整天晕乎乎的觉得累怎么办？

精力不好，隔几天尤为严重，隔几天又缓和些。严重时累了休息一会儿起来半小时左右又头晕。 看了医生，还有尝试了板上其他姐妹建议，体检指标基本正常，和家庭医生说了也额外测了一些，vd一直低在补充，今年进入正常范围的偏低部分；tsh也是正常区间的低端，在1左右；脑部也查过。睡觉一般在11-12点间，早上之前在8-9，现在孩子开学了，一般7点左右。运动上一般一周爬山或骑车一两小时，最近太晕了暂停了，因为最近还会觉得腿酸酸软软的无力感。平常也有补vb和vc. 头晕是那种困的头晕，感觉生活质量低，也不知道什么毛病，非常的烦闷，还有没有什么办法可以尝试改善的？谢谢

是不是蛋白质摄取不足呢?

先排除一下是否甲减，戒咖啡。说不定是宅家后遗症。

查一下铁 我有个朋友一直忘记东西，每天brain fog，身体也很无力，站着说几句话都会累。查血都正常，终于有个医生怀疑是铁，查了确实低，一补就好了。

看看激素，甲状腺是不是有问题

咖啡是不是影响铁的摄取

试试每天早上吃一个鸡蛋，咖啡和茶停掉，我感觉凡是提神的东西会让我暂时精神之后就晕晕的了。Costco的红参饮料2、3天喝一个，或者华人中药店卖的纯人参粉每天喝一小勺。慢慢的体质提高了不少。

这是缺氧，我也有过这样的感觉，后来发现到后院种菜，浇水施肥刨土拨草挺管用的，精神好得快成夜猫子了

每天慢跑20分钟 一个月后就有效果 身轻如燕 像孩子一样好动 吃嘛嘛香

我之前有一年没有工作 天天宅家又焦虑，发现自己越睡越多 越睡越累。后来找到工作生活恢复挑战以后就好了。不知道lz是不是也是日子过得缺少挑战？

浑身酸软痛 说明你的身体需要保养了 赶紧慢跑健身 每天出一身臭汗 是最好的保养

如果lz在美东，或者来过美东，可以查一下莱姆病

睡眠质量怎么样？我就是长期睡不好，白天没精神，没力气

咖啡是不是影响铁的摄取
dayuanlian 发表于 2021-09-05 04:39

是的。咖啡和茶中的单宁酸影响铁吸收。我一闺蜜喝茶喝到缺铁，现在不敢那么喝茶了。

是的。咖啡和茶中的单宁酸影响铁吸收。我一闺蜜喝茶喝到缺铁，现在不敢那么喝茶了。
.Cheers. 发表于 2021-09-05 09:40

一天一杯咖啡的量会有影响吗

贫血吗？

血压偏低的精力都不好

回复 1楼warmheartone的帖子
多户外活动

这是缺氧，我也有过这样的感觉，后来发现到后院种菜，浇水施肥刨土拨草挺管用的，精神好得快成夜猫子了
不得不注册 发表于 2021-09-05 07:35

这个活很累，我干过，后来就放弃了

鼻塞颈椎病也会常年晕乎乎的。。。

这是缺氧，我也有过这样的感觉，后来发现到后院种菜，浇水施肥刨土拨草挺管用的，精神好得快成夜猫子了
不得不注册 发表于 2021-09-05 07:35

你这是缺 vitamin D吧， 种菜晒晒太阳就好了

睡眠质量怎么样？我就是长期睡不好，白天没精神，没力气
丫梨儿 发表于 2021-09-05 09:36

maybe check for sleep apnea

对 但鼻塞时是花粉过敏时 也不是一直； 颈椎有时候是不太舒服，但也查过xray 医生没有说明显问题

回复 17楼diandian1119的帖子
血压疫情前偏低 现在好像又正常了

回复 16楼冰是睡着的水的帖子
医生说不贫血

回复 7楼susan66的帖子
我不喝咖啡，茶也很少喝，人参这个我问问医生可以试试

回复 1楼warmheartone的帖子
mm，我之前也是像你这样头晕，后来发现是颈椎引起的，我就每天椭圆机三十分钟，或者keep里面的上肢运动，慢慢就有起色了。之后每天至少这么运动30～40分钟，颈椎病没再犯过。

想问下容易低血糖的人会不会有这症状？我和楼主一样的症状，但常规体检很不错，想来想去我也只有从小容易低血糖缺氧这点不正常的情况了

回复 2楼demantoid的帖子
肉蛋吃的还行的

回复 12楼cliu706的帖子
没有，谢谢

早点睡，小孩上学后我10点就睡了，不然起床没精神。

回复 28楼huahua898的帖子
低血糖是什么指标？我血糖还行，但在正常区间的高段

回复 27楼oldhare0917的帖子
你怎么确定是颈椎引起的呢？确实我头晕时脖子不舒服，为什么椭圆机和上肢运动可以改善呢？我倒可以试试

回复 4楼ahbear的帖子
谢谢 常规血检里有这个指标吗？我可以找找。还是单独查铁？

回复 9楼Edmonton1的帖子
我也想慢跑 但是真的没力气，老想躺着

回复 22楼JohnChan的帖子
也查了，好久之前说有mild，最近查又说没有，但有个啥睡觉时腿部抖动次数多

回复 31楼garfieldw的帖子
这个有点困难，但是我尽量试试再提前点睡觉吧

回复 34楼warmheartone的帖子
常规血检不查铁。我这朋友也是查了好几个月才查出来（她有别的基础病，一开始都怀疑别的东西去了）

回复 1楼warmheartone的帖子
很多癌症症状就是fatigue，长期这样好好查查吧

鼻塞颈椎病也会常年晕乎乎的。。。
方肉松 发表于 2021-09-05 11:30

这个我深有体会 之前动不动就感觉心脏不舒服头晕 带过一段时间monitor也没查出什么 最近发现可能是颈椎病引起的 明显的就是伏案时间长的话就会以症状

睡眠好吗？够吗？

曾经和你一样，每天打不起精神，都怀疑自己抑郁了，最近明显改善。补充VD，复合VB也很重要。每天用西洋参、枸杞、玫瑰花、桂圆干或红枣泡茶，有效果。此外，多户外运动，晒晒太阳也是必须的。

试试每天早上吃一个鸡蛋，咖啡和茶停掉，我感觉凡是提神的东西会让我暂时精神之后就晕晕的了。Costco的红参饮料2、3天喝一个，或者华人中药店卖的纯人参粉每天喝一小勺。慢慢的体质提高了不少。
susan66 发表于 2021-09-05 07:32

红参我喝过 没有什么效果。 楼主，我之前有好几个月都这样，睡觉也不顶事。出门就会好一些，缺氧可能是个原因。后来我轻断食➕补充镁，慢慢就好了

每天跳操运动两小时，早晚各一小时，神清气爽

这是缺氧，我也有过这样的感觉，后来发现到后院种菜，浇水施肥刨土拨草挺管用的，精神好得快成夜猫子了
不得不注册 发表于 2021-09-05 07:35

我也想说是缺氧。 我要是缺氧也有类似的情况，有时候还会头疼，尤其是冬天，天天闷在屋里开着暖气，很容易头晕头疼。

我也常年这样，体力值很差总是觉得累。抽血查过很多次，vd补过没大用，也不缺铁也不贫血。但就是很没有精气神，做什么都没劲儿。

曾经和你一样，每天打不起精神，都怀疑自己抑郁了，最近明显改善。补充VD，复合VB也很重要。每天用西洋参、枸杞、玫瑰花、桂圆干或红枣泡茶，有效果。此外，多户外运动，晒晒太阳也是必须的。
waterlilly9 发表于 2021-09-05 15:29

我也是，每天都累，一累就烦，真怀疑抑郁了。最近好久没锻炼了，还是要动起来。我睡眠质量不好，血压也偏低，也有关系。

看完才发现自己不是一个人，特别是最近入秋了。每天八九个小时，感觉睡不醒，总觉得很累。

精力不好，隔几天尤为严重，隔几天又缓和些。严重时累了休息一会儿起来半小时左右又头晕。 看了医生，还有尝试了板上其他姐妹建议，体检指标基本正常，和家庭医生说了也额外测了一些，vd一直低在补充，今年进入正常范围的偏低部分；tsh也是正常区间的低端，在1左右；脑部也查过。睡觉一般在11-12点间，早上之前在8-9，现在孩子开学了，一般7点左右。运动上一般一周爬山或骑车一两小时，最近太晕了暂停了，因为最近还会觉得腿酸酸软软的无力感。平常也有补vb和vc. 头晕是那种困的头晕，感觉生活质量低，也不知道什么毛病，非常的烦闷，还有没有什么办法可以尝试改善的？谢谢

warmheartone 发表于 2021-09-05 02:37

每天锻炼一小时试试看，马上精力充沛

补充VC, 镁，硒

看完才发现自己不是一个人，特别是最近入秋了。每天八九个小时，感觉睡不醒，总觉得很累。
littleshew 发表于 2021-09-05 17:32

我好像也是这样，整天昏沉沉的，但是因为懒不想规律运动

每天需要一定时间的锻炼。跑不动的话，出去走半小时也好

之前和你一样。去年开始一直到今年上半年，疲乏感很重。我六月开始， keto饮食法加轻断食，体力恢复很多。头脑一天都能保持清醒，耐力提高了不少。

回复 39楼Lxh的帖子
怎么查呢？

回复 42楼waterlilly9的帖子
好 喝起来

回复 45楼eve2ada的帖子
但我看血氧还不错啊

回复 43楼黑白无常的帖子
我有镁 但没有定期吃 吃起来看看

回复 53楼Hello123456的帖子
能说说具体怎么做吗？多久见效？

Costco的红参饮料是什么，求个链接

啊我也是 整天懒洋洋 不上班 不带娃 没啥事儿 就是觉得疲惫 从来没有做过全身检查 也许需要检查检查

最近兩個月我也有這種情況

试试每天早上吃一个鸡蛋，咖啡和茶停掉，我感觉凡是提神的东西会让我暂时精神之后就晕晕的了。Costco的红参饮料2、3天喝一个，或者华人中药店卖的纯人参粉每天喝一小勺。慢慢的体质提高了不少。
susan66 发表于 2021-09-05 07:32

好，我来试试。最近饮食不是很注意。也是觉得累，没有精神

每天慢跑20分钟 一个月后就有效果 身轻如燕 像孩子一样好动 吃嘛嘛香
Edmonton1 发表于 2021-09-05 08:02

最近都没有跑步。不知道是不是这个原因。人很容易累。

你这是缺 vitamin D吧， 种菜晒晒太阳就好了
ecnanif 发表于 2021-09-05 11:34

最近也没有吃VD3，就是觉得累，没有精神。

曾经和你一样，每天打不起精神，都怀疑自己抑郁了，最近明显改善。补充VD，复合VB也很重要。每天用西洋参、枸杞、玫瑰花、桂圆干或红枣泡茶，有效果。此外，多户外运动，晒晒太阳也是必须的。
waterlilly9 发表于 2021-09-05 15:29

补充VD，复合VB也很重要。 每天用西洋参、枸杞、玫瑰花、桂圆干或红枣泡茶，有效果。 此外，多户外运动，晒晒太阳也是必须的。
马克

看完才发现自己不是一个人，特别是最近入秋了。每天八九个小时，感觉睡不醒，总觉得很累。
littleshew 发表于 2021-09-05 17:32

我最近也是犯懒。不想动，还累。不知道是不是和压力有关

会不会血管堵了?

每天吃multivitamin

我以前缺d，特别容易累

我也一样，头晕头痛，前几天查了血，贫血

之前和你一样。去年开始一直到今年上半年，疲乏感很重。我六月开始， keto饮食法加轻断食，体力恢复很多。头脑一天都能保持清醒，耐力提高了不少。
Hello123456 发表于 2021-09-05 21:37

学习mm

马克一下，我也是每天都很疲倦

问下registered dietitian 检查饮食？

Costco的红参饮料是什么，求个链接
bearus2019 发表于 2021-09-05 22:14

https://www.costco.com/cheongkwanjang-hong-sam-won-red-ginseng-drink%2c-1.69-fl-oz%2c-30-count.product.100453060.html

可能是盐摄入量有点多

回复 67楼centenario的帖子
这个怎么查？

马克马克

经常这样，马一下照着做

mark.......

我有类似情况，后来早上10点前加一顿高蛋白，就好了

一样的，从小就这样。现在每次例假前几天更是一点劲没有，那几天感觉非常不舒服，浑身都软软的

Mark

我也这样。验血是缺铁和甲减。吃药就好了。祝你也早日康复

谢谢姐妹们意见！

回复 1楼warmheartone的帖子
我是接了个很忙的活，强度大，三个月就感觉身体不行。辞职休息一下就好了。 生活压力大是主要原因。