常年吃鸡胸肉的MM，有什么好吃又低脂的做法吗？

常年吃鸡胸肉的MM，有什么好吃又低脂的做法吗？ 谢谢大家

没有..

找到自己喜欢的腌的口味就好了啊 我腌的鸡胸肉我非常喜欢吃

几乎不吃鸡胸肉，觉得又干又没味道，过来取经

我觉得印度咖喱然后沾酸奶油拌黄瓜丝挺好吃的

我们家就两种做法： 放盐，黑胡椒，白胡椒，姜黄粉，料酒，酱油腌过后平底锅煎了吃。。。 如果上火，比如痔疮舌头长泡了，就水煮后撕了拌姜黄粉，盐吃。。。 说实话都不太好吃。。。

吃胸长胸。

柠檬手撕鸡了解一下

据说用水浴的方式煮会很嫩很好吃。我看有一些健美运动员的博客上弄过。另外，在一个视频里，宋承宪是把熟鸡胸肉和其它几样东西加水打成smoothie喝了。我觉得不太能接受，但是，这样是不是可以很快的完成这一餐，如果鸡胸肉是必须得吃的。

经常吃

白煮后加料拌鸡丝？

胡椒盐或则迷迭香盐抹上，加一点点油煎是最好吃的了，也不能指望太美味，不难吃就谢天谢地了。还是吃鸡腿肉好吃些，其他地方脂肪少摄入点就行，没有必要天天吃鸡胸肉，饮食是个长期终身的习惯

觉得Costco的$4.99的烤鸡的鸡胸肉味道不错👍，不过我不吃鸡，激素太多了

我最喜欢鸡翅，但是因为激素的原因，吃得很少了

太难吃了，没有什么好吃的做法，来取经！

切肉丝，拌上调料及淀粉后用instant cooker 蒸20分钟。我是用蒸肉粉拌，还蛮好吃的。

任何做的好吃的方法，都免不了放各种调料，或者加入油去做。你看一下调料里或者加入的油的热量，算一下为了比dark meat少吃进去那么一丁点脂肪，搞那么复杂是否得不偿失。

其实可以吃很多种类的 不要单一

任何做的好吃的方法，都免不了放各种调料，或者加入油去做。你看一下调料里或者加入的油的热量，算一下为了比dark meat少吃进去那么一丁点脂肪，搞那么复杂是否得不偿失。
Giovanna 发表于 2021-09-11 13:19

太同意这个了。除非你是专业健美运动员，要不然真犯不着这么逼自己吃不爱吃的东西。我比较喜欢鸡大腿，炒着吃烤着吃都不错。脂肪稍高，其它东西少吃点不就完了。

我会做成口水鸡吃，但是不知道低不低脂 0.0

煮熟撕成丝，拌在沙拉里，喜欢吃油醋酱，自已调

我最近吃的比较多的是用罐装鸡胸肉，加西红柿丁，shredded cheese做taco。喜欢的话还可以加点guacamole。

我先生是马拉松业余爱好者。他长期吃鸡胸肉和鱼片。我们一般是用烤炉烤。调料：盐和胡椒粉做底味，然后可以加： 1 Grill seasoning，或 2 咖喱粉，或 3 cumin (孜然粉）。各有特色和风味，你可以试试。你也可以加自己喜欢的各种调味料。我们是在预热烤箱的时候才把调味料撒上去。鸡胸肉（整块，不用切）下面可以放一些洋葱，包菜，蘑菇，芦笋等等。不能用有菜叶的，会烤焦。400度22～25分钟。第二天微波炉加热一下仍然还是嫩嫩的。

吃胸长胸。
x1234 发表于 2021-08-29 20:48

真的假的 哈哈

我买现成的冷冻好的grilled chicken breast, 微波炉解冻，然后切成小块拌沙拉。我喜欢吃沙拉可以天天吃也吃不腻，关键是新鲜的spring mix打底，然后各种莓各种干果，最后铺上蛋白质。

几乎不吃鸡胸肉，觉得又干又没味道，过来取经
815 发表于 2021-08-29 20:08

是哦，分享一下你的食谱吧

吃了N年chicken / 鸡胸肉的路过。 因为我胆固醇偏高，把红肉戒的七七八八，做荤菜用鸡肉代替。 鸡胸肉我比较喜欢的一种简单吃法，就是用cajun seasoning腌好，锅里煎. 味道接近costco卖的这款

我都打成肉沫加点蔬菜，做成肉丸沾料吃，或者买最薄的方吞皮做成云吞，力量训练后最佳，碳水和蛋白质都有了。so far so good. 我不喜欢油，所以基本不炒。一次多做点冰冻起来。

teriyaki marinate then grill??