如何抑制食欲

多数时候不饿，就是馋 对我管用的是薄荷味，刷牙，漱口水，或者altoids 想看看还有没有啥办法

忍住，keep busy分散注意力，5分钟就过去。开始难，几次就习惯了

同意一楼的，不能闲下来，闲下来就想吃

我看吃播管用，主要还是忍着

我也是 给你推荐一个叫薄荷的app 可以记录你每天吃的早餐午餐晚餐以及加餐的食物 自动计算卡路里 我用了一个礼拜瘦了好几磅 对戒掉零食非常有帮助

喝水，对我来说管用

养成吃完任何东西马上用牙线/水牙线/刷牙/漱口水全套清洁的习惯， 这样每次想吃东西的时候，一想还要这么麻烦，就忍住不吃了。

读圣经、学党史、念论语，转移对美食的注意力！

回复 1楼工科女生的帖子
不买

同意那个吃完饭立刻刷牙，弄牙线涑口水，一套弄完就不想再吃了。

刷牙漱口这个不错，午饭过后可以来一轮 想起来，黑咖啡对我也管用

我不太强行控制欲望，我只控制总量。

不能闲着，没事干就想吃点东西

首先不能买菜做饭。

住远点，天气恶劣点，抠门点对我有用。我抠门不想付外卖的各种费用。嘴馋的时候就只能自己去买，可是如果太远，特别是外面超级热的时候，我宁愿在家里吃水煮蛋也不愿意出去买东西

读圣经、学党史、念论语，转移对美食的注意力！
牛伊万 发表于 2021-06-26 15:23

你确定不会因为读起来抓狂而暴食吗

生娃 养娃 让你根本没时间吃饭

same here。解决方法是忙起来和去睡觉。

进来学习。我一旦从office回家就进入疯狂找东西吃模式，实在受不了自己吃太多垃圾食品就只好猛啃黄瓜

少在家里呆着，在外面吃东西很不方便。 有食欲也不是坏事，没食欲就该去看病了。

你确定不会因为读起来抓狂而暴食吗
flyingpiggly 发表于 2021-06-26 18:35

那时一定的

进来学习。我一旦从office回家就进入疯狂找东西吃模式，实在受不了自己吃太多垃圾食品就只好猛啃黄瓜
Tina_tgif 发表于 2021-06-26 18:42

我买了很多芹菜梗，啃起来比黄瓜有味儿，而且都是纤维，没营养。据说芹菜吃下去消耗的calories比吃进去的多。

养成吃完任何东西马上用牙线/水牙线/刷牙/漱口水全套清洁的习惯， 这样每次想吃东西的时候，一想还要这么麻烦，就忍住不吃了。
pop 发表于 2021-06-26 15:21

强re

我买了很多芹菜梗，啃起来比黄瓜有味儿，而且都是纤维，没营养。据说芹菜吃下去消耗的calories比吃进去的多。
awesomeiris 发表于 2021-06-26 18:56

天下还有这等好事？

我买了很多芹菜梗，啃起来比黄瓜有味儿，而且都是纤维，没营养。据说芹菜吃下去消耗的calories比吃进去的多。
awesomeiris 发表于 2021-06-26 18:56

学习了，谢谢MM。从今天开始芹菜吃起来，希望能减重

我觉得把电视和沙发扔了大概有用。最想吃东西的时候就是坐在沙发上看电视的时候

别买，特别costco大包装零食 家里没现成可吃东西就控制住了
一般人懒得做一顿饭，只要手边没有立刻可以吃到东西就不会去吃。

吃点有味道但是热量低的东西。蒟蒻就不错

多数时候不饿，就是馋 对我管用的是薄荷味，刷牙，漱口水，或者altoids 想看看还有没有啥办法
工科女生 发表于 2021-06-26 15:04

多喝水压制住食欲，家里压根不买零食，只买蔬菜水果当零食。

设个目标，每天称体重。

我以前没结婚前，独居，不买任何零食。 觉得很有用。

零食还是正餐？ 正餐不要让自己饿到真的马上需要吃东西不然会晕的程度。不然会吃很多才有饱腹感。我一直都是小量多餐 把正餐和零食给解决了。能量bar特别是rxbar这种吃一个下去都没胃口了。

零食还是正餐？ 正餐不要让自己饿到真的马上需要吃东西不然会晕的程度。不然会吃很多才有饱腹感。我一直都是小量多餐 把正餐和零食给解决了。能量bar特别是rxbar这种吃一个下去都没胃口了。
bluebluerain 发表于 2021-06-27 11:22

真想减肥这种能量bar 是坚决要剔除掉的。

真想减肥这种能量bar 是坚决要剔除掉的。
lovery 发表于 2021-06-27 11:28

嘿嘿 所以我是小量多餐 总和都在里面了。我不是因为减肥 我正餐一顿吃不多 常常不到下一顿就低血糖 小量多餐控制我低血糖非常有效

去超市买东西的时候不要买零食，不要买零食，不要买零食，没有就清净了……

楼主，能吃是福，除非身体不健康了，不然不用节食。我胃病之后，瘦了很多，什么都不能吃了

把你、你父母、你亲人银行里的钱取现，再到处借钱借一百万美元，给我。你十年二十年没有食欲

锻炼可以抑制食欲

慢点吃，还有逐渐少吃