请问下大家锻炼几天会休息一天？

我现在是每三到四天休息一次。今晚本来想去的，但是全身酸痛又很困，结果一吃晚饭在沙发咪会儿，睡着就爬不起来。 觉得自己有些三天打鱼两天晒网， 有必要坚持7天才休息一次吗？

我天天锻炼，但是不会连续练同一组肌肉。也不会到把自己累趴的程度。

cardio和weights交替进行啊，再换一下肌肉群。

Cardio 天天，weight 休两天

练一天休好几天，甚至好几周。

It depends on what kind of exercise you did and how strenuous it was. 7 days of low impact exercise and Yoga is not the same as 7 days of extreme weights. Use common sense and listen to your body.

看我身体，有时候可以天天练，有时候需要休息一下，listen to your body.

天天练，不同类型不同部位

Listen to your body 练3，4天休息一天完全没有问题

开始锻炼时候，某天累了就不锻炼完全休息，不要硬来。锻炼久了就不那么容易累了。我很享受锻炼，不练不行

练一休一，感觉很好。

你是单日运动过量了吧。正常情况7天锻炼都没问题。

锻炼2天最多3天会歇一天，而且锻炼的强度每天也不同，有强有弱。

你是单日运动过量了吧。正常情况7天锻炼都没问题。
gvcc 发表于 2021-08-25 23:41

也没有，昨儿跳了一小时Zumba，今天就不行了。

我觉得如果对自己过于苛刻，会对产生厌倦的情绪，还是在自己能适应的范围内锻炼、不要让自己当任务去完成才能长久坚持下去，如果真没情绪就些几天也没关系，但有情绪和心情就一定要动起来。

一周休息一到两天。

一周休2，3天

锻炼一小时 休息一年

晒个中年大叔减脂期的运动量：

尽量练6休1，经常休2 哈哈哈

练一天休好几天，甚至好几周。
julie2020 发表于 2021-08-25 22:14

哈哈，同款。。。

一周休息两天