如何预防得糖尿病？

从隔壁贴走出来，看到糖尿病人脚趾烂了，需要截肢，好可怕。 请问各位如何预防得糖尿病？ 有的过糖尿病的讲讲得了之后如何治愈吗？

妊娠糖尿病的我，生娃后一直锻炼，少吃米面，虽然忍不住。

控制碳水，少吃米面，不吃添加糖。甜的水果也要少吃。

这个遗传的多吧？

从隔壁贴走出来，看到糖尿病人脚趾烂了，需要截肢，好可怕。 请问各位如何预防得糖尿病？ 有的过糖尿病的讲讲得了之后如何治愈吗？
skylandex 发表于 2021-07-26 22:25

控制饮食 十 煅炼。健身版有位mm推荐宋医生的视频，讲如何控制饮食，如何吃，如何防止胰岛素抵抗，说得很好可以去看一看。

就是管住嘴。所以厨艺不好的妹妹也是有福的。

不要暴饮暴食，abuse 胰腺，血糖像坐山车

除了“管住嘴迈开腿”，再说两点懒人的厨房心得
1.别学人搞什么“烘培”，做蛋糕做甜品，都是坑 2.做菜别像“厨师长王刚”一样动不动放糖

如果有遗传史的话，控制饮食，锻炼，防止中心性肥胖（苹果型身材）,年检监测血糖，如果已经处于prediabetes阶段尤其要注意，减肥和规律锻炼可以逆转以及减缓病情发展。

鱼肉 鸭肉 绿叶蔬菜 印度大米
有氧运动 结合 肌肉锻炼

遗传占了很大比例吧

除了“管住嘴迈开腿”，再说两点懒人的厨房心得
1.别学人搞什么“烘培”，做蛋糕做甜品，都是坑 2.做菜别像“厨师长王刚”一样动不动放糖

Parabens 发表于 2021-07-26 22:42

哈哈，我感觉还是饮食习惯吧，我去年在家没事也学烘培呢，尝试做蛋糕做面包，但我自己是真心不爱吃甜食那一卦的，我就是喜欢做的过程，做出来了据群众反映味道也不错的，可我是真的没兴趣吃。

除了“管住嘴迈开腿”，再说两点懒人的厨房心得
1.别学人搞什么“烘培”，做蛋糕做甜品，都是坑 2.做菜别像“厨师长王刚”一样动不动放糖

Parabens 发表于 2021-07-26 22:42

先放糖在再放盐，是为了提鲜。

鱼肉 鸭肉 绿叶蔬菜 印度大米
有氧运动 结合 肌肉锻炼
墨西哥辣椒 发表于 2021-07-26 22:44

印度大米死难吃，印度人告诉我香，我买了3袋，家里还有一袋没吃完，东北大米好吃，美国产的日本大米，黄国宝，红国宝也好吃，就是印度破米最难吃。 印度的破大米，没滋味，一粒一粒咯嘴疼，吃在嘴里像石灰的感觉，扔了是浪费粮食，不扔，不知什么时候能消灭?

我也经常做烘培，太浪费时间了，做的死难吃。

我感觉遗传的因素还是很强的，如果家里有糖尿病的问题，个人就要多注意，体检啥的不要忽视，然后控制一下饮食，多运动。但是这事也真难讲，我爷爷一辈子特别爱吃甜食，喝茶都要放糖那种，结果还血糖低。。。

哈哈，我感觉还是饮食习惯吧，我去年在家没事也学烘培呢，尝试做蛋糕做面包，但我自己是真心不爱吃甜食那一卦的，我就是喜欢做的过程，做出来了据群众反映味道也不错的，可我是真的没兴趣吃。
azurepiggy～2代 发表于 2021-07-26 22:46

最讨厌 东北大米 之类的破米
粘不拉几的东西

添加糖要少吃

最讨厌 东北大米 之类的破米
粘不拉几的东西
墨西哥辣椒 发表于 2021-07-26 22:50

哈哈哈哈，你回串行了吧，我那个回答就没提大米啊。

说两个大家还没提的 1 intermittent fasting 2 保持良好的心情心态。压力抑郁这些都是诱因。

感觉遗传因素很大，家里没遗传的不用太害怕。我妈吃的一直注意，也注意锻炼，身材保持的好，但还是血糖高，因为遗传。

到了烂脚趾的程度，至少已经得了十年了。
预防的方法就是管住嘴，迈开腿。少吃碳水含糖食物，多运动锻炼。
健康的时候每半年一年查一次血糖，一旦发现已经得了糖尿病就要经常测血糖，打胰岛素控制血糖。总而言之，不管用什么方法，是自身健康分泌胰岛素，还是外面补充胰岛素，只要让你的血糖在正常值以下就行了。

朋友爸爸得糖尿病20多年了，现年85岁除了有糖尿病指征外其他看起来非常健康，他极端自律，除了注意饮食外每顿饭后至少快走一个多小时，雷打不动

起码低脂低糖低碳水饮食

减肥。体重降10%

我得了，就是吃出来的。现在每天一吃过饭就出去走一小时。

哎，我连续三年a1c5.4，5.4，今年5.5了。。。我爸妈都有糖尿病。。。我还喜欢吃，不喜欢运动。。。 等死中。。。

遗传 饮食 运动 以上顺序不可改变

基因。如果有就得严格控制饮食 多运动。别什么不吃人生就没有意义那些bs，最后得病才后悔

说两个大家还没提的 1 intermittent fasting 2 保持良好的心情心态。压力抑郁这些都是诱因。
Favoredkid 发表于 2021-07-26 22:55

IF不会造成血糖低吗？

少吃糖，淀粉，多走路 每年可以测测hba1c之类的

印度大米死难吃，印度人告诉我香，我买了3袋，家里还有一袋没吃完，东北大米好吃，美国产的日本大米，黄国宝，红国宝也好吃，就是印度破米最难吃。 印度的破大米，没滋味，一粒一粒咯嘴疼，吃在嘴里像石灰的感觉，扔了是浪费粮食，不扔，不知什么时候能消灭?
xvn 发表于 2021-07-26 22:47

东北大米最难吃，我情愿吃印度大米了

少吃升血糖的东西。虽然话说那么简单，实践起来很不容易。据说国内现在糖尿病比过去1倍，达到1亿人，说遗传说不过去。

少吃碳水，多运动

东北大米最难吃，我情愿吃印度大米了
dwt 发表于 2021-07-27 10:12

圆不拉几, 粘呼呼的,
最怕圆圆的短米

说少吃甜的水果的，谁能科普一下哪几样水果不太甜的或者适合糖尿病患者吃的？

说少吃甜的水果的，谁能科普一下哪几样水果不太甜的或者适合糖尿病患者吃的？
lulu711 发表于 2021-07-27 19:20

草莓，猕猴桃，可惜都不怎么好吃。

草莓，猕猴桃，可惜都不怎么好吃。
小路静悄悄 发表于 2021-07-27 20:11

欧洲本地的草莓, 特别是夏天 6-8月之间西欧, 北欧本地农村产的草莓
质量还是很高很高的.

说少吃甜的水果的，谁能科普一下哪几样水果不太甜的或者适合糖尿病患者吃的？
lulu711 发表于 2021-07-27 19:20

火龙果？就红色外皮那种，一般不怎么甜，黄色的贼甜。

草莓，猕猴桃，可惜都不怎么好吃。
小路静悄悄 发表于 2021-07-27 20:11

啊，这两样我觉得只要是品种好都很好吃呀。

吃完饭后20分钟之内要做一些运动，不剧烈的运动，这样血糖不容易升高

Two types. Type 1 and type 2. I’m only talking about Type2 diabetes , low carb low sugar and lose the extra weight will help.

我好像在哪里看到说火龙果虽然吃着不怎么甜，糖份还挺高的。。。

回复 41楼junejune66的帖子
哎，上个礼拜算是坚持了一个礼拜吃过饭就立墙角45分钟。。。这周开始就感冒了肠胃炎发作，这两天就觉得疲软没劲😒，又停了。。。😭

不要暴饮暴食，abuse 胰腺，血糖像坐山车
leilei 发表于 2021-07-26 22:40

血糖过山车反而是好事，
血糖本来就该有高有低，吃了东西血糖升上去 (别吃升糖太厉害的东西), 隔4/5/6小时后血糖完全降下来再吃下一顿
现在需要防的是少吃多餐+过两小时就吃零食点心水果这种生活方式，导致血糖一直居高不下，诱导出胰岛素阻抗