图呢? sfxu_pisces 发表于 2021-06-27 07:30
回复 1楼Yuliasbabe的帖子 恭喜LZ。瘦腿提臀的链接有推荐吗?LZ是每天固定跟着一个录像做?还是经常试不同的? Clover4l 发表于 2021-06-27 07:52
我现在发现睡午觉很长体重,要戒掉这个习惯不容易…… 特立独行的猫 发表于 2021-06-27 07:43
回复 1楼Yuliasbabe的帖子 你原先这个体重也算不上肥啊,我70/172,从来没觉得自己胖 blackmiles88 发表于 2021-06-27 08:01
你可能是比较匀称的那种。我减之前肥臀粗腿,虽然上身不太明显,可能是坐的太多了 Yuliasbabe 发表于 2021-06-27 08:05
减肥不是很难,长期保持不反弹才是最难的 fresh 发表于 2021-06-27 07:56
妹子肯定还很年轻。。羡慕 sweetme 发表于 2021-06-27 08:10
mm, 分享一下你用的video好吗?这个效果太惊人了!祝贺祝贺 liviab 发表于 2021-06-27 08:32
楼主的体重是年轻代谢好给饿下来的。运动量一点用没有,太少了。我每天跑步机一个小时快走,速度3, 坡度4, 要是天气好走户外,也要一个半小时,一万步。半年了,体重没怎么变。当然我没怎么控制饮食,但总的来说,少碳水,多蛋白。还有就是我年龄奔五,代谢慢了吧。 xyzgw 发表于 2021-06-27 09:36
楼主只吃早饭,早饭还只吃两个蛋加菠菜,这当然能瘦,长期没法保持这么吃吧adrey 发表于 2021-06-27 23:05
都说是“减肥” 了,不控制饮食算什么减肥呢。 你这不是在减肥,少碳水多蛋白的搭配也是白搭,因为cal的总摄入量没有减少,自己爱吃啥吃啥好了。就算是为了保持体重,少碳水化物的饮食在长期来说并没有比均衡饮食有优势,这是有studies总结出来的,有兴趣的去找来看吧。 所谓的少碳水多蛋白和脂肪的减肥方法就是很流行的keto diet,还是要控制卡路里的摄入量,碳水完全不够支持身体各种机能运转的情况下,新陈代谢机制转变,开始用体内脂肪来支持。。。 Yuliasbabe 发表于 2021-06-28 06:43
我做来做去都是同样的两个视频,因为熟识了流程就懒得换了。YouTube上很多,搜一下。只要坚持做,肯定是有效果的! 我用的是下面两个,不想专门给她们做广告,能不点开就不用点了😄 https://www.youtube.com/watch?v=Jg61m0DwURs https://www.youtube.com/watch?v=Jg61m0DwURs Yuliasbabe 发表于 2021-06-27 07:59
前阵子决定认真减,因为在过去的两年里,肚子多了一圈,看起来像3个月怀孕。屁股大腿2个size up,上衣1个size up很紧。 减之前(约2个月前) 腰71cm(最窄的地方),胯/屁股98cm,胸没有量。体重63kg/169cm。 减之后(今天) 腰65cm, 胯/屁股90cm。体重52kg/169cm, 运动是treadmill 40分钟,大约每周2次,没坚持每天跑;跟着YouTube上的videos, 做瘦腿和提臀的运动共大约30分钟,每天做。想说的是,这些运动太有效果了,我以前一直以为自己有点梨形身材,经过这1个多月的运动,现在从正面看我的胯宽实际上比肩宽窄一点-----这是这次减肥最大的成就,啦啦啦啦啦😄😄😄😄。。。。。 肚子算是平了,但是abs还没完全出来,而且肚皮不紧,裤子能勒出一点。几天前开始做abs,效果很明显! 单靠运动是没有可能达到我现在这个效果,节食肯定是要有的。一开始的时候我完全戒了糖,除了蔬菜完全不吃carb大约2周,ketone指数从第一次测的0.5,涨到0.9. 后来没有测keto了。偶尔也吃carb,但是基本上一天一顿,早餐,经常吃的是两个蛋,150g左右的spinach。偶尔中午吃一点东西,吃的最多的是cheddar coleslaw。 减肥到现在,胃口变得不大好,很多东西之前忍不住吃的,现在没有冲动了。脸有点垮的感觉,也可能是年龄日增的原因。准备开始在吃上多样化点,鱼啊肉什么的,但是好像没有很大的食欲。感觉自己自信了很多,穿任何类型的衣服都没有问题,经常got checked in public 😄😄😄😄😄 Yuliasbabe 发表于 2021-06-27 07:29
单靠运动是没有可能达到我现在这个效果,节食肯定是要有的。一开始的时候我完全戒了糖,除了蔬菜完全不吃carb大约2周,ketone指数从第一次测的0.5,涨到0.9. 后来没有测keto了。偶尔也吃carb,但是基本上一天一顿,早餐,经常吃的是两个蛋,150g左右的spinach。偶尔中午吃一点东西,吃的最多的是cheddar coleslaw。
减肥到现在,胃口变得不大好,很多东西之前忍不住吃的,现在没有冲动了。脸有点垮的感觉,也可能是年龄日增的原因。准备开始在吃上多样化点,鱼啊肉什么的,但是好像没有很大的食欲。感觉自己自信了很多,穿任何类型的衣服都没有问题,经常got checked in public 😄😄😄😄😄
哈哈,不好意思发图
恭喜LZ。瘦腿提臀的链接有推荐吗?LZ是每天固定跟着一个录像做?还是经常试不同的?
我做来做去都是同样的两个视频,因为熟识了流程就懒得换了。YouTube上很多,搜一下。只要坚持做,肯定是有效果的! 我用的是下面两个,不想专门给她们做广告,能不点开就不用点了😄
睡觉是减肥的方法之一啊,别戒
你原先这个体重也算不上肥啊,我70/172,从来没觉得自己胖
你可能是比较匀称的那种。我减之前肥臀粗腿,虽然上身不太明显,可能是坐的太多了
我是比较匀称,但是我一直想要一个肥臀,可惜一直涨不上啊
是的,只能尽量保持了。每次经过大幅镜子或玻璃幕墙看看自己的影子,会有很多motivation,😄
不是啦,37岁。加油。年龄不应该是问题,你看看J.Lo,人家50岁多了。她是我最先的动力,哈哈
不觉得,我常年睡午觉,不胖
7 楼LZ 贴了。
運動完不能吃,吃了當然沒用
我18,9 岁时从90斤几个月涨到120斤, 163的个, 整个成胖墩了 胖了三年, 20出头注意吃好吃精, 不节食不锻炼瘦到88斤, 可能年轻新城代谢快好减
这么多年了, 生了俩娃,除了怀孕时, 没超过98斤,不算很瘦但是比较稳定。总的来说就是管好嘴最重要, 从来不喝饮料, 只喝水,茶, 和酒呵呵, 锻炼很少,一个星期两次瑜伽就不错了主要是工作孩子太忙了
都说是“减肥” 了,不控制饮食算什么减肥呢。 你这不是在减肥,少碳水多蛋白的搭配也是白搭,因为cal的总摄入量没有减少,自己爱吃啥吃啥好了。就算是为了保持体重,少碳水化物的饮食在长期来说并没有比均衡饮食有优势,这是有studies总结出来的,有兴趣的去找来看吧。
所谓的少碳水多蛋白和脂肪的减肥方法就是很流行的keto diet,还是要控制卡路里的摄入量,碳水完全不够支持身体各种机能运转的情况下,新陈代谢机制转变,开始用体内脂肪来支持。。。
每个人都不应该长期保持在 减肥 的状态吧。减完了,还是要慢慢回到比较正常的饮食,保持体重。如果体重反弹了,应该还是吃的太多+消耗太少
楼主淡定。我知道你在减肥啊。就是发表我的看法:你这个减重归功于少吃不吃,而不是运动。
其他没有说什么。
终于打算照LZ的锻炼才发现只有一个录像。link 是一样的,瘦腿的 另一个提臀的链接发一下吧。有减肚子的推荐更好
在国内美女不过百的标准下, 可能需要减肥。
我的天 你的before就是我的after...
一天只吃一顿早饭? 恢复以后呢?