请问下大家锻炼几天会休息一天?

吃瓜呀吃瓜
楼主 (北美华人网)
我现在是每三到四天休息一次。今晚本来想去的,但是全身酸痛又很困,结果一吃晚饭在沙发咪会儿,睡着就爬不起来。 觉得自己有些三天打鱼两天晒网, 有必要坚持7天才休息一次吗?
Ruth
我天天锻炼,但是不会连续练同一组肌肉。也不会到把自己累趴的程度。
SonicBunny
cardio和weights交替进行啊,再换一下肌肉群。
贵鬼
Cardio 天天,weight 休两天
julie2020
练一天休好几天,甚至好几周。
p
provencebebe
It depends on what kind of exercise you did and how strenuous it was. 7 days of low impact exercise and Yoga is not the same as 7 days of extreme weights. Use common sense and listen to your body.
wudiyuyu
看我身体,有时候可以天天练,有时候需要休息一下,listen to your body.
bh_833
天天练,不同类型不同部位
Gabrial
Listen to your body 练3,4天休息一天完全没有问题
mimixixi
开始锻炼时候,某天累了就不锻炼完全休息,不要硬来。锻炼久了就不那么容易累了。我很享受锻炼,不练不行
cicinew
练一休一,感觉很好。
gvcc
你是单日运动过量了吧。正常情况7天锻炼都没问题。
tbaobao
锻炼2天最多3天会歇一天,而且锻炼的强度每天也不同,有强有弱。
吃瓜呀吃瓜
你是单日运动过量了吧。正常情况7天锻炼都没问题。
gvcc 发表于 2021-08-25 23:41

也没有,昨儿跳了一小时Zumba,今天就不行了。
tbaobao
我觉得如果对自己过于苛刻,会对产生厌倦的情绪,还是在自己能适应的范围内锻炼、不要让自己当任务去完成才能长久坚持下去,如果真没情绪就些几天也没关系,但有情绪和心情就一定要动起来。
雨花
一周休息一到两天。
粉墨小小小
一周休2,3天
h
hhxx89
锻炼一小时 休息一年
LeftShark
晒个中年大叔减脂期的运动量:
楠得一乖
尽量练6休1,经常休2 哈哈哈
snoo
练一天休好几天,甚至好几周。
julie2020 发表于 2021-08-25 22:14

哈哈,同款。。。
一周休息两天