请教失眠的判断标准是什么 Scorp 发表于 2021-07-25 11:56
如果超过三天,一定要去看医生,让他的专业知识判断是生理上暂时的可以通过助眠药改善,还是需要看心理医生或精神科医生确认是不是抑郁症或者其它的mental illnesses比如焦虑症,恐慌症等等,然后进行各式心理疗法。如果2个月无效,还是请psychiatrist 开药平𧗽大脑中失衡的化学物质。 什么?就是懒得动,不想看医生?那么重点来了:每天太阳下步行至少二十分钟,就能稳定调节一天的血清素。所以,即使昨晚上一宿未睡,第二天太阳升起来的时候必须起床调节生物钟,早上有阳光但不晒的时候出门慢走。注意不要运动过度,过度会适得其反。 finishstrong 发表于 2021-07-25 09:21
不够累,每天🏃🏻20 mile 试一试 nazaban 发表于 2021-07-25 13:01
我觉得对失眠的恐惧和焦虑带来的负面影响超过了失眠本身。。。 南开阿飞 发表于 2021-07-25 11:54
什么?就是懒得动,不想看医生?那么重点来了:每天太阳下步行至少二十分钟,就能稳定调节一天的血清素。所以,即使昨晚上一宿未睡,第二天太阳升起来的时候必须起床调节生物钟,早上有阳光但不晒的时候出门慢走。注意不要运动过度,过度会适得其反。
最近睡眠质量越来越差。
睡不着、醒得早、多梦。
多梦也是浅眠,醒来会很累。
不够累,每天🏃🏻20 mile 试一试
我不厚道的笑了,这是累晕了。
运动当然也是法宝
同意