看到大家讨论更年期的可怕，来讨论一下怎样降低更年期带来的后果吧

lz还有几年，但是也开始有一些症状了。据说症状可以在更年期前10年就开始，所以也算正常。 但是看到大家的讨论，更年期因为激素的大幅度升降，导致情绪不稳，抑郁，身体上也有各种反应，甚至有人自杀。听起来好可怕啊。有什么办法可以降低这些可能的后果吗？激素替代疗法虽然有效，但是可能带来其他风险。 还有就是吃各种对症的药物，比如抗抑郁药。。。 最后就是万能的饮食和锻炼。似乎也没有什么好办法。大家也来讨论一下，集思广益，看看有没有办法可以开始准备起来。

我妈当年吃了维生素E，不知道有没有用处，她反应不大

广场舞先浪起来。

不要生闲气。刚吼过娃的飘过

我有抑郁倾向，不知是更年期还是疫情搞的。

不生孩子或者少生孩子，不要和不合适的老公硬凑和，有关系好的同龄女性朋友，有自己的爱好

关心、看看其她姐妹留言

更年期一般啥时候开始？45？50？据说可以持续10年

俺觉得主要是身体脑子都要保持 active。
所以运动与刷华人很有用呵呵。

我妈更年期反应很严重，那些年我们都怕她。天天怀疑自己得了这个病，那个病，一开始一个症状去三家医院查。。。。后来骂医生都不懂她病情，都是废物。。。几年时间吧， 时间久了儿女们也是受不了。 后来等我年纪大一点我才了解那是激素影响，加上她自身意识不够，没有采取很多提前的措施。儿女们那个年纪也不懂怎么处理。 确实应该提前准备，提前关爱自己，过程中也不那么痛苦，周围的人也不那么痛苦。 我知道的： 吃大豆异黄酮，天然雌激素，吃各种维生素，多几个爱好，例如运动旅游跳舞之类的分散注意力，和朋友多约出来玩耍。

lz还有几年，但是也开始有一些症状了。据说症状可以在更年期前10年就开始，所以也算正常。 但是看到大家的讨论，更年期因为激素的大幅度升降，导致情绪不稳，抑郁，身体上也有各种反应，甚至有人自杀。听起来好可怕啊。有什么办法可以降低这些可能的后果吗？激素替代疗法虽然有效，但是可能带来其他风险。 还有就是吃各种对症的药物，比如抗抑郁药。。。 最后就是万能的饮食和锻炼。似乎也没有什么好办法。大家也来讨论一下，集思广益，看看有没有办法可以开始准备起来。
www3 发表于 2021-08-04 14:40

楼主的描述和我家队友很像，她还不到40，而且完全没有那方面的需要了，哎。。。。

可以用bio identical hormone treatment ! 全是自然激素。好多celebrity 都用

蜂王浆听说管用。。。

回复 1楼www3的帖子
我现在的症状就是经常会半夜一阵子热醒，睡眠没有以前好了。周期缩短，例假来得更勤了。每次来之前怎么都不对劲，眼睛干，头疼，困倦，四肢无力，情绪低落。总之没几天是浑身舒坦的。

在我看来，青春期和更年期都是心（理想）比能力大导致的，青春期，能力慢慢变强，追上理想，匹配了，青春期就过去了。更年期反之，能力下滑不可逆转，就是把心气转低，最终达到匹配也就过去了。所以方法应该就是正视体力脑力走下坡路的事实，接受现实，不拧巴，放过别人也放过自己，如此，应该能平稳过关。人生的阶段，谁也逆转不了，得认啊！

唉，做女人身体上太辛苦：痛经，怀孕生产，更年期...不公平

推荐坤泰胶囊，可以减缓更年期的很多不适症状。女性容易阴虚，这期间尽量减少油腻，辛辣，刺激的事物，适量运动，保持平和的心情，饮食起居有节

是不是女儿随妈？我妈很平静的度过 希望我也是

我准备该干嘛干嘛，忍忍就过去了。

mark.........

我妈妈的更年期一直让我觉得更年期是个很恐怖的时期。但是看过这个视频之后，对更年期的恐惧消失了一大半，到今天都还记得有位采访对象说，更年期完了之后，宛若重生，仿佛回到了年少时才有的自由自在无拘无束的状态，好想去体验那是一种什么样的状态。
https://www.nytimes.com/video/opinion/100000007490980/menopause-stories.html

lz还有几年，但是也开始有一些症状了。据说症状可以在更年期前10年就开始，所以也算正常。 但是看到大家的讨论，更年期因为激素的大幅度升降，导致情绪不稳，抑郁，身体上也有各种反应，甚至有人自杀。听起来好可怕啊。有什么办法可以降低这些可能的后果吗？激素替代疗法虽然有效，但是可能带来其他风险。 还有就是吃各种对症的药物，比如抗抑郁药。。。 最后就是万能的饮食和锻炼。似乎也没有什么好办法。大家也来讨论一下，集思广益，看看有没有办法可以开始准备起来。
www3 发表于 2021-08-04 14:40

不是每个人更年期都会那么恐怖啊，我妈更年期就没啥明显情绪变化，主要是身体上，记得她没了大姨妈，又高兴又失落的。平时就不钻牛角尖的positive的个性的人，总觉得不太会因为更年期就抑郁啥的。极端例子肯定有，但不觉得会普遍。

小鲜肉找起来，先预备好！

别讨论了，没法降低。我有5年多经验，还认识好多同龄人。
我之前有10年持续健身track record, 每年体检指标A+，没任何毛病。姨妈停止以后至今完全未出现精神情绪方面异常，除了睡眠变差 (一年后变回正常), 没有传说中的经典症状比如盗汗之类。
BUT, 巨大激素变化我也被默默hit到了，比如胆固醇突然坏的上升好的下降。。。还有50肩降临，半年多还没好。我认识好多同龄人，都出现这样那样毛病。每个人毛病都不太一样。没辙，更年期一般长达10年左右，一直顺利有很大难度。
It''s a big challenge, no doubt。好处也有！比如没有姨妈，是非常好的感觉！非常清爽！再也不用算着去度假表赶上姨妈不能下水等等。

進來提前學習一下～

回复 1楼www3的帖子
我现在的症状就是经常会半夜一阵子热醒，睡眠没有以前好了。周期缩短，例假来得更勤了。每次来之前怎么都不对劲，眼睛干，头疼，困倦，四肢无力，情绪低落。总之没几天是浑身舒坦的。
www3 发表于 2021-08-04 20:37

我也是一年多了老是被热醒，身上全是汗。不知道什么时候才能结束，例假还很正常。不要搞个好几年的，那真的吃不消

每个人反应有别，需要根据自身调整，有人潮热，盗汗，脾气暴躁，有人抑郁，注意力下降，出现睡眠不好等典型症状，47岁左右就考虑更年期降临吧，乐观面对，顺其自然

我妈更年期反应很严重，那些年我们都怕她。天天怀疑自己得了这个病，那个病，一开始一个症状去三家医院查。。。。后来骂医生都不懂她病情，都是废物。。。几年时间吧， 时间久了儿女们也是受不了。 后来等我年纪大一点我才了解那是激素影响，加上她自身意识不够，没有采取很多提前的措施。儿女们那个年纪也不懂怎么处理。 确实应该提前准备，提前关爱自己，过程中也不那么痛苦，周围的人也不那么痛苦。 我知道的： 吃大豆异黄酮，天然雌激素，吃各种维生素，多几个爱好，例如运动旅游跳舞之类的分散注意力，和朋友多约出来玩耍。
jean_sunny 发表于 2021-08-04 17:01

激素不要乱吃，要不以后各种生殖系统肿瘤哭都来不及

多少岁更年期呀？

多少岁更年期呀？
甜米酒 发表于 2021-08-05 01:13

因人而异，受多种因素影响。

想问下，过了更年期的10年之后，是不是这些更年期的症状都会自行消失？激素水平又能恢复到正常？

更年期一般啥时候开始？45？50？据说可以持续10年

graceshcn 发表于 2021-08-04 15:52

40就开始了，可以持续20年左右。

多少岁更年期呀？
甜米酒 发表于 2021-08-05 01:13

医生说平均是48岁左右。

小鲜肉找起来，先预备好！
ocmom 发表于 2021-08-05 00:37

那不得先把婚离了？

40就开始了，可以持续20年左右。
bluelily888 发表于 2021-08-05 01:39

我现在40+，可是我觉得前所未有的平静呀。青春期刚结束的感觉🤣

是从几岁开始呀？

我现在40+，可是我觉得前所未有的平静呀。青春期刚结束的感觉🤣
甜米酒 发表于 2021-08-05 01:58

当然是泛指，每个人情况不一样。

更年期通常指绝经前十年到绝经后十年，前后可以有20年，或重或轻都会有点症状。

关心、看看其她姐妹留言

希望我能够平安渡过更年期

我有个朋友说喝豆浆能延缓更年期 不知道真假 ，还有说吃海参

你有没有想过更年期可能是你这辈子最舒服的一段时间，想怎么发脾气就怎么发脾气，所有的锅都是更年期背。我情愿一辈子更年期

更年期美国是可以激素治疗的，更年期是有生理学基础的，不是你们说的什么心理调节就可以改变的，丁香医生写过专门的文章讲更年期，需要身边人的理解和爱护，现在社会上的更年期shame会使其更加恶性循环

别讨论了，没法降低。我有5年多经验，还认识好多同龄人。
我之前有10年持续健身track record, 每年体检指标A+，没任何毛病。姨妈停止以后至今完全未出现精神情绪方面异常，除了睡眠变差 (一年后变回正常), 没有传说中的经典症状比如盗汗之类。
BUT, 巨大激素变化我也被默默hit到了，比如胆固醇突然坏的上升好的下降。。。还有50肩降临，半年多还没好。我认识好多同龄人，都出现这样那样毛病。每个人毛病都不太一样。没辙，更年期一般长达10年左右，一直顺利有很大难度。
It''s a big challenge, no doubt。好处也有！比如没有姨妈，是非常好的感觉！非常清爽！再也不用算着去度假表赶上姨妈不能下水等等。
RedCrayon 发表于 2021-08-05 00:38

什么？你都过了更年期？ 总觉得你三十多岁啊

回复 10楼jean_sunny的帖子
我妈，一模一样，10几年了最近两天有好转气象！但还是让人头疼！

回复 1楼www3的帖子
更年期每个女人都会经历，可是更年期的症状不是每个女人都有；即使有，程度也不一样。所以要早预防，早干预。 这个和肝经联系比较密切，从这些人爱发脾气也可以看出来。多压压太冲穴会有帮助。

今年是我的第六年， 还在进行中。

据我观察，精神方面有病的，都是之前性格就不好。尽量在更年期之前自己想通，做个随和友善的人。

你有没有想过更年期可能是你这辈子最舒服的一段时间，想怎么发脾气就怎么发脾气，所有的锅都是更年期背。我情愿一辈子更年期
wyz4632 发表于 2021-08-05 04:36

更年期的随便发脾气是靠一辈子的积累。 比如年轻的时候努力做份工作，找个老公，养个孩子。更年期可以凭着以前的苦劳作一作。少壮不努力，一个更年期没结婚孩子没养好做保姆的大妈，能不能跟她的雇主，男朋友，暴躁的孩子天天发脾气啊？

更年期美国是可以激素治疗的，更年期是有生理学基础的，不是你们说的什么心理调节就可以改变的，丁香医生写过专门的文章讲更年期，需要身边人的理解和爱护，现在社会上的更年期shame会使其更加恶性循环
密码是mima12345 发表于 2021-08-05 04:59

激素治疗要小心，有增加乳腺癌的风险。

更年期的随便发脾气是靠一辈子的积累。 比如年轻的时候努力做份工作，找个老公，养个孩子。更年期可以凭着以前的苦劳作一作。少壮不努力，一个更年期没结婚孩子没养好做保姆的大妈，能不能跟她的雇主，男朋友，暴躁的孩子天天发脾气啊？
大衣被禁 发表于 2021-08-05 10:08

40+，按版上说法，我也应该进入更年期了，但是完全没感觉啊，更加没有想随便发脾气的意向。我也有脾气，但有啥问题喜欢当下解决，不太理解攒起来发脾气是个什么操作。自家老公和孩子，爱都来不及啊，把脾气发在无辜家人身上干嘛😂

不生孩子或者少生孩子，不要和不合适的老公硬凑和，有关系好的同龄女性朋友，有自己的爱好
sanshengyouxing 发表于 2021-08-04 15:43

不生孩子也不会阻止更年期。

40+，按版上说法，我也应该进入更年期了，但是完全没感觉啊，更加没有想随便发脾气的意向。我也有脾气，但有啥问题喜欢当下解决，不太理解攒起来发脾气是个什么操作。自家老公和孩子，爱都来不及啊，把脾气发在无辜家人身上干嘛😂
iammaja 发表于 2021-08-05 10:17

更年期有具体指标，不是40+就是。

不生孩子也不会阻止更年期。
NJ橘猫 发表于 2021-08-05 10:22

我好奇不生孩子的会不会更年期会好一点？

我严重早衰，38岁生完小孩直接停经。但没有什么更年期症状，像hot flush，乱发脾气什么的没有。荷尔蒙分泌和代谢失调这些有。还有就是不能承受压力，所以早早找份闲职混日子了。我有时跟小屁孩开玩笑，是你把我的血吸干了。我下班后爱发牢骚，然后各种吐槽，昨天小屁孩告诉我，stop! weak people revenge, strong people forgive, smart people ignore...看来本大妈得反醒一下了。

更年期前期的症狀是甚麼? 如果前期真要十年 那40-50就肯定是了
醫生只說就是月經多或少是前期 完全停經一年就算是更年期 但到時候不就 前期都過5到十年 但而不自知了 只知道要測骨質 補鈣最重要 心理上的 每人都有 那也不怎麼重要了

我同事说她妈正在更年期中，说她妈一直是脾气温和的人，最近几年变得容易发火烦躁，说是有时候开着车就想从桥上撞下去，这个听着挺恐怖的，不过她妈五十多了，家里还有上高中的妹妹和正在上小学的弟弟。

咋样算更年期了啊？

这两年被五十肩折磨的够呛， 真的是让自己变成了手无缚鸡之力的人一般，也体会到了长期处于疼痛困扰状态下的那份无助无奈，唉

我从来不发脾气，也没啥气好生，非常佛系，但是我觉得喜欢发脾气的人比较长寿，对身体好，因为一点不满都可以宣泄。

运动能促进多巴胺的分泌和肾上激素的分泌 会让更年期变得轻松很多 这个运动强度要因人而异循序渐进 但怎么也要到“练累了”或者保持最佳心率持续30-40分钟这种程度 另外要加点无氧的，举举小哑铃 管用的

这两年被五十肩折磨的够呛， 真的是让自己变成了手无缚鸡之力的人一般，也体会到了长期处于疼痛困扰状态下的那份无助无奈，唉
麻辣烫 发表于 2021-08-05 11:44

我也是，今年突然得，一边胳膊残的，基本所有运动都没办法继续，只有不需要胳膊的爬山，走路。。。

运动能促进多巴胺的分泌和肾上激素的分泌 会让更年期变得轻松很多 这个运动强度要因人而异循序渐进 但怎么也要到“练累了”或者保持最佳心率持续30-40分钟这种程度 另外要加点无氧的，举举小哑铃 管用的
starew_lea 发表于 2021-08-05 12:22

不是想健身就能健身。我之前一直有锻炼，十几年吧没间断过。
自从突然得了五十肩，基本以前所有项目都没法继续了。还好爬山残废胳膊还不妨碍。。。

别讨论了，没法降低。我有5年多经验，还认识好多同龄人。
我之前有10年持续健身track record, 每年体检指标A+，没任何毛病。姨妈停止以后至今完全未出现精神情绪方面异常，除了睡眠变差 (一年后变回正常), 没有传说中的经典症状比如盗汗之类。
BUT, 巨大激素变化我也被默默hit到了，比如胆固醇突然坏的上升好的下降。。。还有50肩降临，半年多还没好。我认识好多同龄人，都出现这样那样毛病。每个人毛病都不太一样。没辙，更年期一般长达10年左右，一直顺利有很大难度。
It''s a big challenge, no doubt。好处也有！比如没有姨妈，是非常好的感觉！非常清爽！再也不用算着去度假表赶上姨妈不能下水等等。
RedCrayon 发表于 2021-08-05 00:38

Thanks for sharing!

更年期症状因人而异。

我也是，今年突然得，一边胳膊残的，基本所有运动都没办法继续，只有不需要胳膊的爬山，走路。。。
RedCrayon 发表于 2021-08-05 13:54

一直堅持運動也會得五十肩嗎？ 這麼可怕啊？英文是frozen shoulders嗎？

我想知道有没有办法预测更年期？

我想知道有没有办法预测更年期？
Beau 发表于 2021-08-06 01:38

没法预测

没法预测
Halahi 发表于 2021-08-06 01:43

有办法，测fsh值看卵泡数量。我有段时间生物钟紊乱神经衰弱，医生给我查的。

这两年被五十肩折磨的够呛， 真的是让自己变成了手无缚鸡之力的人一般，也体会到了长期处于疼痛困扰状态下的那份无助无奈，唉
麻辣烫 发表于 2021-08-05 11:44

据说扎针灸一次见效

我严重早衰，38岁生完小孩直接停经。但没有什么更年期症状，像hot flush，乱发脾气什么的没有。荷尔蒙分泌和代谢失调这些有。还有就是不能承受压力，所以早早找份闲职混日子了。我有时跟小屁孩开玩笑，是你把我的血吸干了。我下班后爱发牢骚，然后各种吐槽，昨天小屁孩告诉我，stop! weak people revenge, strong people forgive, smart people ignore...看来本大妈得反醒一下了。

1nsb 发表于 2021-08-05 11:20

小孩子的话听着很有道理

一直堅持運動也會得五十肩嗎？ 這麼可怕啊？英文是frozen shoulders嗎？
cosmo 发表于 2021-08-06 01:31

跟运动无关，激素巨大变化造成的，所以叫“五十”肩
frozen shoulder, mainly due to the loss of estrogen

蜂王漿不知道有沒效果

运动能促进多巴胺的分泌和肾上激素的分泌 会让更年期变得轻松很多 这个运动强度要因人而异循序渐进 但怎么也要到“练累了”或者保持最佳心率持续30-40分钟这种程度 另外要加点无氧的，举举小哑铃 管用的
starew_lea 发表于 2021-08-05 12:22

我最近研究了一下 更年期进行之前的运动项目有可能不但无助 而且帮倒忙 因为更年期运动会导致stress hormone 具体啥项目适合更年期 还没研究好

我有个朋友说喝豆浆能延缓更年期 不知道真假 ，还有说吃海参
SBGCD 发表于 2021-08-05 04:30

这个大豆是好东西，大豆里含Isoflavones (異黃酮)，这个是天然的植物激素，不是人工激素。女性需要的，尤其是更年期的，

周围的同事朋友，感觉在美国的华人普遍症状不明显。 我主要是睡觉不好， 其他抑郁盗汗不明显。 但身体指标的确不好，尽管一直有运动。 也是因为家里突发是事情太多，过劳所致。 所以该来就来吧。

我也是，今年突然得，一边胳膊残的，基本所有运动都没办法继续，只有不需要胳膊的爬山，走路。。。
RedCrayon 发表于 2021-08-05 13:54

可能还是受凉了。 我在国内空调不够，就开窗睡觉， 第一天觉得有些不舒服， 第二天就只能抬小臂了。因为一星期后我要回美国，不能拿行李会很不方便。 正好我爸爸住院的医院有理疗科， 就去拔了火罐， 拔出好多红的。周六我去拜访堂姐， 我们正讨论五十肩，很神奇的就能抬大臂了，离拔罐24小时。 周一又去拔了一次， 这次就没有太多的红点出现。 尽管可以抬起，但不能吃力。 回美国后，那只手只能拿一两磅的哑铃， 跳操都不太行。 当时跑步因为不明原因，胯骨痛（后来知道原因了）， 就改拉船半小时， 很轻松的那种， 但是治好了五十肩。

主要是睡眠差，有时还会失眠。还有身体也在走下坡了，各种毛病开始出现，虽然不是大问题，但还是不得不感叹有年龄不饶人啊。

更年期通常指绝经前十年到绝经后十年，前后可以有20年，或重或轻都会有点症状。
bluelily888 发表于 2021-08-05 02:40

这个好狠那

跟运动无关，激素巨大变化造成的，所以叫“五十”肩
frozen shoulder, mainly due to the loss of estrogen
RedCrayon 发表于 2021-08-09 23:44

你这背影完全就是少女啊

标记一下看分享

主要是睡眠差，有时还会失眠。还有身体也在走下坡了，各种毛病开始出现，虽然不是大问题，但还是不得不感叹有年龄不饶人啊。
tbaobao 发表于 2021-08-10 02:00

这个失眠有什么办法吗？我这两年不知道是stress还是更年期，经常早上四五点钟就醒，然后就睡不着了。郁闷死了。

我从来不发脾气，也没啥气好生，非常佛系，但是我觉得喜欢发脾气的人比较长寿，对身体好，因为一点不满都可以宣泄。
claireliu 发表于 2021-08-05 11:48

不是的，还是你这样好

Mark！

可能还是受凉了。 我在国内空调不够，就开窗睡觉， 第一天觉得有些不舒服， 第二天就只能抬小臂了。因为一星期后我要回美国，不能拿行李会很不方便。 正好我爸爸住院的医院有理疗科， 就去拔了火罐， 拔出好多红的。周六我去拜访堂姐， 我们正讨论五十肩，很神奇的就能抬大臂了，离拔罐24小时。 周一又去拔了一次， 这次就没有太多的红点出现。 尽管可以抬起，但不能吃力。 回美国后，那只手只能拿一两磅的哑铃， 跳操都不太行。 当时跑步因为不明原因，胯骨痛（后来知道原因了）， 就改拉船半小时， 很轻松的那种， 但是治好了五十肩。
绿葱 发表于 2021-08-10 01:51

你这个就是典型的五十肩，保暖和训练上半身都有用。那位层主说运动没用可能平时走路多，但是没有注重上身训练

我外婆五十肩特别严重，最后筷子都拿不起来，吃饭用汤匙

这个失眠有什么办法吗？我这两年不知道是stress还是更年期，经常早上四五点钟就醒，然后就睡不着了。郁闷死了。
ca563 发表于 2021-08-10 07:56

应该就是荷尔蒙改变引起的失眠

可能还是受凉了。 我在国内空调不够，就开窗睡觉， 第一天觉得有些不舒服， 第二天就只能抬小臂了。因为一星期后我要回美国，不能拿行李会很不方便。 正好我爸爸住院的医院有理疗科， 就去拔了火罐， 拔出好多红的。周六我去拜访堂姐， 我们正讨论五十肩，很神奇的就能抬大臂了，离拔罐24小时。 周一又去拔了一次， 这次就没有太多的红点出现。 尽管可以抬起，但不能吃力。 回美国后，那只手只能拿一两磅的哑铃， 跳操都不太行。 当时跑步因为不明原因，胯骨痛（后来知道原因了）， 就改拉船半小时， 很轻松的那种， 但是治好了五十肩。
绿葱 发表于 2021-08-10 01:51

好的我试试中医

应该就是荷尔蒙改变引起的失眠
ilovebluedkk 发表于 2021-08-10 10:12

这个有什么治疗方法吗？

我更惨 长年睡眠障碍

你这个就是典型的五十肩，保暖和训练上半身都有用。那位层主说运动没用可能平时走路多，但是没有注重上身训练
ilovebluedkk 发表于 2021-08-10 10:09

我之前都有举铁。现在不举了LOL，扎个马尾都很吃力了
Frozen shoulder may happen so frequently in menopause because women lose the inflammation-dampening benefits of estrogen. 

回复 2楼purplebasil的帖子
说不定你娘的容忍力很大的呢。。。或者没太把这当回事。

你这背影完全就是少女啊
destiny2008 发表于 2021-08-10 02:25

谢谢🙏

这个。。。。。。还好 因为每个月都有几天像楼主描述的更年期

回复 16楼bf的帖子
如果有条件每天慢跑。至少30分钟。2个月后回来报告啊：）

这个有什么治疗方法吗？

ca563 发表于 2021-08-10 10:16

我从来没有睡眠问题的人，也被hit过一年样子，现在基本好了。
没吃药，调整了生活方式，简单说就是佛系，chill。晚上尽量清空脑子，散个步，泡个澡，听听音乐。 反正就是不能操心不能想事儿，虽然没吃药，也算是半残状态吧LOL

回复 89楼RedCrayon的帖子
五十肩找个好的的physical therapist 几周就能好了

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