减肥话题 - 问一下大肚子问题

landscape_Blue
楼主 (北美华人网)
我的肚子从小都是pear型, 就是下面第二种,每次减肥只能按比例减,最后剩下一些顽固肥贴在小肚子上。有什么建议?

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yetielf
我也是第二种
密码是gongma111
我的肚子从小都是pear型, 就是下面第二种,每次减肥只能按比例减,最后剩下一些顽固肥贴在小肚子上。有什么建议?


landscape_Blue 发表于 2021-09-14 21:05

每天卷腹600下
枫丹白露
控制饮食加仰卧起坐加瑜伽有用,但一懒,放开饮食又回来了。所以关键还是不能吃。
janie
我是第四种。有什么方法不?
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sadovem
如果你是女性 超过40 已经生育 体脂在18%以下 下腹部还有一点凸起 我劝你坦然接受 如果还没生育 我会鼓励你 3个月不吃精致碳水 多吃粗粮蛋白蔬果 就会有效
CK
即使生育过,即使超过40岁,想减肚子还是减得掉的。
1是要少吃,尤其不要多吃淀粉和白糖,控制卡路里和糖。 2是做倒着的“仰卧起坐”,上身躺着不动,用腹部力量抬双腿到胸上方,每天坚持几十个并逐渐增加量。
这两点能坚持,肚子减得掉。但是不要减完又开始吃淀粉,一吃很多淀粉肚子又要长回来。

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sadovem
即使生育过,即使超过40岁,想减肚子还是减得掉的。
1是要少吃,尤其不要多吃淀粉和白糖,控制卡路里和糖。 2是做倒着的“仰卧起坐”,上身躺着不动,用腹部力量抬双腿到胸上方,每天坚持几十个并逐渐增加量。
这两点能坚持,肚子减得掉。但是不要减完又开始吃淀粉,一吃很多淀粉肚子又要长回来。


CK 发表于 2021-09-14 22:35

我觉得没必要
zhengxumaomao
肚子是全身最容易瘦的,尽量少吃碳水
Renshengkuduan
亘古老问题
xml
你这可能是骨盆问题
dudu2016
你这可能是骨盆问题
xml 发表于 2021-09-14 22:55

也可能是直腹肌分离。
janie
也可能是直腹肌分离。
dudu2016 发表于 2021-09-14 23:27

会是给娃撑分离了吗?
海鲜
肚子是全身最容易瘦的,尽量少吃碳水
zhengxumaomao 发表于 2021-09-14 22:42

这还真分人。 我是严格控制饮食加了大量有氧无氧, 全身都瘦了很多,甚至手指,但肚子效果非常有限。
Tink
这还真分人。 我是严格控制饮食加了大量有氧无氧, 全身都瘦了很多,甚至手指,但肚子效果非常有限。
海鲜 发表于 2021-09-15 08:43

我最快见效果是脸,再者是肚子,最难大腿
股动
可以试一下晚饭少吃和不吃夜宵。 曾经因为反胃酸,一段时间饮食是早饭午饭吃很多,午饭清淡。其它什么都没变,然后腰围减了一寸,而且我本来就瘦。
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johnhay
沒生育過覺得peloton有用
amelialily1
坦然接受,没关系的。反正生活质量不只是身材一件,我也不靠脸吃饭
沒生育過覺得peloton有用
johnhay 发表于 2021-09-15 14:05

膝盖友好吗
j
johnhay
我不是一次踩30分鍾而是踩15分鍾左右,感覺膝蓋沒影響
玫瑰的故事
我是第三种,有什么办法吗?衣服很难买,因为上下其实都不胖但尺寸要照顾中间的话就大了
j
jiekodak
请问一下,“精致碳水”,具体指的哪些常见食物?大米,面条,馒头,包子算吗?是不是用白面粉 flour 做的都是?pasta 是吗?pizza 是不是?
Writingpad
我补充一个简单的瘦身方法,快走,每天一万步以上,五十分钟左右的速度,对瘦腿减肚子效果明显。
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zenmebane
我做了仰卧起坐,就是小学老师教的那种做法。 肚子减下去了,现在是很匀称的胖,而且浑身肉紧很结实。 不知道还怎么办?只能减少饮食了?
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johnhay
我做了仰卧起坐,就是小学老师教的那种做法。 肚子减下去了,现在是很匀称的胖,而且浑身肉紧很结实。 不知道还怎么办?只能减少饮食了?
zenmebane 发表于 2021-09-15 20:24

運動後不克制飲食只能緊實不能瘦,搞不好還會胖😂