楼主 (北美华人网)
随着直播行业越来越兴起，不同种类的直播不断涌现，有表演才艺的主播，唱歌，跳舞样样精通，还时不时演奏几样乐器；有打游戏的主播，实力超神，全屏喊6;有互动娱乐的主播，你画我猜，激情大转盘，玩得不亦乐乎，还有购物直播，带给了人们极大的生活便利。形形色色的直播丰富了人们的生活娱乐，的确增添了许多色彩，但是我们不能只顾娱乐而忽视了身体健康。近期某主播直播挑战三个月从二百斤减肥至140斤。 
小光（化名）是某平台一健身主播，从2018年起接触直播行业，至今也有3个年头，小光说，在起初的那段时间里，他只是在直播时教授一些健身减脂的动作，但是一直不温不火。直到2020年，受到疫情影响，直播行业开始红火，特别时像小光这样的健身主播，在所有人无法外出运动的情况下，小光在直播间带领所有人一起运动，直播越做越大，那是一个月的收入甚至能顶的上以前一年的收入。但是好景不长，随着疫情得到控制，健身直播有重新归于常态化，为了维持生计，小光不得不又动起了其他心思。 近期，小光发起了一项挑战挑战三个月从二百斤减肥至140斤。小光在一个月内食用大量高热高糖食物，一个月增肥60斤，并在直播间内直播减肥。 小光说大基数减肥不能心急，要循序渐进找到健康安全的方法，坚持下去饮食要正常，可以合理节食，但不要绝食因为大基数运动减肥容易受伤，并不适合做太过剧烈的运动。为此小光推荐了几种较为适合大基数减肥人群的运动方式 01慢跑 一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，而体重越大消耗越多，而一公斤的脂肪是4500千卡。在饮食没有变化的情况下，每天慢跑30分钟，10天可减一公斤。 02骑自行车 自行车是周期性的有氧运动，热量消耗较多，每个小时就能消耗约420千卡热量。非常适合体重严重超标族群。建议每周3到4次，每次40分钟左右。 03爬楼梯 爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2－3趟，则相当于平地慢跑800－1500米的运动量。注意：把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。 小光说减肥过程中最害怕的事情莫过于 无法坚持。 一是吃不了减肥的苦，二是受不了美食的诱惑，三是看不到减肥的效果。 这一、二都需要自己去消化，去调整心态，但如果看不到减肥的效果，那可就要好好调整一下健身计划了！