有人在做OMAD吗?

x
xyzview
楼主 (北美华人网)
就是一天只吃一顿的fasting One Meal A Day 为什么我吃这一顿饭(低糖低碳水)的时候会出很多汗?而且心跳加快?
l
latingirl
fast一天以上break fast的时候要吃的健康些,少油少盐 我觉得OMAD的原理就是和break fast差不多
D
DrHouseFan
我在减肥平台期用过One Meal A Day,有效后不再用. 目前吃三餐,靠运动维持体重. 我有阿拉伯人同事斋月里每日一餐,也没太多体重改变,因为一顿饭也可能吃到大量热量
D
DrHouseFan
多喝骨头汤Bone Broth, 可以维持营养体能. 你出汗心跳可能低血糖
G
Giovanna
我记得break a fast的时候,一开始要gentle,而且吃什么挺重要,除了营养以外更重要的是涉及到重新feed肠道菌群,帮助营养吸收。骨头汤很好,还有一些发酵食品,比如酸奶酸菜泡菜,各种蔬菜最好不要生吃。再有就是nutrient dense的食物一定得吃够,比如鸡蛋,鱼肉。不要忌讳脂肪含量高的天然食物。
不羁的风
https://www.youtube.com/watch?v=jkXXhofaGR8

Top 10 Best Foods To Break A Fast
貌似24小时内的断食正常吃就行。。。不过容易饿星人从来没试过16小时以上的断食。。
蓬松的头发
要补钾补钠,喝电解质水。
s
sayuki
我也是呢,我只要早餐吃了甜的东西,午餐就会饿的很快很快 然后出现你说的情况
c
chopstks
电解质水是正理。我也是omad过,现在有时72-100小时fasting
S
Slou9900
回复 1楼xyzview的帖子
多吃点咸的东西,不然OMAD/低碳两周后开始脚抽筋。三顿变成一顿,电解质大量减少了
M
MissWW
楼上有没有不含代糖的电解质水或者片剂推荐呢?我找到的都含代糖,代糖也会骗身体分泌胰岛素,那断食的好处就没有了
S
Slou9900
不需要,吃稍微咸一点,加复合维生素就行了,另外 vitamin shoppe 有含镁和钾的supplement, 也可以吃
爱吃鱼的猫
楼上有没有不含代糖的电解质水或者片剂推荐呢?我找到的都含代糖,代糖也会骗身体分泌胰岛素,那断食的好处就没有了
MissWW 发表于 2021-09-27 13:56

有很多的 网上那种电解质粉 钾粉和钙镁粉加上苹果醋,你搜搜看。
每天早上冲一大杯。。
蓬松的头发
有很多的 网上那种电解质粉 钾粉和钙镁粉加上苹果醋,你搜搜看。
每天早上冲一大杯。。
爱吃鱼的猫 发表于 2021-09-28 17:08

对的。自己配,每天冲一大壶。我觉得最主要的是钾盐,其它综合维生素都可以补,钾一般补剂补不了这么大量。另外每天吃一个牛油果也可以补。
M
MissWW
回复 14楼蓬松的头发的帖子
谢谢楼上推荐电解质配方
i
ilazxfe
有没有fasting的群求加,自己有时候不想坚持😅
x
xyzview
回复 16楼ilazxfe的帖子
Let's start one!!