感觉她的有些动作还是比较激烈的,squat也比较多,是我动作不标准才膝盖疼,还是她的操确实对膝盖冲击大呢? 求推荐不伤膝盖的workout和博主! afterdt 发表于 2021-09-18 15:17
我是跟她的HITT做后膝盖开始疼,应该是Burpee。后来我找个trainer,他说我做Burpee的时候膝盖朝内侧弯造成的,他让我做Burpee的时候注意膝盖向外,然后不跳了。 sandasue 发表于 2021-09-19 21:18
我一向膝盖不好。推荐Heather Robertson的low impact系列。 hulumao 发表于 2021-09-20 01:16
我感觉还是动作不标准造成的。我有几个星期也觉得膝盖有不舒服。自己注意练习时候的动作,我知道自己腹肌不会发力,大腿内侧肌肉不会发力,就一直提醒自己,另外练后加大stretch, 后来好像都没有疼过。 semiotics 发表于 2021-09-20 17:35
求推荐不伤膝盖的workout和博主!
我一向膝盖不好。推荐Heather Robertson的low impact系列。
我也觉得burpee那个动作冲击还蛮大的,还有一个跳起来把腿屈起来的动作,感觉每次落地冲击都挺大。
burpee 不跳怎么做呢,不就是从plank position 把腿跳到前面然后又跳回plank position 吗?
我也follow 了heather ,回头试试low impact
我好像也从没用过腹肌和大腿内侧,一般哪些动作需要腹肌和大腿内侧发力?
就是最后双脚跳那个部分不要跳,最后就是站立。然后从站立开始做下一个