焦虑症太难受了

突然的一件事情，触发焦虑症. 没有胃口，吃不下饭，没有力气站起来。今天第一次吃药，希望这个药有效果 。 太难受了，觉得自己挺不过去了，时时刻刻觉得都在死去的边缘。 远离父母，没有亲人照顾，老公工作又忙，还有孩子需要照顾。已经吃了几天的外卖，饭也不能做了。 有时候在想，如果真的死了，也是解脱了吧，活在世上也是劳苦，因为身体不好，一直也没有工作，每天活着都是一种煎熬，一点都不快乐。

在焦虑什么啊。不要想了啊，该做什么做什么。 只想不做也没有用。

妹子不要失去希望，你这种焦虑症会好的，需要一点耐心，有一个过程。

推荐楼主试一下， st wort 和印度人参

出门跑步。

多去户外运动

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这样只会让楼主更焦虑

感觉焦虑症时要逼着自己忙起来，越没心思做事，越被焦虑搅扰的寝食难安，越焦虑，成了恶性循环。一定要逼着自己做事，做家务，锻炼身体，做义工也很不错，会发现自己的生活比很多人都好很多。

该看医生看医生 别全听网友的

印度人参是真的神奇

我也经历过焦虑症，后来自己好了。只吃了几天药。我后来看到有研究说焦虑症有一个过程，很可能会自己好。

印度人参是真的神奇
Ethangirl 发表于 2021-08-18 14:06

这个怎么买？怎么吃啊，神在哪里？能多说说么？

这个怎么买？怎么吃啊，神在哪里？能多说说么？
nface 发表于 2021-08-18 14:12

虽然理解你现在有点desperate，但还是别信那些神药了。介绍你看一本书: hope and help for your nerves. 有中文翻译版叫做:精神焦虑者的自救，可以说是焦虑症患者的圣经了。我自己有过两次焦虑的经历，都是突发事件触发的，一到两个月以后就调节好了，也去看过医生吃过药，不喜欢吃药的感觉也觉得没有什么用。最终还是需要靠身体自我调节。

LZ需要让自己忙起来，无暇想让自己焦虑的事，什么都不做只会更焦虑。希望LZ快快走出困境

虽然理解你现在有点desperate，但还是别信那些神药了。介绍你看一本书: hope and help for your nerves. 有中文翻译版叫做:精神焦虑者的自救，可以说是焦虑症患者的圣经了。我自己有过两次焦虑的经历，都是突发事件触发的，一到两个月以后就调节好了，也去看过医生吃过药，不喜欢吃药的感觉也觉得没有什么用。最终还是需要靠身体自我调节。
tianshuhr 发表于 2021-08-18 14:17

谢谢这本书我以前看过。 这几年一直都有焦虑，不像这次这么严重，这次像一团泥似的，躺在那里，一点力气都没有。

每天坚持晒20分钟太阳，然后练瑜伽，可以选择热瑜伽，要出汗 坚持吃药 相信自己，过几个月就会恢复的

人确实需要出门活动，长期窝家里肯定不行的。 老公赚钱多么？钱多的话请人看娃，钱不多又忙建议换清闲点的工作帮忙带娃，另外平时多出门运动一下

我也经历过焦虑症，后来自己好了。只吃了几天药。我后来看到有研究说焦虑症有一个过程，很可能会自己好。
carollife 发表于 2021-08-18 14:06

你焦虑的时候是只有心里焦虑，还是也有躯体反应啊？我现在最难过的事没有胃口，吃不下饭，没有力气。躺着也不舒服，躺的头都晕，可是没有力气起来啊

会过去的，我前一段时间也是这样，晚上完全睡不着，白天就觉得胸口堵得难受，不停干呕。现在好一些了，还是焦虑，只能阿Q得想我又能怎么办呢，但是能睡着觉了。感觉时间会有帮助。

在焦虑什么啊。不要想了啊，该做什么做什么。 只想不做也没有用。
cistim 发表于 2021-08-18 13:36

如果你对这个病没有任何了解，您可以不说话，这是病，不是随便你说两句风凉话就会好的。以后你要是生了癌症，人家是不是也可以说，有什么大不了的

理解mm, 我也有焦虑症，外人都不理解

你焦虑的时候是只有心里焦虑，还是也有躯体反应啊？我现在最难过的事没有胃口，吃不下饭，没有力气。躺着也不舒服，躺的头都晕，可是没有力气起来啊
nface 发表于 2021-08-18 14:24

真正的焦虑都是躯体有反应，说白了就是内分泌失调了，不要太担心躯体症状，一般对身体都没大碍的。我焦虑那会儿也是不吃饭不睡觉，两周掉了十磅。后来好了以后很快就恢复过来了。

试一试冥想或者运动（中强度以上）真的有效。

真正的焦虑都是躯体有反应，说白了就是内分泌失调了，不要太担心躯体症状，一般对身体都没大碍的。我焦虑那会儿也是不吃饭不睡觉，两周掉了十磅。后来好了以后很快就恢复过来了。
如梦飞花 发表于 2021-08-18 14:38

我也有焦虑症，长期的，没有对身体太多影响，但是心里负担很重。最好还是采取一些措施。

该看医生看医生，该吃药吃药。 光是有病能有药吃不想做饭可以外卖就已经是很幸运的事了，更何况有lg的经济后盾，又有可爱的孩子。

理解mm, 我觉得我也有焦虑症，今天也是浑身没劲！

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楼主，不要灰心，要相信一切都会过去的，我也有多次相似经历，都过去了，要相信都会好的
我感觉锻炼，休息，健康饮食这些，应该都help a little，但是似乎最有用的是慢慢分散注意力，找到一件自己喜欢，能吸引自己注意力的兴趣爱好或者事情去做。要相信身体的自我调节，和时间的力量。

运动起来，晒太阳。没力气大运动的话就走路。一直走到出汗，然后等身体接受了慢慢增加强度。坚持运动，焦虑得靠自己走出来，旁人几乎帮不上忙。自己有经历，身边也有例子。知道焦虑源的话，能远离就远离。或者尽量化解，心理调解，接受自己。 发作的时候真是很难受😣。 严重的话就吃药，先把睡眠保证了

如果你对这个病没有任何了解，您可以不说话，这是病，不是随便你说两句风凉话就会好的。以后你要是生了癌症，人家是不是也可以说，有什么大不了的
pattyandbump 发表于 2021-08-18 14:27

你哪只眼睛看到别人说风凉话了。 焦虑就是要发现焦虑的源头，然后尽可能停止思虑，放松，不要过度用脑，这本身就是经验之谈。焦虑心理学，概括起来，也无非就是这些。狂心歇了，何虑之有？敢问错在哪。别人毕业压力大的的时候，就是这么调节过来的。
以后你要是生了癌症，人家是不是给你说点什么表示一下关心，意思是别人在说风凉话。就你这样的人，我擦，什么玩意啊。

听医生的 吃药 不然症状缓解不下来 更焦虑…

我也身体不好，现在疼痛控制的不错，关节疼的时候是想死，但是娃小需要我们呀。楼主还是要积极就医，让自己忙起来，能看着孩子们成长是幸福的。加油💪

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ashwagandha 营养品很多地方都有，比如GNC。 有认识的人用来减轻更年期症状，感觉不错。不过看网络评价，效果因人而异吧。

俺吃 lexapro 好多年了， 正在逐步减量中。 你可以试试吃药。

出去转转，换个环境，真的有用。我出去大人小孩一起转了一圈儿。回来睡觉都好了很多。还是要吃药。在外面，什么都overpriced, 飞机酒店租车趴车吃饭，还要小心翼翼躲开人群。可是就是很神奇。人回来心里看开很多。看到那些老人带着口罩还加face shield, 走路都不灵便，外面旅游，能够理解。要克服焦虑，就不要把自己关在小黑屋了，看满天飞舞的新闻，只会更加焦虑。

可以找人聊天倾诉。可以看个电影 “活着”， 里面的个个比你惨，都还活着。降低欲望和标准。想想最坏情况是什么？是否可以承受 出去跑步，每天跑半个小时。 看心理医生

死都不怕，还有什么可焦虑的。每次一遇到难关我就用这句话安慰自己，对我很有效果，共勉。

楼主看医生吧。 先吃药稳定，再看心理医生，努力努力一切都会变好的。 不要拖。焦虑症很平常的，能治好。祝福你。

我妈得过焦虑症，跟楼主症状很像，就是不想说话，不想见人，心里烦躁不安，吃不下饭，早醒后睡不着。她当时没有什么特别烦心的事情，就是生理上各种不适。一定要看医生吃药，吃药几个月后才会慢慢见效，同时要多锻炼，家人多陪伴，慢慢会好起来。我妈吃药三年了，现在已经完全好了。

Pat pat …第一次知道焦虑症有这么厉害 不仅仅精神，还有身体不适

运动起来，晒太阳。没力气大运动的话就走路。一直走到出汗，然后等身体接受了慢慢增加强度。坚持运动，焦虑得靠自己走出来，旁人几乎帮不上忙。自己有经历，身边也有例子。知道焦虑源的话，能远离就远离。或者尽量化解，心理调解，接受自己。 发作的时候真是很难受😣。 严重的话就吃药，先把睡眠保证了
家有豆豆娃 发表于 2021-08-18 15:15

我很难出汗，累的厉害也就是皮肤会发热

你哪只眼睛看到别人说风凉话了。 焦虑就是要发现焦虑的源头，然后尽可能停止思虑，放松，不要过度用脑，这本身就是经验之谈。焦虑心理学，概括起来，也无非就是这些。狂心歇了，何虑之有？敢问错在哪。别人毕业压力大的的时候，就是这么调节过来的。
以后你要是生了癌症，人家是不是给你说点什么表示一下关心，意思是别人在说风凉话。就你这样的人，我擦，什么玩意啊。
cistim 发表于 2021-08-18 15:22

感谢大家出谋划策，别因为这个闹的不愉快。 我这个自己很难调节，我已经吃药了。

楼主看医生吧。 先吃药稳定，再看心理医生，努力努力一切都会变好的。 不要拖。焦虑症很平常的，能治好。祝福你。
水墨江山 发表于 2021-08-18 16:23

谢谢，这几天很绝望，感觉自己好不了了。

死都不怕，还有什么可焦虑的。每次一遇到难关我就用这句话安慰自己，对我很有效果，共勉。
xinxinpro 发表于 2021-08-18 16:20

其实，我还是怕死，害怕自己突然死了，没有人能救得了我

出去转转，换个环境，真的有用。我出去大人小孩一起转了一圈儿。回来睡觉都好了很多。还是要吃药。在外面，什么都overpriced, 飞机酒店租车趴车吃饭，还要小心翼翼躲开人群。可是就是很神奇。人回来心里看开很多。看到那些老人带着口罩还加face shield, 走路都不灵便，外面旅游，能够理解。要克服焦虑，就不要把自己关在小黑屋了，看满天飞舞的新闻，只会更加焦虑。
黑妞 发表于 2021-08-18 15:56

我出门也不行，出门更紧张。

我也身体不好，现在疼痛控制的不错，关节疼的时候是想死，但是娃小需要我们呀。楼主还是要积极就医，让自己忙起来，能看着孩子们成长是幸福的。加油💪
没事去逛街 发表于 2021-08-18 15:38

谢谢，一起加油！

可以吃药的！

听医生的 吃药 不然症状缓解不下来 更焦虑…
joyce612 发表于 2021-08-18 15:24

是啊，我开始吃了，不知道效果怎么样。今天第一次吃

谢谢，这几天很绝望，感觉自己好不了了。
nface 发表于 2021-08-18 17:01

不要这么想，要想一定会好的，就是需要时间和耐心

我出门也不行，出门更紧张。
nface 发表于 2021-08-18 17:03

我出门前紧张。出门的时候紧张。回来后反而好很多。觉得人就是要step out your comfort zone. 你觉得呆在家里，是最好的最安全的，其实对有心理病的人是个死循环。积极地看病吃药，看外面的世界，看和你不一样的人，有帮助的。

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按时吃药，看心理医生谈话疏解。加油💪

楼主，你焦虑症？不是抑郁症？吃的什么药啊？

吃药！就两个字

抱抱mm, 相信mm 会慢慢调整过来的。 如果身体不好，又焦虑， 希望你有足够的睡眠和休息。 简化家务，或者外包（ 外卖，冷冻食品，家庭厨房）用起来。 允许自己多休息恢复， 一下子没有起色变化，也不要性急。 找点事情让自己动起来： 看剧， 散步， 嗮太阳，去院子转转， 乱涂乱画， 都可以。 吃不下饭， 喝东西 也可以。 普通人也有情绪起伏。 你允许自己情绪低落， 到了谷底，就自然反弹了。 z

应该去看医生吃药，祝你早日康复！

以前有人推荐过Theanine serene with Relora, 亚麻上有售，是保健品，没有什么副作用 让身心保持平静的，主要成分是茶氨酸，可以试试

是什么事情trigger的焦虑症？这些事件有共同点吗？如果能找到trigger是什么对以后很有帮助

少琢磨多做事

mm吃药吧，找医生看看。

突然的一件事情，触发焦虑症. 没有胃口，吃不下饭，没有力气站起来。今天第一次吃药，希望这个药有效果 。 太难受了，觉得自己挺不过去了，时时刻刻觉得都在死去的边缘。 远离父母，没有亲人照顾，老公工作又忙，还有孩子需要照顾。已经吃了几天的外卖，饭也不能做了。 有时候在想，如果真的死了，也是解脱了吧，活在世上也是劳苦，因为身体不好，一直也没有工作，每天活着都是一种煎熬，一点都不快乐。

nface 发表于 2021-08-18 13:34

一样要听医生话（西医），一定要吃药！
老焦虑症患者路过😁
记住： 不要听信中医，不要听信各种宗教，吃药就能轻松解决。
回头一看，当你发觉这病令你觉得这是好病，你已经战胜了。

抱抱，你做的很棒了，接受吃药是好起来最关键的一步，希望这药管用，有的药可能需要几个星期才能看到效果，希望你睡眠没问题。去年我也是觉得自己好不起来了，很绝望，当时不知道自己是焦虑症，吃了好多安眠药不管用，后来吃了Zoloft第二天就开始有效果了，真的非常非常感恩，当然心理上的调整需要很长时间。
在我看来，好的医生和吃对药很关键，但这需要不断尝试还有运气占很大成分。
真的希望你能尽快好起来，尽量每天出去走走，周末让你老公带你出去玩玩，可以跟好朋友或邻居说说，让他们帮帮忙。

bless!

Bless 看医生吧

我出门也不行，出门更紧张。
nface 发表于 2021-08-18 17:03

那就不出门。我认真的。现在不要干任何让自己焦虑的事情。万事 不要强迫自己。等到有一天，你feel like出门，你自己想出门，那时候再出门。
当务之急，就是休息。你自己身体好一点，everything才会好起来。

远离焦虑源头，深呼吸，慢吐气。追剧，做手工，剪纸都很疗愈，心无旁骛。需要家人帮助，一定要讲出来，什么让你焦虑，家人协助，一起对抗。我天生焦虑体质，小时候一般春游前一晚一定睡不着，脑补各种情况。俗话说不经事吧。一般我都躲起来，尽量平静度日。养娃后慢慢焦虑严重，不吃饭，焦虑，生病，焦虑，登高爬墙，焦虑。终于有一天，最后一条稻草倒了，浑身无法控制的发抖，进了ER. 回来后，老公尽量承包娃的一切，慢慢就好起来了。娃只要在家我就焦虑，不在家我可以正常上厕所，一到周末我就两三天不会去。去年在家上学，我一直便秘，后来跟公司免费的心理医生聊了两次，再后来回去上课了，我又活过来了。能力有限，有时候会有窒息的感觉，无助，但还没吃药。反正远离焦虑源就是了，一起努力，希望一切变得更好

放轻松一些，别想那么多，别给太高期待，慢慢来。

突然的一件事情，触发焦虑症. 没有胃口，吃不下饭，没有力气站起来。今天第一次吃药，希望这个药有效果 。 太难受了，觉得自己挺不过去了，时时刻刻觉得都在死去的边缘。 远离父母，没有亲人照顾，老公工作又忙，还有孩子需要照顾。已经吃了几天的外卖，饭也不能做了。 有时候在想，如果真的死了，也是解脱了吧，活在世上也是劳苦，因为身体不好，一直也没有工作，每天活着都是一种煎熬，一点都不快乐。

nface 发表于 2021-08-18 13:34

试一下meditation 看看对你有没有效果

如果是因为某件事情引起的焦虑，只有解决了此事， 才会停止焦虑； 我因为某件事引起焦虑， 也是睡不着，吃不下，不能集中注意力干活， 但是吃B12 或者维生素B族可以缓解，睡眠也好些，另外就是锻炼得很累也可帮助睡眠。 我去问医生，医生说这不是焦虑症。

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身边有朋友类似情况，这个不能等的，会逐渐变得严重，一定要去看医生吃药。 希望你早日康复！

Bless 快点好起来。经常去风景优美的地儿走走看看或许会好点？

bless 多看点开心的视频 笑出来 找朋友聊天 有事别扛 多找人说出来就会好很多 也可以找个part time工作 能赚钱有社交就行 对自己放低一点要求 希望你重拾自己

Bless mm

看医生吃药，如果效果不好让医生换药换剂量，严重的是不可能自愈的。

楼主,看医生吃药会痊愈的,开始吃药的时候会难受一段时间, 但是过一段时间那种感觉就没有了,还有要对自己 焦虑的事情有正确的理智的认识,才会放松自己的 . 加油,是真的会好的.

仃止思虑.仃止思虑.仃止思虑.重要的事说三遍！我的切身感受。

抱抱楼主，我前一个月跟露珠有相同的经历，跟疫情有关系的。其实trigger 焦虑的事情发生之前，你可能没有察觉和意识到，压力缓慢积累的过程。需要给自己时间，神经调节功能慢慢会恢复，药物是辅助，可以试试中医。建议通过行为疗法来调节，改变下日常行为模式，运动和读书，瑜伽冥想。心理要告诉自己，困难会过去，一切都是最好的安排，需要心理疏导的话可以用家人或者专业医生。想想你的孩子，孩子是是母亲最大的良药！相信自己会越来越好

我觉得跟美国看不到边的疫情有非常大的关系！我感觉这一年半载身边很多人都有焦虑症了（肢体症状出现）

个人觉得这个写的很好，希望能帮到楼主。 https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2660409&fid=398&page=1

我最近也焦虑了三个月了。曾经以为焦虑是个名词，现在才知道焦虑是个动词。我没有吃药，推荐看心理医生。

这个怎么买？怎么吃啊，神在哪里？能多说说么？
nface 发表于 2021-08-18 14:12

Ashwagandha
costco 都有卖的


虽然理解你现在有点desperate，但还是别信那些神药了。介绍你看一本书: hope and help for your nerves. 有中文翻译版叫做:精神焦虑者的自救，可以说是焦虑症患者的圣经了。我自己有过两次焦虑的经历，都是突发事件触发的，一到两个月以后就调节好了，也去看过医生吃过药，不喜欢吃药的感觉也觉得没有什么用。最终还是需要靠身体自我调节。
tianshuhr 发表于 2021-08-18 14:17

谢谢推荐 我找来看看

要找到焦虑的根源，然后每天告诉自己天塌不下来？

先查一下身体，看看有没有问题，甲状腺，血糖啥的。如果身体没有问题只是精神层面上的话，也是要找个咨询师好好疏导一下的。短期焦虑可能没什么，如果天天这样，还是会对身体产生损害的。

遇上这类病症该找哪一科的医生啊？家庭医生refer太慢了

想问一下，得焦虑症的人是不是年青时候都比较宅，喜欢呆在家里，不喜欢出去玩，不喜欢出去逛街