如何抑制食欲

工科女生
楼主 (北美华人网)
多数时候不饿,就是馋 对我管用的是薄荷味,刷牙,漱口水,或者altoids 想看看还有没有啥办法
木瓜瓜
忍住,keep busy分散注意力,5分钟就过去。开始难,几次就习惯了
c
cliu706
同意一楼的,不能闲下来,闲下来就想吃
angelawang620
我看吃播管用,主要还是忍着
wantU
我也是 给你推荐一个叫薄荷的app 可以记录你每天吃的早餐午餐晚餐以及加餐的食物 自动计算卡路里 我用了一个礼拜瘦了好几磅 对戒掉零食非常有帮助
teddysan
喝水,对我来说管用
pop
养成吃完任何东西马上用牙线/水牙线/刷牙/漱口水全套清洁的习惯, 这样每次想吃东西的时候,一想还要这么麻烦,就忍住不吃了。
牛伊万
读圣经、学党史、念论语,转移对美食的注意力!
jiajia666
w
wyfyyz
同意那个吃完饭立刻刷牙,弄牙线涑口水,一套弄完就不想再吃了。
工科女生
刷牙漱口这个不错,午饭过后可以来一轮 想起来,黑咖啡对我也管用
Ruth
我不太强行控制欲望,我只控制总量。
conniecook627
不能闲着,没事干就想吃点东西
Securities
首先不能买菜做饭。
m
majiaamajia
住远点,天气恶劣点,抠门点对我有用。我抠门不想付外卖的各种费用。嘴馋的时候就只能自己去买,可是如果太远,特别是外面超级热的时候,我宁愿在家里吃水煮蛋也不愿意出去买东西
flyingpiggly
读圣经、学党史、念论语,转移对美食的注意力!
牛伊万 发表于 2021-06-26 15:23

你确定不会因为读起来抓狂而暴食吗
shasha11
生娃 养娃 让你根本没时间吃饭
kanger00
same here。解决方法是忙起来和去睡觉。
Tina_tgif
进来学习。我一旦从office回家就进入疯狂找东西吃模式,实在受不了自己吃太多垃圾食品就只好猛啃黄瓜
点苍鹤云
少在家里呆着,在外面吃东西很不方便。 有食欲也不是坏事,没食欲就该去看病了。
awesomeiris
你确定不会因为读起来抓狂而暴食吗
flyingpiggly 发表于 2021-06-26 18:35

那时一定的
awesomeiris
进来学习。我一旦从office回家就进入疯狂找东西吃模式,实在受不了自己吃太多垃圾食品就只好猛啃黄瓜
Tina_tgif 发表于 2021-06-26 18:42

我买了很多芹菜梗,啃起来比黄瓜有味儿,而且都是纤维,没营养。据说芹菜吃下去消耗的calories比吃进去的多。
转换跑道
养成吃完任何东西马上用牙线/水牙线/刷牙/漱口水全套清洁的习惯, 这样每次想吃东西的时候,一想还要这么麻烦,就忍住不吃了。
pop 发表于 2021-06-26 15:21

强re
转换跑道
我买了很多芹菜梗,啃起来比黄瓜有味儿,而且都是纤维,没营养。据说芹菜吃下去消耗的calories比吃进去的多。
awesomeiris 发表于 2021-06-26 18:56

天下还有这等好事?
Tina_tgif
我买了很多芹菜梗,啃起来比黄瓜有味儿,而且都是纤维,没营养。据说芹菜吃下去消耗的calories比吃进去的多。
awesomeiris 发表于 2021-06-26 18:56

学习了,谢谢MM。从今天开始芹菜吃起来,希望能减重
mmstest
我觉得把电视和沙发扔了大概有用。最想吃东西的时候就是坐在沙发上看电视的时候
fitzroy
别买,特别costco大包装零食 家里没现成可吃东西就控制住了
一般人懒得做一顿饭,只要手边没有立刻可以吃到东西就不会去吃。

p
psyentistc
吃点有味道但是热量低的东西。蒟蒻就不错
l
lovery
多数时候不饿,就是馋 对我管用的是薄荷味,刷牙,漱口水,或者altoids 想看看还有没有啥办法
工科女生 发表于 2021-06-26 15:04

多喝水压制住食欲,家里压根不买零食,只买蔬菜水果当零食。
冷啊
设个目标,每天称体重。
落地无声
我以前没结婚前,独居,不买任何零食。 觉得很有用。
bluebluerain
零食还是正餐? 正餐不要让自己饿到真的马上需要吃东西不然会晕的程度。不然会吃很多才有饱腹感。我一直都是小量多餐 把正餐和零食给解决了。能量bar特别是rxbar这种吃一个下去都没胃口了。
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lovery
零食还是正餐? 正餐不要让自己饿到真的马上需要吃东西不然会晕的程度。不然会吃很多才有饱腹感。我一直都是小量多餐 把正餐和零食给解决了。能量bar特别是rxbar这种吃一个下去都没胃口了。
bluebluerain 发表于 2021-06-27 11:22

真想减肥这种能量bar 是坚决要剔除掉的。
bluebluerain
真想减肥这种能量bar 是坚决要剔除掉的。
lovery 发表于 2021-06-27 11:28

嘿嘿 所以我是小量多餐 总和都在里面了。我不是因为减肥 我正餐一顿吃不多 常常不到下一顿就低血糖 小量多餐控制我低血糖非常有效
cydblu
去超市买东西的时候不要买零食,不要买零食,不要买零食,没有就清净了……
kengdie
楼主,能吃是福,除非身体不健康了,不然不用节食。我胃病之后,瘦了很多,什么都不能吃了
Milesbob1679
把你、你父母、你亲人银行里的钱取现,再到处借钱借一百万美元,给我。你十年二十年没有食欲
shaohuacrystal
锻炼可以抑制食欲
aiyan8887
慢点吃,还有逐渐少吃