请问大家网红或是健身博主是如何常年保持低体脂的？

lz 去年跟过健身教练，有氧+无氧+严格的饮食控制 三个月就把体脂肪降到18%
那个时候每天摄入的卡路里是1200左右，比我每天实际需要的低300卡
后来教练说不能长期吃的那么少，把每天卡路里升高后，体脂肪又慢慢的涨回来了
看到一些网红或是健身博主是如何常年保持低体脂的，腹肌清晰可见
请问大家他们是如何常年保持低体脂的？除了大量运动，常年吃这么少吗？这样的话，不会拉低基础代谢，一吃就胖吗？

可能是天生的？我就是怎么吃都吃不胖的类型

摄入热量和消耗保持平衡了

就是需要长期彻底的改变饮食结构跟分量。

你肌肉量太少，消耗上不去，肯定没法持久的。增肌的目的就是把身体变成fat burning machine轻松维持体型。 另外，女生常年保持低于18%体脂，从健康角度也不是什么好事。

我在微博上follow 一个所谓的大V，以前是协和医院的医生，后来自己干了。具体不知什么工作。因为平时的分享还不错，有点营养，我就会看一看。她一直是以健身很棒自居的。体脂确实低，但是因为本身因为身材很一般（身材天生真的很重要）。长话短说，她有一次说她也抽脂，就在协和抽。自此，我对这些网红身材好的就再也不相信了。当然身材完美的肯定有，不过我们其实也不错，要自信😎