天天练习卷腹，可是吃饱了依然如怀孕四月。

气恼啊，晚上回家忍不住要吃啊，从咸到甜吃完特别幸福。悲剧就是睡前肚子膨大如孕期。早上起来倒是平了，可是只要喝饮料吃点水果，立刻又鼓了。

是不是胃口撑大了

人生苦短，做一个快乐的胖子挺好。

我如果吸气了腹肌清晰可见，完全放松肌肉就跟怀孕四五个月差不多。。。从小腹部没有平坦过，吃点东西肚子就鼓起来了。可能是胃前置吧，我已经放弃了，健康就好。如果真要flat tummy估计要去做organ reorganization手术 lol

讲真，降脂减肥的话，三分靠运动，七分靠饮食

生过娃没？生过的话太正常了。

谁不是呢。胀气为主

如果不吃很平，吃完就鼓出来很厉害，那只能是，你吃太多了。可能吃之前已经饿的过头了，这样很容易吃爆掉。尽量不要让自己过于饥饿。每顿吃好吃饱。实在饿了，准备些健康得Snack充饥。

我如果吸气了腹肌清晰可见，完全放松肌肉就跟怀孕四五个月差不多。。。从小腹部没有平坦过，吃点东西肚子就鼓起来了。可能是胃前置吧，我已经放弃了，健康就好。如果真要flat tummy估计要去做organ reorganization手术 lol
不羁的风 发表于 2021-06-17 16:24

嗯，这样得心态挺好得。努力，但是也接受不可变得现实情况。

卷腹又不是有氧运动，它锻炼的是核心肌群(core)，属于无氧/增肌类的。要想肚子瘦，只能通过全身性的减脂——局部减脂那是伪科学。减脂就需要长期有氧运动(跑步、单车、跳绳跳操、游泳等等)、时间充足还可以加入力量训练增加肌肉、进而增加基础代谢+少吃主食和高热量食品。

我也是才开始做 坚持吧

那就不要吃饱

那就不要吃饱
微风哥 发表于 2021-07-05 15:32

我嘴馋啊