我减肥一个月了 越减越肥

昨天一个两个月没见我的女朋友 年纪比较大了跟我挺直接的 说 you have put on weight 我哭死了 咋整 没有动力去gym 觉得娃不开学 我什么计划也不能有 要不躺平一个月等开学了我回gym? 带着口罩咋锻炼啊？不去gym的话我都不知道干什么 谁能带带我？

我发现年纪大了之后少吃才是关键

楼主这朋友也太那个了。交朋友就是为了感觉好，玩的开心。说这种不着调的话。关她什么事？ 减肥特别疫情期间增加的体重，只要少吃，用16/8吃饭的schedule很快就下去。

你这女朋友很confusing啊 看了还久才发现是女性朋友吧 我最近发现心宽体胖没错 我最近被房客搞得抑郁 就瘦下来了

是不是应该买个机器？划船机？

油管上好多健身博主随便挑一个喜欢的跟着练啊，关键是要吃的少，不然怎么练都不会瘦的

我吃的不多呀 我也168呢

168是16断食？那你8得吃多少才能胖啊🤔

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少吃点，特别是中午之后

最近打疫苗吗？ 我打完疫苗就是减不下来 同样的饮食核锻炼 以前一个人月瘦好几磅 最近完全无效。 可能和内分泌失调有关

我也16/8，一天控制在1600卡以内。1个半月，基本不怎么运动，减了7磅。不过我是易胖易瘦的身材。 还是得看看吃的成分和热量吧？夏天我基本就是vegetarian，体重还掉得挺快的。不过如果每天运动的话可能蛋白要多加点。

人到中年，少吃是王道....不管住嘴，锻炼再多也只是一个结实的胖子

人到中年，少吃是王道....不管住嘴，锻炼再多也只是一个结实的胖子
落地花生 发表于 2021-08-12 10:49

哈哈，残忍的真相！

可能因为不运动 肌肉掉的多 剩下脂肪多就显胖

最近打疫苗吗？ 我打完疫苗就是减不下来 同样的饮食核锻炼 以前一个人月瘦好几磅 最近完全无效。 可能和内分泌失调有关
COHomeSearch 发表于 2021-08-12 10:46

哎！这个我爱听！

为什么要去GYM？自己在家也能锻炼，去油管上一堆健身博主呢。跟着视频练练，一定要管住嘴，自然就能瘦下来。。

增加蛋白质的比例，减少精细碳水和added sugar，多吃蔬菜多喝水
运动是辅助的，每天8000步，不需要什么划船机

话说7分吃 3 分练。 每天 1600卡太多了，剪成 1300-1400. 把碳水减成一周吃一次到两次。只吃鱼肉蛋等蛋白质加上蔬菜。脂肪吃坚果和牛油果，水果一天只吃一种 （一个）。加上运动和168 我两个月减了10磅。楼主加油！改变饮食比什么都有用。从来没有饿过。因为多吃蛋白质帮助减肥而且非常顶饿。

少吃 每天睡觉的时候饿得前心贴后心 差不多就能瘦了

我如果每天想方设法搭配着好好吃，就减不了肥。 一般减得快的时候都是犯懒一天不怎么吃。

锻炼还不如直接停吃碳水有效果。

是不是应该买个机器？划船机？
bangobunny 发表于 2021-08-12 10:34

你可以买，但锻炼完了你奖赏自己，大搓一顿, 没用，就是个死循环。你得说一下你吃了些啥。

我吃的不多呀 我也168呢
bangobunny 发表于 2021-08-12 10:41

所有说吃不多，又有长肉的，都是片子。有track macro 不？

想运动就运动，不要担心孩子。从gym回来会发现孩子还好好的，你自己也变得更好了，比都在一起烦躁的强多了。

你们这些说胖的人不能信。。 瘦麻秆其实不好看。

不吃碳水 保持饥饿状态 只在饿到虚弱的时候吃一点到不感到虚弱止

换吃的内容，但不要挨饿。我五月开始调整饮食，基本都是自己做，杂粮代替白米面，多吃蛋白。三个月刷掉了10磅。 运动只能说辅助，刷脂主要还是靠吃。我常年跑步那种，跑了很多年也没见瘦过。控制饮食才有变化。

年纪大了 我觉得麻竿真的太不好看， 宁愿肌肉 上面有点肥，所以吃的健康些 一定得锻炼。体重是浮云 体型是关键

管不住嘴就别来哭啦，运动一小时一个冰激凌就吃回来了

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天啊！完全不锻炼的人，根本不是胖的问题啊。难道不担心自己的健康吗？
我每天去社区走路一两个小时，一天不动浑身难受。怀孕生小孩的时候动得少，皮肤特别难看，身材out of shape. 不锻炼就是瘦也不会好看的，过了三十五直接大妈样特别显老。

管住嘴迈开腿，懒得动只能少吃点，饿了就吃黄瓜番茄芹菜杆

话说7分吃 3 分练。 每天 1600卡太多了，剪成 1300-1400. 把碳水减成一周吃一次到两次。只吃鱼肉蛋等蛋白质加上蔬菜。脂肪吃坚果和牛油果，水果一天只吃一种 （一个）。加上运动和168 我两个月减了10磅。楼主加油！改变饮食比什么都有用。从来没有饿过。因为多吃蛋白质帮助减肥而且非常顶饿。

neverlandme 发表于 2021-08-12 11:37

这个感觉靠谱，碳水确实是减肥大敌，不吃吧对大姨妈又不友好

我发现年纪大了之后少吃才是关键
滑铁卢的春天 发表于 2021-08-12 10:03

真理。。。 虽然做不到。。。

我完全不吃蛋糕冰淇淋什么的 吃一口米饭了不得了 真的是喝凉水都长肉 绝对不是无病呻吟 我绝对不是麻杆儿 一捆一捆的麻杆儿可能是

我也开始减肥。我甲减，吃得不多。必须运动。现在是打算孩子刚起床或快睡觉时去gym游泳一小时
这个时间不耽误事儿。刚起床孩子看看视频什么的自己会玩。快睡觉他爸爸管。

谁给我盖的戳！气死我了

我也开始减肥。我甲减，吃得不多。必须运动。现在是打算孩子刚起床或快睡觉时去gym游泳一小时
这个时间不耽误事儿。刚起床孩子看看视频什么的自己会玩。快睡觉他爸爸管。
aipple 发表于 2021-08-12 17:20

集美 游泳很开胃的

除了挨饿，没有其他方法可以减肥！毅力！

减少碳水，牛奶算吗？ 我习惯每个早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶， 也要减掉？

少吃淀粉

减少碳水，牛奶算吗？ 我习惯每个早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶， 也要减掉？
花开郁金香 发表于 2021-08-12 18:12

牛奶卡路里可不低，你可以换成其他的。

少吃 每天睡觉的时候饿得前心贴后心 差不多就能瘦了
amberhoho 发表于 2021-08-12 11:37

睡得着吗？

我以为再说我 越减越肥 无语了 我不怎么吃米饭 随便吃吃 1公斤

哈哈哈 为什么会有bless的标签

哈哈哈 为什么会有bless的标签
lolila368 发表于 2021-08-12 21:07

就说啊 这不欺负人呢

减少碳水，牛奶算吗？ 我习惯每个早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶， 也要减掉？
花开郁金香 发表于 2021-08-12 18:12

奶胖呀 你不知道么？

你可以买，但锻炼完了你奖赏自己，大搓一顿, 没用，就是个死循环。你得说一下你吃了些啥。
1nsb 发表于 2021-08-12 11:52

你对我一点点信心都没有啊 我觉得我儿子一开学 我立刻就能瘦

睡得着吗？
不快乐的心 发表于 2021-08-12 21:00

想到自己又能瘦 就甜甜地睡着了

我完全不吃蛋糕冰淇淋什么的 吃一口米饭了不得了 真的是喝凉水都长肉 绝对不是无病呻吟 我绝对不是麻杆儿 一捆一捆的麻杆儿可能是
bangobunny 发表于 2021-08-12 17:06

我发现人到中年真的推翻物质守恒定律
必须常年忍饥挨饿刷HIIT
我生完娃最后那五磅 正常吃到不饿根本没可能下去

减少碳水，牛奶算吗？ 我习惯每个早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶， 也要减掉？
花开郁金香 发表于 2021-08-12 18:12

这个好几百卡呢 喝白水。

楼主这朋友也太那个了。交朋友就是为了感觉好，玩的开心。说这种不着调的话。关她什么事？ 减肥特别疫情期间增加的体重，只要少吃，用16/8吃饭的schedule很快就下去。
awesomeiris 发表于 2021-08-12 10:10

可是因为她的话，楼主下决心开始减肥了啊？否则不就是一直胖下去？？

年纪渐长必须少吃多消耗，没别的办法。除非你去抽脂

在家里也可以锻炼的啊。 买个瑜伽垫，油管上很多塑身的视频，跟着做

有没有什么手段 你们觉得卡戴珊去做的那些项目 能有用么 激光溶脂什么的

我跟你一样，越减越肥， 看来只有绝食了

说自己吃的少还胖的，下载个mfp，精确计算一下每天到底吃了多少，我才不信天天喝冷水会发胖呢

爱自己，不减肥！^_^

主要是肌肉
中国人 特别是中国女生
肌肉少的可怜!!!

有肌肉的男生, 女生 显得好看!

我也是也减越肥，最近发现衣服都小了，再不认真减肥都没衣服穿了，我一定要憋着不买大号衣服😂

不可能越减越肥。一定饮食哪里不对。一定要少碳水，精制碳水换杂粮，吃七八分饱，对蛋白质脂肪蔬菜，戒掉一切零食奶茶甜点。轻断食、外加规律锻炼。我在家工作以来瘦了20磅，衣服都大了，口味也变轻淡了，都自己做着吃健康利于控制卡路里，一点不感觉饿

楼主这朋友也太那个了。交朋友就是为了感觉好，玩的开心。说这种不着调的话。关她什么事？ 减肥特别疫情期间增加的体重，只要少吃，用16/8吃饭的schedule很快就下去。
awesomeiris 发表于 2021-08-12 10:10

光说好话的才是朋友？玻璃心

不可能越减越肥。一定饮食哪里不对。一定要少碳水，精制碳水换杂粮，吃七八分饱，对蛋白质脂肪蔬菜，戒掉一切零食奶茶甜点。轻断食、外加规律锻炼。我在家工作以来瘦了20磅，衣服都大了，口味也变轻淡了，都自己做着吃健康利于控制卡路里，一点不感觉饿
mimixixi 发表于 2021-08-12 22:46

疫情没涨反降的我都佩服，自觉自律在疫情期间尤为重要，高下立判

少吃 每天睡觉的时候饿得前心贴后心 差不多就能瘦了
amberhoho 发表于 2021-08-12 11:37

这种除非能一直坚持，不然反弹起来比以前更重。

抗糖是关键，我瘦了25磅，还有20要努力瘦，加油。

我喜欢楼主朋友这种直接的，胖就是胖了，有人说我，我才有动力去➖😂，同意楼上说的，只能少吃，中午只吃沙拉，见效很快，但是一旦周末放开来吃，体重立马涨回来，所以要坚持啊

我喜欢楼主朋友这种直接的，胖就是胖了，有人说我，我才有动力去➖😂，同意楼上说的，只能少吃，中午只吃沙拉，见效很快，但是一旦周末放开来吃，体重立马涨回来，所以要坚持啊
icyhui 发表于 2021-08-13 09:47

我也喜欢有话直说的朋友。胖点没啥。节食减肥很痛苦，吃都没得吃，感觉活得没意义。心宽才能体胖，没有影响健康就行。我烙印同事减肥瘦了，医生怀疑她有癌，要求做各种procedures。

我也觉得无所谓 我们都互相督促减肥的 谁瘦了 包括男的 都要提出来表扬一下让他们介绍经验的

你对我一点点信心都没有啊 我觉得我儿子一开学 我立刻就能瘦
bangobunny 发表于 2021-08-12 21:15

你胖跟孩子什么关系？你吃孩子剩饭吗？锻炼对身体好，对减重效应不大。跑步完饿了，多吃几口，前功尽弃。cardio对改造体型和减脂没有力量训练来得有用。减肥还是得少吃，算下macro，多吃点蛋百质，少点碳水和油脂，容易瘦下来。可以举举铸铁锅，俯卧撑，深蹲这些改变体型。去gym好，买各种机器都是积灰的多。

现在是以前的衣服全部穿不了了。马上出门上班，虽然觉得没法偷懒了，可只去开了一次会，直接感觉裤腰带变松了。

墨西哥辣椒 发表于 2021-08-13 00:40

就两盘水果，一壶茶，摆这么多杯盘碗碟，看着就闹心。 这肯定是家里有佣人，不用洗碗

你胖跟孩子什么关系？你吃孩子剩饭吗？锻炼对身体好，对减重效应不大。跑步完饿了，多吃几口，前功尽弃。cardio对改造体型和减脂没有力量训练来得有用。减肥还是得少吃，算下macro，多吃点蛋百质，少点碳水和油脂，容易瘦下来。可以举举铸铁锅，俯卧撑，深蹲这些改变体型。去gym好，买各种机器都是积灰的多。
1nsb 发表于 2021-08-13 10:17

我真的吃他的剩饭

我真的吃他的剩饭
bangobunny 发表于 2021-08-13 10:47

你吃不好，叫你老公吃。

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在户外锻炼啊，户外人少的地方不戴口罩没什么的

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在户外锻炼啊，户外人少的地方不戴口罩没什么的
Moscow79 发表于 2021-08-13 11:03

纽约没有人少的地方。再说，人少你敢去吗？

我发现年纪大了之后少吃才是关键
滑铁卢的春天 发表于 2021-08-12 10:03

同意

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在户外锻炼啊，户外人少的地方不戴口罩没什么的
Moscow79 发表于 2021-08-13 11:03

我倒是有地方 但我不知道该干什么

你吃不好，叫你老公吃。
1nsb 发表于 2021-08-13 10:51

他不吃

16:8 不好使， 除非你把晚饭提前。 还是得数热量，再加锻炼。

少吃是王道，吃啥都行，就是要在吃撑前停下来。当然零食最好浅尝而止。

减肥是意志力坚强的人才行，比如说每顿七分饱，至少坚持半年

我真的不同意大家说的少吃为主。
我老公是这样。他每隔一天跑6迈，不减肥。只要管住嘴，一个月瘦10磅。正常人可以如此。
我这样基础代谢率低的，每天吃1000大卡出头而已。没办法再少吃了。再少吃身体就会出问题，比如不来例假。只能靠运动减肥

回复 1楼bangobunny的帖子
既然这样，那就反其道而行之，开始增肥计划。。。看看一个月后是不是减了。。。。

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既然这样，那就反其道而行之，开始增肥计划。。。看看一个月后是不是减了。。。。
whatawonderful 发表于 2021-08-13 11:40

我动心了 真的

我就想问大家身边在减肥或要减肥的朋友多吗？觉得在美国的国女都挺苗条的。身边的朋友们也都是有娃大妈了，就算有在减肥的，也没人有空间减10磅。我没啥肌肉，163，123磅在朋友里明显是最胖的了，压力山大啊

我跟你一样，越减越肥， 看来只有绝食了
ecolock 发表于 2021-08-12 21:58

我的医生告诉我想要减重只能饿，锻炼是肥肉的变成了肌肉，重量不会变有可能增加

再次安利：间歇断食最有效！我半年来减了20磅了，也没怎么运动，不用节食，没完全戒甜点零食，只要不暴饮暴食，一天只在四个小时内吃东西其余时间只喝水就行了。我现在已经发展到除了一天一顿外每周还做一次36小时以上的断食。没有反弹，可以长期坚持下去，非常有效。

我的医生告诉我想要减重只能饿，锻炼是肥肉的变成了肌肉，重量不会变有可能增加
Kyrie 发表于 2021-08-13 11:59

肥肉变肌肉，怎么变？

不吃碳水 保持饥饿状态 只在饿到虚弱的时候吃一点到不感到虚弱止
花花满楼 发表于 2021-08-12 11:58

每一句都是错的