小学高年级娃体育训练到晚八点，给他准备什么吃的，让6点多15分钟braeak吃点？

一周只有一天这种情况，娃酷爱这个项目，一定要参加。 体育训练的地方比较远，下午下课后请阿姨送过去，想六点多15分钟break的时候让他吃点，然后8点接回家再吃晚饭。让娃带什么比较好？还有一个想法是让阿姨给他到当地local买点什么，让他break的时候吃一下。
目前我们没经验，估计以后这种情况比较常见。请教。

我们也有体育娃，一般准备香蕉。运动没结束不要吃太多。

我们是5点到八点，送去的路上准备个hot pocket加葡萄或者酸奶。晚饭买了回来路上吃。

一点水果，yogurt之类的就够了吧

去的路上可以吃个三明治

去的路上吃。

Energy bar

我们家游泳小娃3:45放学，一周五天5:45-7:00游泳，我就先接回家做作业然后给她吃一个酸奶，几片火鸡肉片，或者2-3个锅贴，或者一根cheese条，一点巧克力或者冰淇淋

一周只有一天这种情况，娃酷爱这个项目，一定要参加。 体育训练的地方比较远，下午下课后请阿姨送过去，想六点多15分钟break的时候让他吃点，然后8点接回家再吃晚饭。让娃带什么比较好？还有一个想法是让阿姨给他到当地local买点什么，让他break的时候吃一下。
目前我们没经验，估计以后这种情况比较常见。请教。
公用马甲43 发表于 2021-08-29 00:35

1、训练开始前半小时之前，或者更早吃，以高碳水，高热量，容易消化食物为主，不要吃饱。香蕉是最常见的选择之一。 2、训练中间可以补充液体，以前都是自己配的水+盐+糖+一点点柠檬。 3、训练结束，彻底拉伸放松，心跳恢复后正常吃饭。

这也要用马甲? 敢问歪哥马甲管理守则是咋写的?

一个简单三明治🥪，或者snack bar。运动前，最好不要多吃，而且尽量避免奶制品，剧烈运动时容易吐。

我娃一周三天晚6-8pm训练，4:30吃晚饭，到训练前有时间消化，训练后不吃东西，洗澡就睡觉了。

香蕉 能量棒之类的最好 运动前不要吃bulky items

我家两运动娃放学后都是超级饿。放学路上就直接吃dinner, 米饭加肉菜或者大汉堡。5-7 训练完后只吃些nuts 水果。

我们每周两场足球6:00到7:30，我一般就是正餐早点吃，但不让她吃太饱。踢完球回来想吃再吃。娃就是喜欢吃正餐，没办法。

能量棒 香蕉

肉夹馍。
酸奶

香蕉和Energy bar

回复 1楼公用马甲43的帖子
香蕉，小点的三明治，6-8个小sushi卷，或者一个小汉堡。不吃不可能，吃多也不好，吃讲究也做不到。

能量棒 有推荐吗？ 我家的试了好几种都不喜欢。。