快走也不太行。椭圆仪感觉压力也不小吧？骑自行车感觉可以 垫上运动量不太够 工科女生 发表于 2021-06-18 22:31
游泳除外 工科女生 发表于 2021-06-18 22:16
椭圆机 但不要买便宜的 我跑步一旦速度上了6就会膝盖疼 椭圆机没有问题 买那种贵的 踩下去要足够深 我现在发现了更好的减肥办法 完全不可能伤膝盖 -- IF zoaldyeck11 发表于 2021-06-18 23:49
IF是什么？ BayArea999 发表于 2021-06-19 09:46
Intermittent Fasting. 间隙式断食 Lcynthia500 发表于 2021-06-19 11:05
大家膝盖不好是什么症状 怎么治疗的 我左膝盖总是觉得有点轻微疼痛 经常贴止疼膏药 怎么才能改善uswhy 发表于 2021-06-19 11:39
有段时间也是膝盖不好，下楼梯开始痛，后来坚持每日两次使用电动牙刷刷牙时的大约两分钟内做深蹲，半年左右，症状基本消失。加游泳，效果更好。膝盖痛，背痛，不是不做关于这些部位的运动，反而要加强锻炼，使周边肌肉得到锻炼，才是正确解决办法。 猪名野 发表于 2021-06-18 23:23
椭圆机 一定要买贵的 便宜的不行（买了便宜货的人真诚的建议 健身房高端的椭圆机用上膝关节没感觉，踩了停不下来。 上瘾，家里的便宜货就不行 cllliff 发表于 2021-06-19 13:18
膝盖一般来说怕的是冲击而不是压力，要是椭圆机的压力都受不了，离轮椅估计也不远了
垫上运动量不够？ 你腹肌很强吗？跳水运动员日常训练了解一下。
有段时间也是膝盖不好，下楼梯开始痛，后来坚持每日两次使用电动牙刷刷牙时的大约两分钟内做深蹲，半年左右，症状基本消失。加游泳，效果更好。膝盖痛，背痛，不是不做关于这些部位的运动，反而要加强锻炼，使周边肌肉得到锻炼，才是正确解决办法。
我现在发现了更好的减肥办法 完全不可能伤膝盖 -- IF
IF是什么？
Intermittent Fasting. 间隙式断食
展开说说？
这个我试过8小时内进食，没啥大用。我有甲减，估计得格外少吃加多运动
就是走路或者站着的时候感觉膝盖有点酸，谈不上疼 但是快走，跑步之类的，肯定会疼 我以前跑步，跑到下不了床
谢谢分享
确实是的，我以前腰疼，做了运动核心这些训练，完全不痛了。
求问健身房椭圆机牌子型号
曾经膝盖也不好过，长期逐渐锻炼，走路，快走，慢跑，护膝，tripleflex, 经常换新鞋
两三年后，基本每天hiking trail 跑 5-10mile
另外： youtube上有很多教怎么锻炼恢复膝盖的，找适合自己的