长期跑步会不会造成脸下垂

人的脸部下垂除了胶原蛋白的流失和皮肤的老化以外，重力还是起到作用的吧。每天跑半小时，重点是长期坚持。本来脸就属于肉肉脸，跑的时候会觉得脸颊上的肉肉在抖呀抖。长此以往会不会脸更容易下垂呢。在想要不要改成椭圆机好了。 ---- 谢谢姐妹们提供观点和data point! 为啥回帖好几个在脑补我是不想跑步在找理由，我原贴就说了啊，我是在考虑跑步还是椭圆机。

会、游泳更好

别找借口了。。。 那我落地的时候脸还被拉上去了呢 跑步慢慢减脂，脸只会更好看。注意防晒倒是。

长期在地球生活都会造成脸下垂

倒立最好

我觉得是这样，所以不愿跑步。不停上下抖，又缺少胶原蛋白支撑， 感觉很容易下垂。

按这个道理，难道不是胸先下垂吗？还有，女排运动员要不停地跳起来，会不会下垂得更厉害哈哈哈哈哈

回复 7楼sshh2014的帖子
哈哈哈，你是碜磕郎导吗？好像她脸上的肌筋脂分布是有点儿不一样

不会。每天慢跑坚持两年了，脸上的线条没什么变化，倒是瘦的很显著

不会，我有一群跑步的朋友，都跑了多年了，脸都很正常。

会，不光是脸。

椭圆机肯定更好些，对膝盖都友好很多。不但脸下垂吧…… 生育过的女性子宫还下垂呢

按这个道理，难道不是胸先下垂吗？还有，女排运动员要不停地跳起来，会不会下垂得更厉害哈哈哈哈哈
sshh2014 发表于 2021-09-21 02:50

我觉得打排球那种落地和跑步那种咣当咣当还是不同的哈哈

跑不跑都会下垂

怎么可能啊，跑步快20年了，从没间断过，从生完孩子的180磅跑步减到125磅，一直尽量保持这个体重。我是瓜子脸，50岁了，没有任何下垂啊，脸部很明显的比身边不怎么运动的人显年轻，但是不白是真的，毕竟长期的户外运动，不管防不防晒，肤色都不可能白了

不应该更担心胸下垂么？

难道不应该更加担心咪咪和屁股这几大块肉肉下垂吗？尤其是咪咪根本没有肌肉支持，基本上都是肥肉做的。
我跑了7年多，上述地方变得更加坚实，比年轻时好看。脸蛋不如年轻时但是显著比同龄人强，
反正不想跑步就会找到一万个理由

难道不应该更加担心咪咪和屁股这几大块肉肉下垂吗？尤其是咪咪根本没有肌肉支持，基本上都是肥肉做的。
我跑了7年多，上述地方变得更加坚实，比年轻时好看。脸蛋不如年轻时但是显著比同龄人强，
反正不想跑步就会找到一万个理由
Cortana 发表于 2021-09-21 08:19

还担心太多震动引起脑损伤

还担心太多震动引起脑损伤
lastunas 发表于 2021-09-21 08:36

脑损伤以后的症状就是：我越跑越健康。

lz跑步的时候觉得脸颊的肉在抖难道不是因为太胖了脸颊都是肉吗？

Google runner's face.

你的脸是有多大？？

听说会

肉肉脸肯定会吧 就跟胸大的女生容易垂一样吧

这不跟脸有关？肉多皮松就下垂！肉少皮紧不会！

看看长跑运动员的脸嘛

不会 因为跑了以后肉就少了 没多少能下垂的了 倒是如果不锻炼 一身一脸的肉 地心引力怎么都会下垂

看过本地跑群的合影，被长跑腿劝退了，太风霜了

我看那些跑步群的女士们真的是显老，我觉得主要是晒的吧。

看起来没有槽点的日常运动只有游泳了

各个闲话贴里逛逛，发现地球没法活了，只能期待去太空的那天了。

下垂了就去做个埋线呗

Google runner's face.
Carabella 发表于 2021-09-21 08:43

去看了下。。。还真有这个说法。。。现在只是理论？还已经医学证明了的？

回复 9楼飞天月野兔的帖子
你每天跑多少？我跑了一年体重一点没变

笑死了，不爱跑步还需要找借口吗？

建议每周力量训练和有氧训练，综合训练和柔韧度训练达到正常比例，40-60%，20%，10～20%，10～15%，这样才能保持机能运转对身体最好。
长期跑步不做力量，骨骼稳定性会差，身体早晚会出问题，肌肉流失，肌肉不平衡会造成下垂松弛和形体问题，跑久了骨骼压力不一样就出事了。

笑死了，不爱跑步还需要找借口吗？
MaJia9981 发表于 2021-09-21 11:25

不爱跑步，虽然小弟我1000米也是3分钟不到。没啥体育细胞的才跑步，我们打球有趣多了。

我觉得是这样，所以不愿跑步。不停上下抖，又缺少胶原蛋白支撑， 感觉很容易下垂。
Cutiemouse 发表于 2021-09-21 02:29

若說跑步臉抖, 豈不是胸和屁股更大幅度抖?

是年齡大了 不是因為跑步

看起来没有槽点的日常运动只有游泳了
zhengxumaomao 发表于 2021-09-21 10:55

游泳多的人那个肩膀手臂壮得啊, 男生显得强壮有力,女生的就不那么好看了。

若說跑步臉抖, 豈不是胸和屁股更大幅度抖?
greenishwampi 发表于 2021-09-21 11:32

不是脸抖是长期没有外力刺激，肌肉会流失，随之胶原蛋白流失，从而皮肤比一般人松弛。

有个同事老婆跑马拉松的，经常去外州跑，很瘦身材好，脸很显老。

游泳多的人那个肩膀手臂壮得啊, 男生显得强壮有力,女生的就不那么好看了。
pop 发表于 2021-09-21 11:35

你放心，那种要专门训练才可以有，不是游泳游出来的，他们需要力量和爆发力，需要花很多时间在健身房训练，而且他们有专门营养师给他们配餐，和专门教练给他们安排健身房超级重训才可以练出肌肥大，我们一般人正常饮食，每天游的那点练，根本没有可能练出肌肥大。

有个同事老婆跑马拉松的，经常去外州跑，很瘦身材好，脸很显老。
Dingliguanglang 发表于 2021-09-21 11:44

那是晒的

哈哈哈，亏你想得出来，倒立能让脸紧绷吗？

会会会，先是胸部下垂，什么都下垂…….

躺平 可以解决一切问题

人的脸部下垂除了胶原蛋白的流失和皮肤的老化以外，重力还是起到作用的吧。每天跑半小时，重点是长期坚持。本来脸就属于肉肉脸，跑的时候会觉得脸颊上的肉肉在抖呀抖。长此以往会不会脸更容易下垂呢。在想要不要改成椭圆机好了。
Jiayi1987 发表于 2021-09-21 02:10

乳房下垂

看起来没有槽点的日常运动只有游泳了
zhengxumaomao 发表于 2021-09-21 10:55

游泳还得室内，室外太晒了

看看长跑运动员的脸嘛
jenny945 发表于 2021-09-21 10:20

运动员都一般还年轻

lz跑步的时候觉得脸颊的肉在抖难道不是因为太胖了脸颊都是肉吗？
pop 发表于 2021-09-21 08:41

你讲话好mean哦，日子过的不太好吧，摸摸

Google runner's face.
Carabella 发表于 2021-09-21 08:43

果然有这个理论，华人上果然牛人多

理论上会的，特别法令纹，地心引力原理

有一定道理吧，不然运动Bra怎么来的，好的Bra就是要减少晃动防下垂，脸也一样，到了一定年纪，选长跑时，具体看是瘦的快还是老的快了

会, 那些说没影响的因为没有比照物，长期跑步脸下垂，法令纹褶子深，而且回不去.还有就是膝盖的永久损伤。游泳也不是没有问题，除非你在淡水河里湖里游。

主要是不能体脂太低，到了一定年纪就不能太瘦，别管怎么瘦的都会显老，常年跑步的人，体脂都很低吧

主要是不能体脂太低，到了一定年纪就不能太瘦，别管怎么瘦的都会显老，常年跑步的人，体脂都很低吧
minijing 发表于 2021-09-21 12:33

跑马的人男女跟同龄人比脸上沟壑都比较深，没办法的事

回复 1楼Jiayi1987的帖子
臉不會，胸會。

会、游泳更好
需 发表于 2021-09-21 02:15

哈哈是不是还得仰泳？

我也认识一个特别爱跑步的妈妈，身材非常fit, 有runner’s face

跑步可以帮助脸上排毒，并且瘦下去后脸部线条会变得更紧实，整个人看着更年轻了

那肯定会啊，要不你看有跑步习惯的人，他们的脸上了年纪都下垂。

的确会的，特别是40岁之后会很明显，但是停了跑步后，还有机会复原一点

回复 1楼Jiayi1987的帖子
臉不會，胸會。
littlebc 发表于 2021-09-21 12:40

胸会脸就会啊！

又多了个不跑步的理由，真好

Google runner's face.
Carabella 发表于 2021-09-21 08:43

yeah，青年时不明显，中年后会越来越明显，尤其是女性

身边四十岁左右的朋友常年健身的，说实话脸都有些显老，不知道是不是和瘦和肤色略深有关系。个人认为四十岁以上还是脸上有一点肉别太瘦好

会，想美挑其他运动

更严重的是会得多动症，到哪都想跑，停不下来。

真的吗，为什么我看到这个问题好想笑。游泳最好吧，水嫩水嫩的，可水里也有氯。

回复 69楼麻花辫的帖子
也不一定 没有比赛就葛优躺 只有比赛之前才产生动力

跑步的人会显得老一个是胶原蛋白流失一个是晒太阳紫外线造成的老化，跑步本身不会让人老，如果在室内跑步机跑加上补充胶原蛋白是不会显老的

真的吗，为什么我看到这个问题好想笑。游泳最好吧，水嫩水嫩的，可水里也有氯。
gygu 发表于 2021-09-21 16:30

氯本来就有漂白和抗氧化老化的作用啊

只想告诉lz我的观察
跑群的哥哥姐姐，不告诉我年龄我还真猜不出来真是的年纪（不过一般NYRR比赛成绩上都会跳出来真实的年纪，想瞒都瞒不住），不仅仅是肌肉线条明显（体脂低，自然肌肉就露出来了）而且脸也很紧致
最最重要的是，天天运动，整个精气神都不一样，特别有活力的那种年轻（那种年轻还真的跟没有皱纹的年轻不一样），眼神很有光彩。当然，我说的是比较commit的大哥大姐
请lz做好防晒工作，我个人担心以后会有很多斑，不好看。我也希望成为这样的大哥大姐！

回复 9楼飞天月野兔的帖子
你每天跑多少？我跑了一年体重一点没变
jakon 发表于 2021-09-21 11:17

应该是跑量不到
之前跑多的时候我瘦的飞快，疫情间停了现在复跑，跑的太少，几乎没啥变化。争取慢慢重建跑量，只有上到一定的程度才会有成效

跑马的人男女跟同龄人比脸上沟壑都比较深，没办法的事
teamwork 发表于 2021-09-21 12:36

我个人觉得是瘦过头了。我有段时间跑量上来了，脸都凹了，吓死我了
所以如果没有比赛，每个人的跑量都有一定优化区间的，太少没有锻炼的效果，太多，体脂太低，也对人的容貌和身材有影响
感觉这个帖子大部分人没有认真从事过跑步，所以看事情有点片面。

跑步的人会显得老一个是胶原蛋白流失一个是晒太阳紫外线造成的老化，跑步本身不会让人老，如果在室内跑步机跑加上补充胶原蛋白是不会显老的
elli123 发表于 2021-09-21 16:42

跑步机也有跑步机的问题，被动跑步，如果没有调整到合适的速度，其实这种被动跑步也很容易造成伤病
in general，lz这种的，说实话椭圆机比较好。但是椭圆机那么无聊的健身器材，要达到很惊艳的运动效果非常难。跑步可以看着外面的风景有变化，相对的运动量容易上去，如果去比赛，更容易有训练的激情，长远看能坚持下去有质的提升。
每种运动都有自己的局限，看所谓的局限自己是否能接受了

来看答案

为了防晒我很少去户外跑，室内呢我觉得登山机比跑步机好，有氧还练臀部，应该也没有导致脸部下坠的问题。

身边四十岁左右的朋友常年健身的，说实话脸都有些显老，不知道是不是和瘦和肤色略深有关系。个人认为四十岁以上还是脸上有一点肉别太瘦好
Sunflowersee 发表于 2021-09-21 16:25

显老这事其实跟脸上肉不肉没关系，跟是否下垂例如法令纹啥的有关

氯本来就有漂白和抗氧化老化的作用啊
pwwp 发表于 2021-09-21 16:51

歪哥化学怎么学的啊，氯是氧化剂啊

回复 74楼iweyr的帖子
这个的确是，运动起来精气神的确不一样

长期吃饭喝水拉屎，脸都会下垂

哈哈，以前没注意，现在想想跑步的时候脸上的肉确实在上下抖

游泳池的氯气会掉头发啊，游泳运动员很多都是早就秃了 你愿意做一个皮肤好头发稀少的老太太，还是脸下垂头发浓密的老太太？

在外面跑防晒真的要做好

户外跑不防晒的路过，只是戴个帽子避开大太阳