请问一下糖妈妈

我中午和晚饭之后的number还可以，中饭和晚饭都是吃米饭，肉，蔬菜，甚至有次我下午吃个雪糕，吃完晚饭最后number都没超。
但是早饭之后总是超。
我早饭试过1片面包，或者30g oatmeal（carb都是15），但是都不行，请问大家早饭都是吃什么？谢谢

没有看营养师吗？一片面包+30g oats差不多3个serving的超快吸收的carb了吧？

没有看营养师吗？一片面包+30g oats差不多3个serving的超快吸收的carb了吧？
Temporarilycalm 发表于 2021-08-26 10:59

噢，我没说清楚，是一片面包或者30g oatmeal

我中午和晚饭之后的number还可以，中饭和晚饭都是吃米饭，肉，蔬菜，甚至有次我下午吃个雪糕，吃完晚饭最后number都没超。
但是早饭之后总是超。
我早饭试过1片面包，或者30g oatmeal（carb都是15），但是都不行，请问大家早饭都是吃什么？谢谢
palapara 发表于 2021-08-26 10:54

试试吃鸡蛋和那种无糖的protein bar,坚果.再喝大量的水.应该超不了.

真的不用太纠结。

我中午和晚饭之后的number还可以，中饭和晚饭都是吃米饭，肉，蔬菜，甚至有次我下午吃个雪糕，吃完晚饭最后number都没超。
但是早饭之后总是超。
我早饭试过1片面包，或者30g oatmeal（carb都是15），但是都不行，请问大家早饭都是吃什么？谢谢
palapara 发表于 2021-08-26 10:54

我记得我当时是戒了米饭和雪糕之类的东西.

试试全麦面包呢？

我因为opted out glucose test，医生要求自己在家测，连续记录一个礼拜排除了妊娠高血糖。我每天早餐是三到四个鸡蛋，炒些青菜，一罐沙丁鱼，加些无糖skyr，餐后一小时稳定在80-90这样。

运动起来，可以降糖。走路。游泳最有效

戒掉雪糕，尽量少吃白饭，早餐多吃蛋白质，比如牛奶鸡蛋。我早餐一个面包加奶或者鸡蛋，午餐牛肉和青菜，加很少的饭血糖都勉强到及格线。 早餐后血糖高是因为饿了一晚上，另外偶尔运动应该有些帮助。

我记得我那时医生让晚上睡觉之前吃点东西，别晚饭离早餐太久没吃东西。

多试试不同的食物，有时个体反应很难说。我怀孕前很多年早饭都是牛奶泡quaker oats，糖了之后刚开始听营养师的改成吃全麦面包，但效果并不好，试来试去都不行，最后干脆吃回老样子，结果餐后血糖反而比吃面包好得多。另外你fasting的数值怎么样？我是夜里睡觉前一定要吃点东西，否则第二天fasting和早饭后的都会高。

适当运动的确有帮助。我二胎的时候1小时糖耐没过，接下来马上要3小时，但我那时候去黄石暴走了一个星期，3小时的就过了。但后面也很注意，但娃生下来还是9磅。一胎也是糖，扎手指到生，娃生出来7磅

早餐最容易超，最好完全不吃谷物，第一口千万不要吃碳水，先吃点鸡蛋牛奶坚果cheese条什么的，5-10分钟之后再服用碳水。

我因为opted out glucose test，医生要求自己在家测，连续记录一个礼拜排除了妊娠高血糖。我每天早餐是三到四个鸡蛋，炒些青菜，一罐沙丁鱼，加些无糖skyr，餐后一小时稳定在80-90这样。
Giovanna 发表于 2021-08-26 12:32

早餐吃这么多鸡蛋呀？
我一般是无糖杏仁奶泡玉米片 一个鸡蛋

当时医生给我的食谱，早饭只能吃15crab，早上波动幅度很大，医生告诉我，早上不能吃水果谷物牛奶，所以我早上一般是杏仁奶或者椰子奶，可以吃一小片全麦面包或者饼干，但是一定要搭配着肉或者蛋吃，然后饭后走20分钟

我记得我那时医生让晚上睡觉之前吃点东西，别晚饭离早餐太久没吃东西。
redder 发表于 2021-08-26 14:04

我那时医生也是这样建议的，然后吃完饭出去走半个小时

下周我也要测孕糖了。不过这几天学着自己在家开始测。我看了这个link https://gonglue.us/6427 摘抄里面的内容：“ 医生建议早餐要尽量少吃，因为早晨孕妇体内的激素水平最高，这时候胰岛素耐受力最强，对血糖的处理能力最弱，因此要简早餐，午餐和晚餐可以丰盛一些。她给出的早餐例子是：1 slice whole wheat toast（全麦面包）, 1 poached egg （糖心蛋） and 1 tsp. margarine（植物黄油）。”
帖子里面说，牛奶不要早上喝。早上激素水平最高。carb要很少。

早餐超一点没事。多吃点蛋白质。

早餐前刚醒来的血糖正常吗？正常的话早餐可以试试荞麦面之类升糖指数低的碳水

我没有糖，但是每次产检前吃了米饭水饺之类的就容易尿糖 经验是碳水和cheese，肉之类的一起吃反而不容易尿糖 比如pasta之类的其实还ok

回复 1楼palapara的帖子
加点儿蛋白质试试 建议吃个鸡蛋 坚果 牛油果 全麦面包一片 应该不会超 绝对吃的饱饱的