年纪大了就自然早起了 我现在都比闹钟起得早了 wfmlover 发表于 2021-08-11 19:14
分享一下我拿小本本记一下！ 在家工作一年多越睡越晚， 越起越晚，还不知道猴年马月回公司上班， 这样下去不行啊！ 国将不国， 人将不人啊！ RCW 发表于 2021-08-11 19:10
晚饭少吃 早晨锻炼 Jaelynleaf 发表于 2021-08-11 19:20
对，想早起不能晚上健身，会睡不着，过午不健身，晚饭尽量早，不要吃太饱。七点后不要打电话或者工作，干任何容易兴奋的事情。九点上床，远离网络等通信交流工具，远离电子屏，看看书看看kindle都可以。十点前会睡着，自然六点就能醒。 睡眠质量好还是要坚持健身，我一般就早起健身，晚上早睡，良性循环。 119ppp 发表于 2021-08-11 19:23
无论晚上多晚睡，第二天必须6点起，白天不要补觉，晚上九、十点肯定困的倒头就睡，坚持几天就养成习惯了 啤酒香梨 发表于 2021-08-11 19:15
不早睡以后心脏疼，怎么样，有说服力吗 Maxgogogo 发表于 2021-08-11 19:51
我如果十点睡着的话，绝对半夜两点会醒，而且就会睡不着了 majiaamajia 发表于 2021-08-11 19:29
有些人就是晚睡基因 天生的 不是一句“自律”可以掰过来的ajassmine 发表于 2021-08-11 19:33
天生的，我一直都是早睡早起，上午效率特别高。如果需要熬夜，转天就是一个废人了。 认识一个朋友就是每天要睡到日上三竿，然后下午开始写程序，一写写到半夜那种。 SuperMJ 发表于 2021-08-11 19:33
生个娃即可GoldenKiwi 发表于 2021-08-11 19:13
我本来就是晚睡晚起型，疫情期间就是黑白颠倒了，好在睡得很迟睡眠质量还变好了。 tbaobao 发表于 2021-08-11 20:58
养娃。每天早上六点半娃一定会把你叫醒 baibaixiu 发表于 2021-08-12 17:27
在家工作一年多越睡越晚， 越起越晚，还不知道猴年马月回公司上班， 这样下去不行啊！ 国将不国， 人将不人啊！
我也是啊，我的闹钟感觉就是定个心安。从来都没被闹钟闹醒过。都是提前醒
挺好的。等中国解禁了，去中国都不用倒时差
对，想早起不能晚上健身，会睡不着，过午不健身，晚饭尽量早，不要吃太饱。七点后不要打电话或者工作，干任何容易兴奋的事情。九点上床，远离网络等通信交流工具，远离电子屏，看看书看看kindle都可以。十点前会睡着，自然六点就能醒。
睡眠质量好还是要坚持健身，我一般就早起健身，晚上早睡，良性循环。
我如果十点睡着的话，绝对半夜两点会醒，而且就会睡不着了
认识一个朋友就是每天要睡到日上三竿，然后下午开始写程序，一写写到半夜那种。
这个可以试一下！
这个赞一下！
为啥？ 你得说的让人心服口服？ 不能跟骗小孩警察会来抓你一样🤣
我也这样，10点睡肯定12点或一点醒，12点睡就能睡到7点。
动物 很多也是 夜晚活动 白天睡觉
生孩子是晚睡早起……
与年纪没有半毛钱关系，从小养成的习惯
我就是一早起就成废人，每天早上都跟梦游一样
生一个娃不够，要两个娃。我每天晚上9点半睡，早上7点起床。
找到同伴了 哈哈
好，这个可以试试
这个办法不管用了，娃已经大一些了， 自己都不肯早睡早起了