家能断食几个月，咱们行么

千年王八万年龟，趴着不动，以静养生。 一位老人跟我们说的，有点道理。
philchenko 发表于 2021-09-22 05:37

陆龟一般30-40年寿命，海龟长一点，可以达到70岁
所以，“千年王八万年龟“是错的

也不一定。我外婆不运动，今年快九十岁了，除了轻度老年痴呆，都还好。但是运动和老年痴呆无关啊
majiaamajia 发表于 2021-09-22 04:32

不用谢。
It also appears that regular physical activity benefits the brain. Studies show that people who are physically active are less likely to experience a decline in their mental function and have a lowered risk of developing Alzheimer's disease. Physical activity is one of the known modifiable risk factors for dementia. Plus, regular exercise helps combat other Alzheimer's disease risk factors, such as depression and obesity.
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alzheimers-disease/expert-answers/alzheimers-disease/faq-20057881

拿家里老人不运动做例子的要想想，老一代中国人从来年轻的时候都干过不少活儿啊，那会机械化程度不高，去哪儿都要走路。

看看老一辈健康长寿的老人，一般不会刻意运动，但会劳作，做家事打理院子等，不能不动也不用动太多。大多体型较瘦，好像唯一有数据支持的和长寿相关的就是轻度饥饿

与其等死不如祸害

我觉得运动是为了condition身体部件，就像车子不能只用不保养

我觉得运动是为了condition身体部件，就像车子不能只用不保养
聚 发表于 2021-09-22 08:56

保养不当报废更快。

千年王八万年龟，趴着不动，以静养生。 一位老人跟我们说的，有点道理。
philchenko 发表于 2021-09-22 05:37

人家吃得也少啊，消耗少得匹配纳入少的饮食习惯，还得长期坚持，我觉得更难，万一控制不住吃多了，就打破平衡发胖了，胖着搞以静养动堪比自杀。一对比我觉得运动还自由点儿，至少饮食控制上。

拿家里老人不运动做例子的要想想，老一代中国人从来年轻的时候都干过不少活儿啊，那会机械化程度不高，去哪儿都要走路。
悬 发表于 2021-09-22 08:37

非常认同

保养不当报废更快。
flashbird 发表于 2021-09-22 08:57

那还用说么

不对，基因决定一切。

运动员也是满身伤病。

适量运动是要的。。

也不一定。我外婆不运动，今年快九十岁了，除了轻度老年痴呆，都还好。但是运动和老年痴呆无关啊
majiaamajia 发表于 2021-09-22 04:32

我爷爷，每天一包烟，半斤白酒，爱吃肥肉，爱吃甜食，不锻炼，每天打好几个小时麻将，不打麻将就看电视，现在90几岁了，精神还好的和很，从来不进医院。
我每天劝我老公，要想身体健康活的长，就得像我爷爷这样。

跟我一样骑车上下班

跟我一样骑车上下班
czzzla 发表于 2021-09-22 09:16

这个会不会太毁皮肤了

不对，还要看基因，和其他生活习惯

少吃控制卡路里 绝对有效 别听什么必须练肌肉 走路也很有帮助 绝对不是一定要大汗淋漓才算运动

跟我一样骑车上下班
czzzla 发表于 2021-09-22 09:16

再弄套山东队的制服

千年王八万年龟，趴着不动，以静养生。 一位老人跟我们说的，有点道理。
philchenko 发表于 2021-09-22 05:37

懒人最喜欢举的例子。

我爷爷，每天一包烟，半斤白酒，爱吃肥肉，爱吃甜食，不锻炼，每天打好几个小时麻将，不打麻将就看电视，现在90几岁了，精神还好的和很，从来不进医院。
我每天劝我老公，要想身体健康活的长，就得像我爷爷这样。
plmm1234 发表于 2021-09-22 09:13

打麻将也是一种运动。

其实我周围的大部分坚持运动的朋友最主要是为了身材，不是身体。

其实我周围的大部分坚持运动的朋友最主要是为了身材，不是身体。
xiaohongchen 发表于 2021-09-22 10:20

其实和整容没有区别。

如果中年不运动，腰酸背痛肩膀痛膝盖疼一堆病痛会上身。不要说还会有睡眠不好，胃口不好的问题，如果你说没有胃口不好，恭喜你，你要担心肥胖和心血管问题。
那些活到老的不运动的确基因好，其他基因不好的早就拜拜了。如果你中年身体就开始有问题了，你应该知道你应该运动了，因为你不属于那些基因好的。

再弄套山东队的制服
flashbird 发表于 2021-09-22 09:23

这。。。。我也不穿骑行服啊 哈

这个会不会太毁皮肤了
kitty2 发表于 2021-09-22 09:19

我骑了6-7年了 也不涂防晒啥的 也没觉的有啥区别

适量运动，listen to your body。我最近这几个月开始运动，觉得受益良多。每天早上运动之后洗个澡去上班，神清气爽，精神状态比前几年好多了。

我爷爷，每天一包烟，半斤白酒，爱吃肥肉，爱吃甜食，不锻炼，每天打好几个小时麻将，不打麻将就看电视，现在90几岁了，精神还好的和很，从来不进医院。
我每天劝我老公，要想身体健康活的长，就得像我爷爷这样。
plmm1234 发表于 2021-09-22 09:13

这都是基因，别坑了你老公😂

我太奶奶 94岁，富家小姐出身，什么都不会干，连螃蟹都不亲手拆，话也不爱说，她说说话影响气。 身体特别好，爱喝可乐，喜欢甜食。

印象中运动员长寿的并不多。日本人应该是很不爱运动的，人均寿命全世界第一。

什么运动，什么程度的运动？这个范围太大了。 而且健康是由多种因素决定的，其中最主要的是基因。对一般人而言，在同等基因同等饮食条件下，active life可以促进健康。 极端的例子总是有，比如说满身是伤的专业运动员（运动量过大），英年早逝的健美运动员（人家练一身肌肉也不是以健康为目的，而是以美观为目的），从来不动的活到90多的老人（比如说我外公，能不动就不动。不过他如果动一动说不定能活更久是不是？）。咱普通人，没时间运动，至少有个active life吧。

运动好处很多啊，1 保持身材 2 保养大脑 3 精力更充沛 4 保持sex drive 也不用多，一天半个小时就可以

我太奶奶 94岁，富家小姐出身，什么都不会干，连螃蟹都不亲手拆，话也不爱说，她说说话影响气。 身体特别好，爱喝可乐，喜欢甜食。

Ayer 发表于 2021-09-22 12:41

年轻的时候估计很难天天喝可乐吃甜食吧，现代人从小就开始喝可乐吃甜食不一样的。 看看美国人就知道了，老一代活到8，90岁的比年轻一代的要瘦很多。

降低新陈代谢有可能有助于养生，但是现代大多数人的生活水平和生活方式决定了运动太少消耗不够就容易三高啥的

误入 删除

我觉得运动耗费巨大的时间，想更合理的运用自己的时间+又想要健康的身体。有什么建议？？
运动健身是不可避免的，对吗？？
（我个人体会，我要是长期不运动久坐，我的脾气会特别的不好，很容易情绪化。）
catakiri 发表于 2021-09-22 04:23

看看人家乌龟，大部分时间都在睡。

陆龟一般30-40年寿命，海龟长一点，可以达到70岁
所以，“千年王八万年龟“是错的
bbttdxmz 发表于 2021-09-22 05:55

an Aldabra giant tortoisenamed Adwaita may have lived an estimated 255 years. In general, most tortoise species can live 80–150 years.
https://en.wikipedia.org/wiki/Tortoise#Lifecycle

懒人最喜欢举的例子。
sunnywill 发表于 2021-09-22 09:32

老高有一期说了，一种动物种类一辈子的总心跳数是有cap 的。平均心跳慢的寿命长。运动的时候心跳会加快，当然常常运动会降低以后的心跳速度。至于怎么运动才能使总和最小，计算一下好了。

我太奶奶 94岁，富家小姐出身，什么都不会干，连螃蟹都不亲手拆，话也不爱说，她说说话影响气。 身体特别好，爱喝可乐，喜欢甜食。

Ayer 发表于 2021-09-22 12:41

牙齿怎么样？

我爷爷，每天一包烟，半斤白酒，爱吃肥肉，爱吃甜食，不锻炼，每天打好几个小时麻将，不打麻将就看电视，现在90几岁了，精神还好的和很，从来不进医院。
我每天劝我老公，要想身体健康活的长，就得像我爷爷这样。
plmm1234 发表于 2021-09-22 09:13

吃的少？？身材清瘦？？

以前也迷信运动，现在觉得适当活动非剧烈运动更好，比如遛弯，拉伸，广场舞之类的。

年轻的时候估计很难天天喝可乐吃甜食吧，现代人从小就开始喝可乐吃甜食不一样的。 看看美国人就知道了，老一代活到8，90岁的比年轻一代的要瘦很多。
不想 发表于 2021-09-22 12:56

90多岁，出生在国民党时期，家境好应该可以吃很多甜食。不过共产党来了，这些地富反坏右应该很长时间不能吃好吃的了吧。

买个可以站的电脑桌，或者自家买健身器材配平板电脑，就不会觉得运动的时间太无聊了

我太奶奶 94岁，富家小姐出身，什么都不会干，连螃蟹都不亲手拆，话也不爱说，她说说话影响气。 身体特别好，爱喝可乐，喜欢甜食。

Ayer 发表于 2021-09-22 12:41

胖瘦？？精神状态好吗？？

印象中运动员长寿的并不多。日本人应该是很不爱运动的，人均寿命全世界第一。
普罗旺斯的淡紫 发表于 2021-09-22 12:44

日本人吃的不健康，淀粉偏多。但是吃的很少，上班赶地铁，走路很多，胖子很少。

老高有一期说了，一种动物种类一辈子的总心跳数是有cap 的。平均心跳慢的寿命长。运动的时候心跳会加快，当然常常运动会降低以后的心跳速度。至于怎么运动才能使总和最小，计算一下好了。
pimpernel 发表于 2021-09-22 13:54

这个有点意思。我长期久坐，一动就喘，需要增加点运动量了。但是运动过量也不行。

再弄套山东队的制服
flashbird 发表于 2021-09-22 09:23

哈哈，好大一颗♥️

千年王八万年龟，趴着不动，以静养生。 一位老人跟我们说的，有点道理。
philchenko 发表于 2021-09-22 05:37

我老公父母就是这个理论，坚信人不运动才能长寿，出门取个报纸都觉得今天运动量有点多。搞的我老公前半生一直坚持乌龟life style不肯运动。直到他父母一个70出头癌症走了，一个70出头中风半身不遂躺床上几年后也走了。而反观我姨和他父母差不多年纪，天天运动，出国旅游，跳舞打球啥都不耽误，才改变了自己的生活方式相信生命在于运动。

我老公父母就是这个理论，坚信人不运动才能长寿，出门取个报纸都觉得今天运动量有点多。搞的我老公前半生一直坚持乌龟life style不肯运动。直到他父母一个70出头癌症走了，一个70出头中风半身不遂躺床上几年后也走了。而反观我姨和他父母差不多年纪，天天运动，出国旅游，跳舞打球啥都不耽误，才改变了自己的生活方式相信生命在于运动。
Ethangirl 发表于 2021-09-22 14:31

我爸八十几，每天太极拳和游泳。我妈每天菜市场买新鲜食物和倒腾家里，总是有做不完的事。
上一代的老人和现在的中年人不一样，他们吃的很清淡，肉就一点点，都是菜和饭，吃一点就说饱了，也不喜欢零食和甜品，所以健康。看看现在的中年人吃的啥？冰激淋，cheese，pizza，肉食量大，喜欢甜品和零食，这样吃和美国人一样，不运动就肥胖，不肥胖也高脂，能活到老吗？

不动总觉得没精神，但是运动过猛也不行，健身的早逝的例子也不少

老高有一集说了 心跳太快会短命 运动不会让你长寿

我觉得运动耗费巨大的时间，想更合理的运用自己的时间+又想要健康的身体。有什么建议？？
运动健身是不可避免的，对吗？？
（我个人体会，我要是长期不运动久坐，我的脾气会特别的不好，很容易情绪化。）
catakiri 发表于 2021-09-22 04:23

用自己喜欢的方式每天做适度的活动就可以了
没看见动物界的，每天吃饱了练习长跑跳高etc的

我还听说新陈代谢低的，相对长寿，所以通过激烈运动提高新陈代谢有可能对长寿不利吧。我道听途说啊，不要认真
majiaamajia 发表于 2021-09-22 04:34

我觉得有道理。 可是不提高新陈代谢怎么减肥😭

用自己喜欢的方式每天做适度的活动就可以了
没看见动物界的，每天吃饱了练习长跑跳高etc的
hrguoke 发表于 2021-09-22 14:56

这个你不需要担心，动物界吃胖一点的跑的慢都给天敌吃了。它们几乎每天被天敌追，不想运动都得运动。
吃肉的就更惨了，四肢有点问题就抓不到动物饿死了。天天跑的飞快追动物吃，能不健康吗？

现在的运动宣传我觉得有点过分，都是为了健身这个行业的宣传。我觉得只要每天用零散的时间动一动，拉伸一下，不要吃很多，也可以很健康。

懒人最喜欢举的例子。
sunnywill 发表于 2021-09-22 09:32

你勤快你多锻炼，别给别人扣个懒人帽子。别人努力勤快的时候你可能在健身打卡浪费生命。最后还没不运动的好，活得久。

其实我周围的大部分坚持运动的朋友最主要是为了身材，不是身体。
xiaohongchen 发表于 2021-09-22 10:20

还有一部分坚持运动的是上瘾了，有瘾说明self control有问题。

老高有一期说了，一种动物种类一辈子的总心跳数是有cap 的。平均心跳慢的寿命长。运动的时候心跳会加快，当然常常运动会降低以后的心跳速度。至于怎么运动才能使总和最小，计算一下好了。
pimpernel 发表于 2021-09-22 13:54

同意！先吃完先走，先跳完先走。

适量运动是要的。。
sweetme 发表于 2021-09-22 09:12

没错
适量运动对心理健康也很必要， 促进多巴胺的分泌。

运动耗费巨大的时间，刷华人刷剧算不算耗费时间呢？省下来的时间做什么才算不费？

我觉得有道理。 可是不提高新陈代谢怎么减肥😭
点苍鹤云 发表于 2021-09-22 14:57

少吃。

这个你不需要担心，动物界吃胖一点的跑的慢都给天敌吃了。它们几乎每天被天敌追，不想运动都得运动。
吃肉的就更惨了，四肢有点问题就抓不到动物饿死了。天天跑的飞快追动物吃，能不健康吗？
睿 发表于 2021-09-22 15:03

大象呢？

每天家务活动量就不少啊，我做菜怎么也快不起来，老公又不喜欢连着两天吃一样的东西，只有每天现烧。晚饭就是一小时，再做点别的家务，洗衣服换床单特别是换被罩还挺费劲的

其实我周围的大部分坚持运动的朋友最主要是为了身材，不是身体。
xiaohongchen 发表于 2021-09-22 10:20

我就是啊。我是觉得为了健康运动没什么必要的，我运动纯粹就是为了身材，我要是男的，我就不健身，不运动了

我姥姥从来不运动也不注意饮食，一直挺瘦的，身心健康活到100岁。爸妈一个喜欢爬山一个走路都懒得走，不注意饮食，也都85+了，健康。我妈喜欢吃chips, 油炸。
别想太多，都是命。

不一定要运动，但是要多动，散步也好啊，一边散步一边听audiobook，如果和家人朋友一起，也可以聊天算quality time了

动的少年纪大了肌肉损失更快，老得更快，生活质量下降

陆龟一般30-40年寿命，海龟长一点，可以达到70岁
所以，“千年王八万年龟“是错的
bbttdxmz 发表于 2021-09-22 05:55

水龟一般三四十年，陆龟经常有上百年的

动的少年纪大了肌肉损失更快，老得更快，生活质量下降
小青龙 发表于 2021-09-22 15:33

从观察长辈，这个说法完全不成立😂

大象呢？
pimpernel 发表于 2021-09-22 15:28

在非洲的大象会给母狮群攻击，跑的最慢的最后会给耗的没有力气成为盘中餐。印度的成年大象应该没有天敌，算是幸运的，小象会给老虎攻击。

回复 79楼小青龙的帖子
运动的人才老得快。。。别说年纪大了，我们这一个四十几的慢跑扭到脚，修养好了虽然胖了点，皮肤看上去年轻了。

回复 79楼小青龙的帖子
运动的人才老得快。。。别说年纪大了，我们这一个四十几的慢跑扭到脚，修养好了虽然胖了点，皮肤看上去年轻了。
tecitus 发表于 2021-09-22 15:38

这就是不科学了。运动增长肌肉，肌肉会产生growth hormone。人变老，器官衰竭，皮肤变差，疾病恢复能力差的一个主要原因就是growth hormone分泌越来越少。当然楼里这么多人认为不运动最健康我也没意见，反正每个人选择自己想要的活法，和网友也没什么关系。

我以前也是懒人一个，一直到疫情期间WFH无聊，每天出去慢跑，几个月以后发现二十多年的过敏性鼻炎居然神奇地好了！真是幸福啊，不用每天打几十个喷嚏擦鼻涕了。而且周末爬山明显不那么累那么喘了，变得有意思很多。觉得运动还是有用，不过我从不剧烈运动，剧烈运动觉得消耗太大。 另外睡觉也重要，二十多年都喜欢睡午觉，醒来神清气爽，下午工作效率高很多。如果我身体很累的日子就不会逼自己去跑，或者先睡个小觉再去跑，反正listen to my body.

长寿啊、显年轻啊什么的都不应该是运动的目的，那个起码一半得归因于基因，而且有些人长寿归长寿，晚年病很多年那也挺没意思的， 适度运动，而且能从运动中找到点乐趣和舒适感，保持跟生理年龄一致或者更佳的运动能力、敏捷度，比如逛个街不会累，提几包菜不会喘，绊一下不至于摔骨折，这就蛮好了

我以前也是懒人一个，一直到疫情期间WFH无聊，每天出去慢跑，几个月以后发现二十多年的过敏性鼻炎居然神奇地好了！真是幸福啊，不用每天打几十个喷嚏擦鼻涕了。而且周末爬山明显不那么累那么喘了，变得有意思很多。觉得运动还是有用，不过我从不剧烈运动，剧烈运动觉得消耗太大。 另外睡觉也重要，二十多年都喜欢睡午觉，醒来神清气爽，下午工作效率高很多。如果我身体很累的日子就不会逼自己去跑，或者先睡个小觉再去跑，反正listen to my body.
haowawa 发表于 2021-09-22 18:13

确实 我没骑车之前哮喘过敏很严重. 骑车后,现在骑车都不用哮喘药了过敏也基本byebye了.

猴子倒是天天窜得多，你看有活过100的么。。

同一个人来说，适当运动应该比不运动更好，不同的人是没法比的

老高有一集说了 心跳太快会短命 运动不会让你长寿
joanna63 发表于 2021-09-22 14:53

运动的时候心跳快，但是不运动的时候，喜欢运动的人的心脏通常会跳得慢，因为更强大有力，每一次的pumping能提供的血流量

运动的时候心跳快，但是不运动的时候，喜欢运动的人的心脏通常会跳得慢，因为更强大有力，每一次的pumping能提供的血流量
聚 发表于 2021-09-22 18:40

看来那个老高基本知识太差，还大言不惭。

医生也叫我运动，总不见的是为了我的身材着想吧。

在非洲的大象会给母狮群攻击，跑的最慢的最后会给耗的没有力气成为盘中餐。印度的成年大象应该没有天敌，算是幸运的，小象会给老虎攻击。
睿 发表于 2021-09-22 15:37

大象都是成群结队的，会怕狮子群？遇见狮子，她们直接把狮子踢翻好了，象群遇到狮子群需要跑吗？最多就是体弱被抛弃的或是贪玩落单的小象被袭击。

运动能降血脂 所以动比不动好

运动的时候心跳快，但是不运动的时候，喜欢运动的人的心脏通常会跳得慢，因为更强大有力，每一次的pumping能提供的血流量
聚 发表于 2021-09-22 18:40

所以编个码，计算一下如何运动可以降低一生的平均心率。
条件是必须知道不特意运动，心率是多少。各种运动强度和运动时间，多久后可以降低平均心率到多少。在运动的时候，心率又增快了多少。必须多频繁的运动才能保持降低的心率。
计算一下一生中参加不同的运动，运动后减少的心跳数，和运动时增加的心跳数哪一个多。

因人而异，各自不同，听从自己身体的反馈吧

身体就像你家的车，都会随着时间而损耗, 合适的运动就像车的保养。

要找到喜欢并且适合自己的运动方式，才容易坚持。
可以去健身房，当然可以是做家务/遛狗