请问一下糖妈妈

palapara
楼主 (北美华人网)
我中午和晚饭之后的number还可以,中饭和晚饭都是吃米饭,肉,蔬菜,甚至有次我下午吃个雪糕,吃完晚饭最后number都没超。
但是早饭之后总是超。
我早饭试过1片面包,或者30g oatmeal(carb都是15),但是都不行,请问大家早饭都是吃什么?谢谢
Temporarilycalm
没有看营养师吗?一片面包+30g oats差不多3个serving的超快吸收的carb了吧?
palapara
没有看营养师吗?一片面包+30g oats差不多3个serving的超快吸收的carb了吧?
Temporarilycalm 发表于 2021-08-26 10:59

噢,我没说清楚,是一片面包或者30g oatmeal
elastigirl
我中午和晚饭之后的number还可以,中饭和晚饭都是吃米饭,肉,蔬菜,甚至有次我下午吃个雪糕,吃完晚饭最后number都没超。
但是早饭之后总是超。
我早饭试过1片面包,或者30g oatmeal(carb都是15),但是都不行,请问大家早饭都是吃什么?谢谢
palapara 发表于 2021-08-26 10:54

试试吃鸡蛋和那种无糖的protein bar,坚果.再喝大量的水.应该超不了.
又见炊烟
真的不用太纠结。
elastigirl
我中午和晚饭之后的number还可以,中饭和晚饭都是吃米饭,肉,蔬菜,甚至有次我下午吃个雪糕,吃完晚饭最后number都没超。
但是早饭之后总是超。
我早饭试过1片面包,或者30g oatmeal(carb都是15),但是都不行,请问大家早饭都是吃什么?谢谢
palapara 发表于 2021-08-26 10:54

我记得我当时是戒了米饭和雪糕之类的东西.
两点一线
试试全麦面包呢?
Giovanna
我因为opted out glucose test,医生要求自己在家测,连续记录一个礼拜排除了妊娠高血糖。我每天早餐是三到四个鸡蛋,炒些青菜,一罐沙丁鱼,加些无糖skyr,餐后一小时稳定在80-90这样。
h
hellocookie
运动起来,可以降糖。走路。游泳最有效
duduya
戒掉雪糕,尽量少吃白饭,早餐多吃蛋白质,比如牛奶鸡蛋。我早餐一个面包加奶或者鸡蛋,午餐牛肉和青菜,加很少的饭血糖都勉强到及格线。 早餐后血糖高是因为饿了一晚上,另外偶尔运动应该有些帮助。
redder
我记得我那时医生让晚上睡觉之前吃点东西,别晚饭离早餐太久没吃东西。
e
elend
多试试不同的食物,有时个体反应很难说。我怀孕前很多年早饭都是牛奶泡quaker oats,糖了之后刚开始听营养师的改成吃全麦面包,但效果并不好,试来试去都不行,最后干脆吃回老样子,结果餐后血糖反而比吃面包好得多。另外你fasting的数值怎么样?我是夜里睡觉前一定要吃点东西,否则第二天fasting和早饭后的都会高。
angellu1090
适当运动的确有帮助。我二胎的时候1小时糖耐没过,接下来马上要3小时,但我那时候去黄石暴走了一个星期,3小时的就过了。但后面也很注意,但娃生下来还是9磅。一胎也是糖,扎手指到生,娃生出来7磅
Temporarilycalm
早餐最容易超,最好完全不吃谷物,第一口千万不要吃碳水,先吃点鸡蛋牛奶坚果cheese条什么的,5-10分钟之后再服用碳水。
April4
我因为opted out glucose test,医生要求自己在家测,连续记录一个礼拜排除了妊娠高血糖。我每天早餐是三到四个鸡蛋,炒些青菜,一罐沙丁鱼,加些无糖skyr,餐后一小时稳定在80-90这样。
Giovanna 发表于 2021-08-26 12:32

早餐吃这么多鸡蛋呀?
我一般是无糖杏仁奶泡玉米片 一个鸡蛋
z
zhiyan
当时医生给我的食谱,早饭只能吃15crab,早上波动幅度很大,医生告诉我,早上不能吃水果谷物牛奶,所以我早上一般是杏仁奶或者椰子奶,可以吃一小片全麦面包或者饼干,但是一定要搭配着肉或者蛋吃,然后饭后走20分钟
Yunkai_2021
我记得我那时医生让晚上睡觉之前吃点东西,别晚饭离早餐太久没吃东西。
redder 发表于 2021-08-26 14:04

我那时医生也是这样建议的,然后吃完饭出去走半个小时
qlsdyxd1
下周我也要测孕糖了。不过这几天学着自己在家开始测。我看了这个link https://gonglue.us/6427 摘抄里面的内容:“ 医生建议早餐要尽量少吃,因为早晨孕妇体内的激素水平最高,这时候胰岛素耐受力最强,对血糖的处理能力最弱,因此要简早餐,午餐和晚餐可以丰盛一些。她给出的早餐例子是:1 slice whole wheat toast(全麦面包), 1 poached egg (糖心蛋) and 1 tsp. margarine(植物黄油)。”
帖子里面说,牛奶不要早上喝。早上激素水平最高。carb要很少。
Peach_tree
早餐超一点没事。多吃点蛋白质。
坑中的少年
早餐前刚醒来的血糖正常吗?正常的话早餐可以试试荞麦面之类升糖指数低的碳水
木牛流马
我没有糖,但是每次产检前吃了米饭水饺之类的就容易尿糖 经验是碳水和cheese,肉之类的一起吃反而不容易尿糖 比如pasta之类的其实还ok
straycat
回复 1楼palapara的帖子
加点儿蛋白质试试 建议吃个鸡蛋 坚果 牛油果 全麦面包一片 应该不会超 绝对吃的饱饱的