饭后百步走，活到九十九早都辟谣了，不利于消化，饭后就应该葛优躺 KOH 发表于 2021-08-25 22:42
跑步比走路消耗热量的效率高很多，在有限的时间内跑步显然比走路消耗更多的热量。你要说哪一个好，这个问题本身就有问题。正确的问法是哪一个更适合你。如果你自身状况不适合跑步，有相对多的时间，不喜欢跑步的感觉，那就走路好了；反之如果你要求短期内消耗大量热量，喜欢跑步，没伤没痛的，那当然是跑步。不管哪种方式，都比坐着躺着不动消耗更多的热量。 malenazou 发表于 2021-08-26 10:24
我同意散步是非常好的运动，我每天都散步一个小时。不过要说最好的运动方式，还是首推无氧。时间不长，运动完了以后也不会饿，但是强化心肌，减肥效果奇佳，塑形效果也特别好。Ethangirl 发表于 2021-08-25 22:27
吃好穿好躺平， 不刻意锻炼才是最好的， 运动也以不出汗为最宜， 乌龟为什么长寿就是此理。 古代的地主。地主婆之类为什么长寿，就是好吃懒做才可以。 农民。运动员，僧侣的平均寿命都不行，就是违背了我上面所说的某一条。 蜡烛可以烧的很旺，但时间就短了，慢慢烧就可以长一点， 当然也不是越长寿就越好，活得长和活得有质量是2回事，灿烂一下就熄灭就不是不可以。 但总得来说，寿命就是和散热以及心跳的总数有关， 运动多，散热多，心跳加快，就会消耗生命本身。 如果大家相信科学，尽量延长自己的寿命来等待新的科技出现，从而再次延长生命，也不失为一个好的办法。 quya 发表于 2021-08-25 23:09
我认为最科学的锻炼方式是静卧，你看活的最久的都是静卧的动植物，千年的松柏万年的乌龟 todd6034 发表于 2021-08-26 09:49
有一说一哈，不是抬杠，跑步伤膝盖一是跑姿不对，二是不进行腿部力量训练就跑步，我身边好几个例子。有人散步也把膝盖损伤的，就是腿部肌肉力量不够，另外久坐比跑步要伤膝盖多的多的多的多 飘飘 发表于 2021-08-26 10:10
饭后百步走，活到九十九。古人诚不欺我啊! 跑步健身等强度太大，虽然塑型减肥更有效果一些。但未必有散步那么健康。散步是最温和的最符合身体节奏的运动。 大妈我就最喜欢散步。每周散步2-3次，每次1个小时左右。然后不暴饮暴食，勤快做家务活多。身材一直保持得很好。 我最喜欢散步。可以欣赏美景。还可以边走边打电话。 我一个年龄大的朋友。因为孩子都读大学了她的自由时间更多了。她每天走2-3个miles。半年下了瘦了10磅。 flyinthewind2012 发表于 2021-08-25 20:42
回复 1楼flyinthewind2012的帖子 当然了！ 你看看house hunting international！多少美国人搬到欧洲去，一年下来，平均减重20磅，感觉身体健康多了！ 啥运动没有。就是不自觉的走路多了，吃的健康了。 pwwp 发表于 2021-08-25 21:03
我妈妈以前一到冬天就感冒，身体不是很好，后来我爸爸单位分了新房子，离我爸上班的单位走路要50多分钟（我妈单位还要再远15分钟路），于是我爸妈开始每天约着一起走路上下班，当时他们也想叫我和他们一块走，因为我单位在他们俩单位附近，可是我懒不愿意走，他们就也没有强迫我，随我是骑车还是坐公交车。 我妈妈走了一年下来，明显感觉身体状态好多了，冬天也不容易感冒了，她觉得是走路的功效。而我那时候正为了减肥发愁，居然放弃了这么好的减肥的机会，如果时光倒流，我一定会和他们一起走路上下班，不光能减肥还能和他们多聊天。 我女儿读小学的时候，学校离家里一迈多，只要天气允许，我都是带着女儿走路上学，放学也是走路接她，这样我每天就能走4.5迈，女儿也走了2迈多，这段日子我觉得特别值得回忆，每天牵着她的小手走在林荫小道上和她聊天，一走就是4年（K和1年级是坐校车）。现在上中学了，学校远了，只能开车送。 东明珠 发表于 2021-08-25 21:49
这么简单的道理，很多人一定要杠。 你说散步好，他非说散步不好，跑步好。人家说散步好，否认跑步不好了吗？ 人家说散步好，她非说不增肌的事。是一回事吗？ 一脑子浆糊，真是服了！ pwwp 发表于 2021-08-26 10:57
小时候读过一篇文章。大意是，人的一生心跳大约是几十万次，具体的数字记不记得了。人的寿命由心跳决定，心跳数字到了生命就结束了。 学学老乌龟🐢慢腾腾躺平吧！ Linginsz 发表于 2021-08-25 23:26
没什么办法，反正影响也不是很大，别走楼梯爬山就行了 养貂的小昭 发表于 2021-08-25 22:19
一直觉得游泳才是最好的，虽然因为疫情已经好久不游了。 evereal 发表于 2021-08-26 02:31
题目说的是散步最好 emmachka 发表于 2021-08-26 11:28
赞 没必要咬文嚼字撕楼主 啥运动“最好”本来就是个伪命题 每个人标准都不一样 反正只要动起来就比坐沙发上躺床上强 我最受不了的伪科学就是静比动好，什么千年王八万年龟都是不动的云云，真是神逻辑 神推理 自己明明是人却要照着王八的模式活。。。 薛定谔的猫屎 发表于 2021-08-26 11:52
我爬完楼的感受反而是散步最不好了。 为什么呢，因为两边都不沾，既没有和乌龟一样万年躺倒，也没有生命在于积极运动。。好像集齐了两边劣势的运动啊。 feifeiblue 发表于 2021-08-26 12:06
饭后散步很利于降血糖。饭后不利于剧烈运动。但是又会有血糖peak。散步很好可以缓解这个。 血糖/胰岛素的代谢是整个人身体健康的底色。tangtang兔 发表于 2021-08-26 18:52
你又在吓人
这么简单的道理，很多人一定要杠。
你说散步好，他非说散步不好，跑步好。人家说散步好，否认跑步不好了吗？ 人家说散步好，她非说不增肌的事。是一回事吗？
一脑子浆糊，真是服了！
啥是无氧运动？
古代的地主, 地主婆之类什么农活都自己是一把好手，还要半夜鸡叫带头号召大家一起干活，没有好吃懒做的地主
这个叫躺平
en，很多人跑步伤膝盖就是因为基本没有啥肌肉支持还猛跑。
但是散步并不是那么温和，我以前也以为跑步相对温和。其实走的过多了，肌肉可能还是挺弱的，然后量一上去了，膝盖的磨损其实也挺可观的。当然一天慢慢走个1小时半小时的应该没事。不过也帮助不大，就1-2迈啊，对心肺基本没啥短效果，对增强肌肉也没有太多效果。
当然比乌龟型的养生，那还是更好一点的。
这言之凿凿的有实验数据支持吗？就算按照你说的心跳总数是固定的，有氧运动锻炼了心脏，平时的基础心跳就降低了，平均下来心跳更慢了。同时肺部也得到锻炼，呼吸深而长，感觉就是神清气爽
每天暴走1个小时，不吃晚饭（少吃）+ 戒主食，半年轻了10lb
在海边散步 vs 在地铁 楼梯间 走路， 享受 散步 vs 不得不散步 还是美国大农村生活质量高
南方还行，北方的话，路上灰多，再加上汽车尾气，不好说利大于弊还是弊大于利。不如在小区散散步
躺出GERD
题目说的是散步最好
关键是楼主的标题是 最好的运动，没有任何科学依据呀 要是改成 是懒人最好的运动，那大概就没人杠了
炼丹，止息，就跳的少，活得久
但是某些美国人觉得欧洲吃的贵、开车贵，啥啥都贵，不如美国。
好吧。谢谢。说中了，真的不怎么能爬楼梯。。 看起来这是先天缺陷呀。
我这样只能走平地的人，游泳游不了多远。 以前以为锻炼不足，现在看真是先天不足啊。。
lz加上限定词，说对我最好的运动是散步，也就完事了。。 其实这种帖子我就是想学习的，不管谁喜欢那种，如果可以留下对其他人有帮助的建议，都是缘分， 如果只是争执到底哪种最好，就不太有意义了，因为也不可能争出个绝对正确。
我爬完楼的感受反而是散步最不好了。 为什么呢，因为两边都不沾，既没有和乌龟一样万年躺倒，也没有生命在于积极运动。。好像集齐了两边劣势的运动啊。
中庸之道
我觉得这是我饭后刷剧最好的借口😂😂😂
+1
中国也是啊，走路多所以中国人瘦。 出门走到公交站，然后换车，到了地方累死了