减肥话题 - 问一下大肚子问题

我的肚子从小都是pear型, 就是下面第二种,每次减肥只能按比例减,最后剩下一些顽固肥贴在小肚子上。有什么建议?

我也是第二种

我的肚子从小都是pear型, 就是下面第二种,每次减肥只能按比例减,最后剩下一些顽固肥贴在小肚子上。有什么建议?


landscape_Blue 发表于 2021-09-14 21:05

每天卷腹600下

控制饮食加仰卧起坐加瑜伽有用，但一懒，放开饮食又回来了。所以关键还是不能吃。

我是第四种。有什么方法不？

如果你是女性 超过40 已经生育 体脂在18%以下 下腹部还有一点凸起 我劝你坦然接受 如果还没生育 我会鼓励你 3个月不吃精致碳水 多吃粗粮蛋白蔬果 就会有效

即使生育过，即使超过40岁，想减肚子还是减得掉的。
1是要少吃，尤其不要多吃淀粉和白糖，控制卡路里和糖。 2是做倒着的“仰卧起坐”，上身躺着不动，用腹部力量抬双腿到胸上方，每天坚持几十个并逐渐增加量。
这两点能坚持，肚子减得掉。但是不要减完又开始吃淀粉，一吃很多淀粉肚子又要长回来。

即使生育过，即使超过40岁，想减肚子还是减得掉的。
1是要少吃，尤其不要多吃淀粉和白糖，控制卡路里和糖。 2是做倒着的“仰卧起坐”，上身躺着不动，用腹部力量抬双腿到胸上方，每天坚持几十个并逐渐增加量。
这两点能坚持，肚子减得掉。但是不要减完又开始吃淀粉，一吃很多淀粉肚子又要长回来。


CK 发表于 2021-09-14 22:35

我觉得没必要

肚子是全身最容易瘦的，尽量少吃碳水

亘古老问题

你这可能是骨盆问题

你这可能是骨盆问题
xml 发表于 2021-09-14 22:55

也可能是直腹肌分离。

也可能是直腹肌分离。
dudu2016 发表于 2021-09-14 23:27

会是给娃撑分离了吗？

肚子是全身最容易瘦的，尽量少吃碳水
zhengxumaomao 发表于 2021-09-14 22:42

这还真分人。 我是严格控制饮食加了大量有氧无氧， 全身都瘦了很多，甚至手指，但肚子效果非常有限。

这还真分人。 我是严格控制饮食加了大量有氧无氧， 全身都瘦了很多，甚至手指，但肚子效果非常有限。
海鲜 发表于 2021-09-15 08:43

我最快见效果是脸，再者是肚子，最难大腿

可以试一下晚饭少吃和不吃夜宵。 曾经因为反胃酸，一段时间饮食是早饭午饭吃很多，午饭清淡。其它什么都没变，然后腰围减了一寸，而且我本来就瘦。

沒生育過覺得peloton有用

坦然接受，没关系的。反正生活质量不只是身材一件，我也不靠脸吃饭

沒生育過覺得peloton有用
johnhay 发表于 2021-09-15 14:05

膝盖友好吗

我不是一次踩30分鍾而是踩15分鍾左右，感覺膝蓋沒影響

我是第三种，有什么办法吗？衣服很难买，因为上下其实都不胖但尺寸要照顾中间的话就大了

请问一下，“精致碳水”，具体指的哪些常见食物？大米，面条，馒头，包子算吗？是不是用白面粉 flour 做的都是？pasta 是吗？pizza 是不是？

我补充一个简单的瘦身方法，快走，每天一万步以上，五十分钟左右的速度，对瘦腿减肚子效果明显。

我做了仰卧起坐，就是小学老师教的那种做法。 肚子减下去了，现在是很匀称的胖，而且浑身肉紧很结实。 不知道还怎么办？只能减少饮食了？

我做了仰卧起坐，就是小学老师教的那种做法。 肚子减下去了，现在是很匀称的胖，而且浑身肉紧很结实。 不知道还怎么办？只能减少饮食了？
zenmebane 发表于 2021-09-15 20:24

運動後不克制飲食只能緊實不能瘦，搞不好還會胖😂