怎么排解

工作上出现失误被抓住小辫子，被甲方一顿输出，很郁闷，完全不给解释的机会。大家工作郁闷的时候怎么排解？没办法转移注意力，因为总是纠结自己没做好，或者辩解的时候没发挥好。然后又很大压力不知道怎么fix。