疫情期间胖了很多，开始注意调整饮食慢慢将下来一部分，打完疫苗想着加个运动项目减肥快一点，就加入了橙子理论，结果每次运动完不但不减重第二天的称重还都会比平常重一些，大概重1磅左右的样子。我开始以为，是运动过后饿了吃的多的缘故，最近有意控制运动后和平时同样卡数的食物，还是会重1磅左右，所以来问问有经验的健身大牛们，这是什么原因？应该怎么调整？另外，我刚开始练，现在的membership是每月8次的那种，没敢注册unlimited的，怕坚持不下来，是不是应该隔天去就会减下来？锻炼了2个月感觉一堆人一起练还是挺容易坚持的，如果需要的话，可以升级为unlimited。 水仙小T 发表于 2021-07-17 07:23
身体储水而已，不用慌，继续运动适应几天就好了 Gabrial 发表于 2021-07-17 08:50
什么是橙子理论?lovesunshine 发表于 2021-07-17 10:43
终于有人问了，我练了两次，体重达到人生巅峰124磅。。。 nodoubt1981 发表于 2021-07-17 16:02
肌肉中储存糖原，每个糖原带两个还是三个水分子lingling7 发表于 2021-07-17 17:55
建议不要天天称，OTF能增加新陈代谢率，但减重并不快，尤其是小基数。减重还是嘴上功夫。我算小基数，做了四年，第一年重量没太大变化，但体型变化挺大，四年体重减了15磅，算是很慢的，好处是没有反弹，吃的方面也不用控制得很极端。 applepie88 发表于 2021-07-18 09:30
回复 11楼水仙小T的帖子 第一年每月8次，然后是每周4-5次。我本质是懒人，除了OTF别的什么运动都没有，连散步走路都没有。我比坛子里大多数人年纪要大，更年期吃很少东西体重都一直涨，我开始锻炼的目的就是体重不要再涨，减不减重无所谓，所以现在我偶尔能随便吃东西不用考虑会不会长胖已经达到目的了，重量减轻算个bonus。 applepie88 发表于 2021-07-18 14:41
我昨天练第三次后，体重跌回锻炼前了，可能之前真的是存储的糖元吧。 nodoubt1981 发表于 2021-07-20 10:53
我已经练了快俩月了，还是没有回到以前。。。 水仙小T 发表于 2021-07-21 10:30
回复 17楼水仙小T的帖子 你可以问一下你的studio有没有in body scan。如果有的话，可以做一下，好像是十几块钱，不是最准的，但可以做个base以后比较，一两个月后再做一次，看看肌肉和脂肪率的变化。 applepie88 发表于 2021-07-21 12:26
那你肯定吃多了！讲真，体重数字，跟吃关系最大。 nodoubt1981 发表于 2021-07-21 11:47
有track饮食，确定不是饮食的问题才上来问的。更无语的是，发现这个情况以后，我最近两次去完橙子理论第二天轻断食重量都下不来，真是无语了。 水仙小T 发表于 2021-07-21 12:55
那点重量就是肌肉和水。我之前练的频繁的时候也是体重下不来，后来膝盖出了点问题，就停了2个星期，就基本什么都不做，走路都很少，结果两个星期掉了4磅，吃的是跟之前差不多，我一直没有fasting什么的，而且我算是小基数老阿姨，哪里体重能掉这么快的，所以只能是水和辛辛苦苦练起来的肌肉。其实只要维度变好，不需要纠结体重，我现在体重轻了，但是肉又松了，没什么好高兴的。 lingling7 发表于 2021-07-21 13:35
那只能理解为你迅速长肌肉了。关键看体型（穿衣服尺码），如果你体重重了，衣服没有紧，那就没事。 nodoubt1981 发表于 2021-07-21 13:20
没错，肌肉很占重量。去年我们studio关的两个月，我没任何锻炼，吃的还比平时多，重量少了8磅，恢复锻炼后很快就涨回来，然后再慢慢下降。 applepie88 发表于 2021-07-21 14:29
终于有人问了，我练了两次，体重达到人生巅峰124磅。。。
抓住：请问这个mm，这种身体储水的情况要多久啊，真的非常打击运动的积极性啊……谢谢
orange theory
抱抱，抱抱！特别是对以减肥为目的开始运动的人来说，简直晴天霹雳啊……
请问啥时候这几个水分子才出去呢？我是来减肥的……
那请问mm是每个月练几次呢？减的慢我不怕，只要不是越减越肥就好，我的目标主要是穿上我原来的裤子，重量方面，减个5-7磅就好，关键是身体健康
第一年每月8次，然后是每周4-5次。我本质是懒人，除了OTF别的什么运动都没有，连散步走路都没有。我比坛子里大多数人年纪要大，更年期吃很少东西体重都一直涨，我开始锻炼的目的就是体重不要再涨，减不减重无所谓，所以现在我偶尔能随便吃东西不用考虑会不会长胖已经达到目的了，重量减轻算个bonus。
谢谢mm，那我也准备过了夏天改成unlimited的算了，确实锻炼回来心情很好，比自己在家容易坚持太多了。
三个
我昨天练第三次后，体重跌回锻炼前了，可能之前真的是存储的糖元吧。
不错啊 我就是天天上称
我已经练了快俩月了，还是没有回到以前。。。
那你肯定吃多了！讲真，体重数字，跟吃关系最大。
你可以问一下你的studio有没有in body scan。如果有的话，可以做一下，好像是十几块钱，不是最准的，但可以做个base以后比较，一两个月后再做一次，看看肌肉和脂肪率的变化。
好，我现在都在安慰自己，体重重出来的是肌肉，哈哈哈哈
有track饮食，确定不是饮食的问题才上来问的。更无语的是，发现这个情况以后，我最近两次去完橙子理论第二天轻断食重量都下不来，真是无语了。
那只能理解为你迅速长肌肉了。关键看体型（穿衣服尺码），如果你体重重了，衣服没有紧，那就没事。
那点重量就是肌肉和水。我之前练的频繁的时候也是体重下不来，后来膝盖出了点问题，就停了2个星期，就基本什么都不做，走路都很少，结果两个星期掉了4磅，吃的是跟之前差不多，我一直没有fasting什么的，而且我算是小基数老阿姨，哪里体重能掉这么快的，所以只能是水和辛辛苦苦练起来的肌肉。其实只要维度变好，不需要纠结体重，我现在体重轻了，但是肉又松了，没什么好高兴的。
没错，肌肉很占重量。去年我们studio关的两个月，我没任何锻炼，吃的还比平时多，重量少了8磅，恢复锻炼后很快就涨回来，然后再慢慢下降。
衣服倒是没注意，但是只重了4lb感觉可能还影响不到衣服的size，希望是我长肌肉了，我只能这样安慰自己了。
我也希望是肌肉。我已经把下个月升级成unlimited了，发誓要和肥肉斗争到底！！！
还有这种好事！！！可是我这会也不敢停啊，万一停了以后重量继续增加，感觉哭都没地方哭了。至少在我的常识里面，如果一点运动不瘦的话，那加大运动量应该会瘦的，总不会能量不守恒！！