3-7岁小孩的健康饮食问题

对于这么大的小孩，大家有什么健康的食谱推荐吗？现在两个娃每天喝鲜奶，主食是米饭，但是不怎么喜欢吃蔬菜。很喜欢吃炒饭：蛋炒饭，香肠炒饭等，基本每天都吃，也吃些水果。大的娃有时候也吃些肉，偶尔吃吃蔬菜。你们觉得这种饮食习惯健康吗？不知道有什么更健康，小孩又喜欢的食谱？谢谢

已经比我的强太多了，我这个貌似间歇性辟谷

已经挺好的了，蔬菜水果都有。炒饭的时候放多点料，肉末虾丁什么的都可以。气锅炸丸子我家也喜欢，用串串给他们自己串好玩还抢着吃

这已经非常健康了！

已经比我的强太多了，我这个貌似间歇性辟谷
Wpnb 发表于 2021-07-25 12:36

哈哈哈哈，我家是常年辟谷，间歇性吃点。

我觉得米饭太多了。多吃肉，蛋白质才是王道。蔬菜还好，如果拉粑粑正常的话不用太担心。但是米饭全是碳水 我感觉蛋白质不太够。蛋白质和脂肪才是身体和大脑发育必需的营养。

我们也是喜欢炒米饭，pizza pasta一类碳水东西，平时就各种推荐水果蔬菜肉

我们吃饭主要吃肉和米饭，菜吃多少不一定，但是喜欢吃水果。有时候吃饭不好好吃，说吃饱了，完后要零食

我家主打零食和水果，哈哈，还有酸奶cheese。米饭一周吃不了几口，不爱吃肉，蔬菜。

感觉食物种类太狭隘了。吃不吃豆类，豆制品，蘑菇和海带之类的？

香肠不好，不应该让孩子经常吃这种加工食品吧。感觉大人最好先规划下自己的菜谱，每天蔬菜、鱼/虾/肉/蛋等蛋白质、菌类、水果等尽量营养均衡，油、酱油、醋、盐等调料也选健康的，同时避免高凝集素食物，大人吃得健康，孩子跟着吃一样的就好办了，这样全家吃得都健康