家里需要买一套举重的杠铃，求扫盲

不是我用，是孩子的运动队要求的。我完全不懂。请问需要买什么东西完成一套最最基本的配置？我想的是：squad rack, bench, barbell and weights?
求大神指点。

别买，让他去健身房，孩子上大学以后这些都在家里都用不上。

差不多，但我个人会选择power rack over squat rack，因为一个人训练没有spotter的情况下power rack更安全一些。另外地面最好做些防震处理，保护地面也保护器材。搞个platform或者铺一层rubber tiles，weights选bumper不容易chip。最后就是weights的安全收纳。

差不多，但我个人会选择power rack over squat rack，因为一个人训练没有spotter的情况下power rack更安全一些。另外地面最好做些防震处理，保护地面也保护器材。搞个platform或者铺一层rubber tiles，weights选bumper不容易chip。最后就是weights的安全收纳。
Giovanna 发表于 2021-09-18 17:56

谢谢妹子。再问个弱智问题，bar都是standard对吧？就是说暂时买一些比较轻的weight，以后有需要再买重的，也可以？另外bar需要买7尺的吗？

谢谢妹子。再问个弱智问题，bar都是standard对吧？就是说暂时买一些比较轻的weight，以后有需要再买重的，也可以？另外bar需要买7尺的吗？
菲 发表于 2021-09-18 21:41

bar确实有不同重量的。标准bar是20kg或者45lb，也有women’s olympic bar只有15kg，直径细一点女生握起来容易，买的时候要看准。如果再细分就是不同的载重上限，knurling位置什么的，普通健身爱好者也无所谓了。长度我只熟悉7”的45lb bar，跟任何rack都能放心匹配，短一些的不清楚会不会rack有影响。重量的话，看你家孩子的力量增长有多快了，1.25lb, 2.5lb, 5lb, 10lb, 25lb, 45lb这样标准组合先来一套就够练上一阵子了。小一些的plates是为了bench和overheard press等上肢力量的进步一般比较小，大plates是squat deadlift这种增加得比较快。尤其deadlift需要大盘子才有足够的起始高度，所以怎么也要买上个10lb以上的盘子才行，直径一般是450mm左右。哦对了别忘了买一对collars固定盘子。

bar确实有不同重量的。标准bar是20kg或者45lb，也有women’s olympic bar只有15kg，直径细一点女生握起来容易，买的时候要看准。如果再细分就是不同的载重上限，knurling位置什么的，普通健身爱好者也无所谓了。长度我只熟悉7”的45lb bar，跟任何rack都能放心匹配，短一些的不清楚会不会rack有影响。重量的话，看你家孩子的力量增长有多快了，1.25lb, 2.5lb, 5lb, 10lb, 25lb, 45lb这样标准组合先来一套就够练上一阵子了。小一些的plates是为了bench和overheard press等上肢力量的进步一般比较小，大plates是squat deadlift这种增加得比较快。尤其deadlift需要大盘子才有足够的起始高度，所以怎么也要买上个10lb以上的盘子才行，直径一般是450mm左右。哦对了别忘了买一对collars固定盘子。
Giovanna 发表于 2021-09-19 01:40

太好了，谢谢妹子。

差不多，但我个人会选择power rack over squat rack，因为一个人训练没有spotter的情况下power rack更安全一些。另外地面最好做些防震处理，保护地面也保护器材。搞个platform或者铺一层rubber tiles，weights选bumper不容易chip。最后就是weights的安全收纳。
Giovanna 发表于 2021-09-18 17:56

跟着学习了

我也感觉 别买了

感觉我力用不对，胳膊很不舒服