晚上几点睡不算熬夜

我看过好几种说法： 1、晚上11点以前睡不算熬夜，11点到凌晨1点，这三个小时是身体最需要休息的时间，所以这个时间段保持睡眠状态是最好的 2、晚上困了的时候就要睡，不要强撑，困了就睡的那四个小时才是最有效的睡眠时间 3、不管什么时候睡，只要自己保持一个规律睡够八小时就可以，比如你即使是早上8点才睡觉，睡到下午四点，睡够八小时，每天只要保持这个规律睡觉也是可以的

数体教～～

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ChristinaW 发表于 2021-08-16 01:29

睡了能够自然醒，什么时候睡都不算。取决于需要几点起床

9点半之前

比如现在楼主你就可以去睡了

只要你第二天觉得精力够就行 我一朋友40多岁了还跟teenager 一样“熬夜”，每天睡4、5个小时，周末补觉。白天都很精神，还运动啥的不耽误。 我自己觉得睡7还是8甚至9 都差不多，但就是贪睡

这个问题我研究很多年了，结论就是三种说法都不靠谱。只要睡眠质量好时间足够，怎么睡都行。

我奔五了，跟医生说我因为上班上学的都在家、需要安静，我就顺势改变了作息，2点睡第二天中午12点起，医生认为可行。我去年一年都这作息，目前还好。

關鍵看你深度睡眠時間，有80-90分鐘足夠，如占比23%總睡眠時間的話，保證精神百倍，弄個fitbit手環吧。

我看过好几种说法： 1、晚上11点以前睡不算熬夜，11点到凌晨1点，这三个小时是身体最需要休息的时间，所以这个时间段保持睡眠状态是最好的 2、晚上困了的时候就要睡，不要强撑，困了就睡的那四个小时才是最有效的睡眠时间 3、不管什么时候睡，只要自己保持一个规律睡够八小时就可以，比如你即使是早上8点才睡觉，睡到下午四点，睡够八小时，每天只要保持这个规律睡觉也是可以的
gewfw 发表于 2021-08-16 01:27

你就假装在另外一个时区，无论什么时候都不算熬夜，哈哈

Mid point of your sleep should be around 3am

每天睡到自然醒的飘过，被猫吵醒了翻个身继续睡

我觉得好的睡眠习惯有两条，一是有基本固定的睡眠时间，二是睡够。

超过十二点睡第二天昏昏沉沉，但很难在十二点前睡着唉

關鍵看你深度睡眠時間，有80-90分鐘足夠，如占比23%總睡眠時間的話，保證精神百倍，弄個fitbit手環吧。

小薰 发表于 2021-08-16 02:54

这个应该怎么提高啊？

每天睡到自然醒的飘过，被猫吵醒了翻个身继续睡
schrodingerh 发表于 2021-08-16 09:47

真是幸福

西医认为不管几点睡只要睡够了就行，中医不这么认为。