如何从一个急脾气、总是大呼小叫的人变成一个沉着冷静，处事不惊的镇定的人？

学会装孙子

LZ, 很多人成年后最后会变成自己的父母样子。如果你不喜欢你这种状态，你不希望孩子变成你，那你就会尽量克制自己了。

第一是跟这样的人多接触，榜样的力量是无穷的，模仿是最有效的学习方式 第二是多看有这样人物的电视剧，毕竟榜样不能老在身边，但电视剧老刷没问题。推荐家族的荣光里面女主角的做派。 第三就是增强能力，能力强的人也有急躁的，但总体要温和的多。因为他们能把控。
再加一条，除死无大事。遇事想想这句话好了。如果有个慢性病，简直就是上帝给的最佳提醒。

那个急脾气的是不是外貌明显不如沉静的？
ifyouloveme 发表于 2021-08-03 20:19

并没有。两个人外貌和外表都挺professional的，没什么特别差距。

少生孩子多读书，娃儿多了不可能冷静

从几个角度解释一下你的急脾气； 1, 很大的可能性，这个是家族遗传的，你父母一方，或者双方都很急躁，你和父母关系很一般， 同理推论一下，你和孩子的关系不会太好， 如果你老公性格敏感，又记仇，你和老公关系不会太好，如果老公脾气特别温顺，慢性子，关系可能要好一点。 2，健康角度，会可能肝郁，或者胆有问题，容易乳腺增生还有子宫肌瘤，同样的，这个也有可能是遗传。 总的来说，就是情绪表达受阻，在生活里或者自己健康都会看到相应的现象。 只要自己努力了，无论什么结果都是可以接受的吗，人无完人，不需要对自己那么苛刻，尽力就好。 如果是别人没有达到你的标准，你感到郁闷，一个可能是你控制欲太强了。 急脾气不能完全改掉，因为和基因作战很难。。。。 但是可以想办法降低影响性，比如从10/10 降到7/10 然后慢慢2/10. 这个就需要自己的智慧了。 前面有几个姐妹已经说了方法，能不能帮到你，就看你自己的造化了。 自我的觉醒，其实就是改变命运的第一步。

很简单， 就是心大不操心啊，有时间就多关注自己。比如我娃上学选什么课，我一概不知，娃学校发的parent portal， 我从来不登陆去看，娃的成绩， 我也从来不问，他们报喜我就鼓励两句， 报忧我就问问需要不需要找tutor。老公公司的股票上下波动， 我从来不盯，想做饭就做， 不做就一天两顿外卖， 买外卖大家轮流做主，中西结合。总之就是少花心思少想事， 心里没事才睡得好。
kitty2 发表于 2021-08-03 20:05

高，实在是高！学习了

从几个角度解释一下你的急脾气； 1, 很大的可能性，这个是家族遗传的，你父母一方，或者双方都很急躁，你和父母关系很一般， 同理推论一下，你和孩子的关系不会太好， 如果你老公性格敏感，又记仇，你和老公关系不会太好，如果老公脾气特别温顺，慢性子，关系可能要好一点。 2，健康角度，会可能肝郁，或者胆有问题，容易乳腺增生还有子宫肌瘤，同样的，这个也有可能是遗传。 总的来说，就是情绪表达受阻，在生活里或者自己健康都会看到相应的现象。 只要自己努力了，无论什么结果都是可以接受的吗，人无完人，不需要对自己那么苛刻，尽力就好。 如果是别人没有达到你的标准，你感到郁闷，一个可能是你控制欲太强了。 急脾气不能完全改掉，因为和基因作战很难。。。。 但是可以想办法降低影响性，比如从10/10 降到7/10 然后慢慢2/10. 这个就需要自己的智慧了。 前面有几个姐妹已经说了方法，能不能帮到你，就看你自己的造化了。 自我的觉醒，其实就是改变命运的第一步。

qqshlz2 发表于 2021-08-04 15:15

我不知道有没有基因问题，更相信是环境因素。但是我觉得这事能改变。我爸妈都是高知，比我急躁的多。我做饭的时候刚打好一个鸡蛋下锅转过头我妈就把那个碗洗了，买什么新的东西刚拿出来我妈一手就抄过去开箱了（有时还直接暴力弄坏了）。我爸好一点但也是两句不对就吼。全家只有我能沉住气躺平，我老公对我最看好的一点就是所谓“每逢大事有静气”（相对而已，我知道跟很多人比我都很差）。
经验就是多跟这样的人学。身边有这样的领导，朋友，羡慕之余多模仿。我有一个老板就很沉的住气，有一次开小会公说公有理大家提高音量语速几乎吵起来了，结果他太太打电话过来，他拿起电话非常温柔的一句“hi, honey, how are you doing?”把我们所有人一下子点醒了，都觉得自己太燥了，于是静下来讨论也很快解决了问题。

觉得这个是由内向外的。遇事不慌，沉着冷静的背后是自信，接受，勇敢。无论出现任何情况去面对，解决就好了，天不会塌下来。有了这种认识就能够比较平和坦然了。
今生无悔 发表于 2021-08-03 19:20

好像也不一定，我自己不算是急脾气，但是也不算自信

我是急脾气。但带俩娃加上工作的经验。导致我脾气倒是比较平和。 我父母俩人都是急脾气。干事风风火火。所以基因导致我也是急脾气。但我脾气比他们好太多了。 我现在的脾气比较奇特。一方面，本身是急脾气导致做事很快，节奏很快。做事效率很高。因此一不小心把节奏就带快了。假如说孩子老公或者同事做事跟不上我的节奏。我当然心理很着急啊。但是我不会发脾气，只是会好声好气地催。一遍又一遍。于是最后老公会发火，嫌我啰嗦，导致俩人吵架。比如说他的家务是洗碗。于是他可以中午吃完饭的碗留到晚上我做晚饭前才去洗，我又有轻微洁癖。自己洗又不甘心。于是就会提醒他去洗。他开始会不理会你。然后你催次数多了就开始发脾气了。 再一个，我们到朋友家聚餐。都过了点半个小时了他还会慢悠悠地在院子里剪草。我当然会着急。叫他赶快准备出门了。他也会不高兴。 所以说急性子和慢性子在一起生活很累真的。我就想如果我也跟一个急性子结婚的话，日子不知道要过得多舒服。

我深深觉得急脾气 不等于脾气急躁，也不等于沉不住气。 我爸爸脾气非常急。但是他非常聪明。解决问题的能力非常强。脾气急一般思路快，希望早点把事情解决掉。所以一旦遇到困难，他绝对不会慌张。而是脑子里面已经出现了好几个解决问题的方案了。所以他能力很强。事业非常成功。 我弟弟也是急脾气。我们一家人都是急脾气。我深深感受到了急脾气一起干事的效率。真的很高。以前我办绿卡需要出生证明。跟我弟弟打电话说了这事。晚上睡觉前说了这事。结果第二天早上他就把公证办好了发给我了。真的很爱他!如果换作我老公，或者这边一些美国人。估计得给你拖一周。。

觉得这个是由内向外的。遇事不慌，沉着冷静的背后是自信，接受，勇敢。无论出现任何情况去面对，解决就好了，天不会塌下来。有了这种认识就能够比较平和坦然了。
今生无悔 发表于 2021-08-03 19:20

好办法

lz说自己是遇事就慌，容易发脾气，这个和做事效率高不相干啊。 一个是情绪和行为相互起反作用，一个是情绪和行为表达很顺畅。 前者牌不好打，后者上手就是好牌，现在关键是，如何把手上的牌尽可能的打好。

我是进来学习的

本人遇事就慌，和家人一着急就发脾气，大呼小叫，鸡飞狗跳。
认识好几个女的，性格温和，不急不躁，让人如沐春风，羡慕，可是自己怎么也做不到。
我这种喜怒哀乐写脸上的人，年轻时无所谓，年纪大了就特别害人害己。


ifyouloveme 发表于 2021-08-03 18:38

你现在多大了呢

我妈就这样，一直这样，一点点事情就大惊小怪，事后连她自己都觉得莫名其妙，她的sibling也是这样，他俩的生活阅历性格完全不同，除了基因没有别的解释

回复 1楼ifyouloveme的帖子
进来学习

可以看看一些修心的书，听一些平静疗愈的音乐，遇到事情时先深呼吸半分钟，再说话，每天反省一下自己，和他人换位思考一下，想想看这样急性子，遇事就慌是不是因为自己的完美主义导致的？是不是因为自己的自我为中心导致的？凡事看开一点，想着没什么大不了，这不是个事儿，慢慢地就不会去计较着急了

关注

以前和你一样，现在改的差不多了。只要有决心当然可以改。 心理医生， therapist，冥想都有用

遇事之后先把手机录音打开，再开始吵架啥的，你会发现，当你知道你说的话会被记录下来，你就心平气和多了，而且在打开手机录音的这个过程，也会让你稍微多思考几秒。有时候，小事情过了几秒你就不生气了，吵架骂骂咧咧都是急脾气。多锻炼，长此以往就好了。

同是超级急性子，感觉改不了，两点： 天生的：从小我妈就是一个脾气暴躁到那一代的父母都不太常见的，我妈一生焦虑愤怒抑郁，胸里拳头大的肿瘤长了两个开了两次大手术，医生说下一次就癌症无疑了。在这么个妈下长大的我，从发育开始就是胸口里全是增生，高中的时候去看一个很有名的中医，就问我小朋友为什么这么小这么忧愁。 环境：其实说那些不操心就不会急躁的人还是因为生活条件好环境好，要么就是别人都帮你把心操了。以前谈过一个比较富足的男朋友，什么事情都不急躁，东西掉了那就再买一个，什么坏了就请人来修，refund 不了也就算了，真的感觉没有什么天大的事非要急的。我自己一点都没有意识到，但跟他在一起三个月我室友说从来没看到你脾气变这么好过。这个很多年以前了，后来分了，又各种原因生活一直走下坡路，现在生活艰难，一点小事能把自己和周围人都逼死。说实在的，就是没有压力脾气才会好，生活太难一点小事都能让你仅有的at stake是人都会急的。

从几个角度解释一下你的急脾气； 1, 很大的可能性，这个是家族遗传的，你父母一方，或者双方都很急躁，你和父母关系很一般， 同理推论一下，你和孩子的关系不会太好， 如果你老公性格敏感，又记仇，你和老公关系不会太好，如果老公脾气特别温顺，慢性子，关系可能要好一点。 2，健康角度，会可能肝郁，或者胆有问题，容易乳腺增生还有子宫肌瘤，同样的，这个也有可能是遗传。 总的来说，就是情绪表达受阻，在生活里或者自己健康都会看到相应的现象。 只要自己努力了，无论什么结果都是可以接受的吗，人无完人，不需要对自己那么苛刻，尽力就好。 如果是别人没有达到你的标准，你感到郁闷，一个可能是你控制欲太强了。 急脾气不能完全改掉，因为和基因作战很难。。。。 但是可以想办法降低影响性，比如从10/10 降到7/10 然后慢慢2/10. 这个就需要自己的智慧了。 前面有几个姐妹已经说了方法，能不能帮到你，就看你自己的造化了。 自我的觉醒，其实就是改变命运的第一步。

qqshlz2 发表于 2021-08-04 15:15

说的对，我父母都有不同程度的急性子。我曾经看过中医，说我肝郁。。。

大部分人的default都是脾气急燥，遇事先慌，把自己的frustration发泄完了之后再想solution。有意识的改变这种性格缺陷，遇到事情先想想怎么解决，解决的办法需要多少energy（包括钱，时间，人脉等等），如果不能解决最坏的结果是什么，这个结果会影响自己多久（1 day，1 week，1 month， 1 year或者更长）。这些都考虑的差不多了，心里也就没那么急躁了。
大部分人把80%的时间浪费在问题本身，但只用20%的时间放在解决方案上。

本人遇事就慌，和家人一着急就发脾气，大呼小叫，鸡飞狗跳。
认识好几个女的，性格温和，不急不躁，让人如沐春风，羡慕，可是自己怎么也做不到。
我这种喜怒哀乐写脸上的人，年轻时无所谓，年纪大了就特别害人害己。


ifyouloveme 发表于 2021-08-03 18:38

多喝檸檬汁

回复 57楼kitty2的帖子
我是年轻的时候挺冲 过了一定年纪就没脾气了 心可大

我是急脾气。但带俩娃加上工作的经验。导致我脾气倒是比较平和。 我父母俩人都是急脾气。干事风风火火。所以基因导致我也是急脾气。但我脾气比他们好太多了。 我现在的脾气比较奇特。一方面，本身是急脾气导致做事很快，节奏很快。做事效率很高。因此一不小心把节奏就带快了。假如说孩子老公或者同事做事跟不上我的节奏。我当然心理很着急啊。但是我不会发脾气，只是会好声好气地催。一遍又一遍。于是最后老公会发火，嫌我啰嗦，导致俩人吵架。比如说他的家务是洗碗。于是他可以中午吃完饭的碗留到晚上我做晚饭前才去洗，我又有轻微洁癖。自己洗又不甘心。于是就会提醒他去洗。他开始会不理会你。然后你催次数多了就开始发脾气了。 再一个，我们到朋友家聚餐。都过了点半个小时了他还会慢悠悠地在院子里剪草。我当然会着急。叫他赶快准备出门了。他也会不高兴。 所以说急性子和慢性子在一起生活很累真的。我就想如果我也跟一个急性子结婚的话，日子不知道要过得多舒服。

flyinthewind2012 发表于 2021-08-04 17:41

分析的真好。赞一下，对自己观察这么细致，是个负责任的人。 着急是因为uncertainty，也许可以试试跟对方说不要求他马上做，但是能不能告诉你他计划什么时候做。不管他是因为拖延还是有计划不善于表达，应该都有帮助。