我觉得中年后，要想肚子平，小蛮腰，必定要像李若彤那样玩命练

没办法，抵抗越来越慢的新陈代谢，又要平衡营养健康，只能加大再加大力度。

不需要，主要是吃。

玩命练，如果同时玩命吃，估计也不行。还得少吃

玩命练玩命少吃

首先得没生娃…

不需要，主要是吃。
贵鬼 发表于 2021-08-07 19:35

据我观察，除非不吃，一旦吃，即使是减半，甚至减半再减半，保持一般性锻炼，效果还是不行

玩命练，如果同时玩命吃，估计也不行。还得少吃
llocecl 发表于 2021-08-07 19:50

是啊，最好不吃。唉，小时候不理解我一个姨妈哭丧脸说自己喝凉水也胖，觉得她这么蠢，结果我现在到了她那时候的岁数才理解

玩命练玩命少吃
sheepo 发表于 2021-08-07 20:40

是的是的，可是做不到啊

首先得没生娃…
Hululuhululu 发表于 2021-08-07 23:19

这也不一定，你看李嘉欣，黎姿，生了娃的，有专业教练，营养师，保持的很不错了

据我观察，除非不吃，一旦吃，即使是减半，甚至减半再减半，保持一般性锻炼，效果还是不行
ifyouloveme 发表于 2021-08-08 06:37

你是观察，我是亲测。但个体不同，不知道别人的身体。

健康最重要 干嘛玩命

一定要喜欢 才能大量练。否则欲速则不达，还会受伤
减肥要多动，每小时起来动几分钟
运动练习要有强度, 时间长短慢慢适应调整

为什么啊，我终于相信管住嘴迈开腿要一起的

生娃了就不行了

回复 5楼Hululuhululu的帖子
这个不是必要的。我生娃前身材也不差，35岁大龄生娃不利于身材恢复，身材最好的时候是40岁，比25岁时候的身材都还好

保持良好的健身习惯和饮食习惯就可以，不难

不用，我45了，两娃，现在身材比没生娃之前好，以前有小肚子现在没有了，适度锻炼加稍微控制一下饮食就行了

玩命练玩命少吃
sheepo 发表于 2021-08-07 20:40

这样只会让cortisol level shoot sky high, 更减不下来。

生娃还真是毁灭肚皮，今天看到一张美国奥运女运动员的相片，中年模样，非常健美，但是肚皮鼓了一点出来，一看就是生过娃的。

都不一定的，关键是任何时候都不能胖到变形，那随时练一练就平了

主要是没娃

好难

她父母就瘦，基因好，再加上没有生孩子的摧残，养孩子的烦恼，又在娱乐圈这个随时被人监督的地方，当然有钱有资讯也加分,想不瘦都难。

生娃还真是毁灭肚皮，今天看到一张美国奥运女运动员的相片，中年模样，非常健美，但是肚皮鼓了一点出来，一看就是生过娃的。
Little-K 发表于 2021-08-13 22:51

对的，其实生完娃不是肚子平不了，锻炼少吃都能练出马甲线腹肌，但是肚子皮松了这个无法逆，特别一做plank的时候太明显了，完全没法像没生之前那么紧致

对的，其实生完娃不是肚子平不了，锻炼少吃都能练出马甲线腹肌，但是肚子皮松了这个无法逆，特别一做plank的时候太明显了，完全没法像没生之前那么紧致
float0218 发表于 2021-08-30 07:55

不生娃也鼓啊，安妮斯顿就是啊