晚饭别吃,早点睡觉。相当于减少进食+轻断食。 snowpenguin 发表于 2021-06-17 14:27
我的经历跟你相反。尽量少睡觉。一天四-五个小时这样。能不睡就不睡。 一两个星期下来,体重刷刷的掉。 不过不睡觉的副作用也很大。所以要考虑清楚。 我大学的时候期末考试,临时抱佛脚,熬夜了一个礼拜,没刻意节食都掉了10磅。 现在也一样,只要工作忙,熬夜,体重就下降。 BlueNDGold 发表于 2021-06-17 14:35
每次都用毅力去减肥,毅力稍有松懈就会有点反弹,所以想收集一些不费毅力的减肥小习惯来帮助自己营造好身材,谢谢 catakiri 发表于 2021-06-17 14:24
多喝水,我待在家里的时候嘴巴闲不住,总想吃点什么,后来就形成了喝水的习惯 然后我自己瘦身最快的一段时期是工作忙到飞起那段,每天工作太忙了经常就忘记吃饭了或者吃的比较少,就不知不觉瘦了。当然不太建议不吃饭,就是经历分享。 小饺子 发表于 2021-06-17 16:11
不要做那种大的改变。一点一点改变。只改变那些可以一辈子坚持的。比如先不喝碳酸饮料之类的。dingdang8467 发表于 2021-06-17 14:32
这个靠牺牲睡眠减肥绝对不可取,睡眠减少衰老,掉头发,浑身毛病都会出来,我这种睡眠不太好的另可胖个20磅,都想每天睡个8小时。我刚工作二十几岁时,有一次连续3天没睡着,走在外面每天见的熟人都认不出我来了。 wyfyyz 发表于 2021-06-17 19:20
一辈子不喝显然是绝对不可能的,改成喝无糖的~~ ChristinaW 发表于 2021-06-17 17:40
上午喝咖啡,我一上午三杯,一周就瘦三斤,但只要不控制,周末又回来了 linglituo 发表于 2021-06-17 20:24
失恋 centenario 发表于 2021-06-17 16:06
这么神奇吗?每天上午三杯咖啡,这个不难啊~~其他还有什么讲究? ChristinaW 发表于 2021-06-17 20:44
你是熬夜动脑,我熬夜只会吃夜宵,所以。。。 hellorainbow 发表于 2021-06-17 14:37
如果你能随时随刻坐直咯,能瘦。随时随刻。 McLarens 发表于 2021-06-17 17:41
回复 1楼catakiri的帖子 可乐饮料换成水 星月花草 发表于 2021-06-17 14:36
拉仇恨!我二十年前的衣服现在穿还很合身。 咖啡海棠 发表于 2021-06-18 13:54
糖尿病的药物Glucophage 还抗癌抗衰 Victoza打就完了 肯定瘦 别的没了。。 对了!褪黑素 你可以查一查 cllliff 发表于 2021-06-18 12:03
一样。腰围稍微宽了一点点。不过裤子也还都能穿。 BlueNDGold 发表于 2021-06-18 13:56
我的经历跟你相反。尽量少睡觉。一天四-五个小时这样。能不睡就不睡。
一两个星期下来,体重刷刷的掉。
不过不睡觉的副作用也很大。所以要考虑清楚。
我大学的时候期末考试,临时抱佛脚,熬夜了一个礼拜,没刻意节食都掉了10磅。
现在也一样,只要工作忙,熬夜,体重就下降。
可乐饮料换成水
你是熬夜动脑,我熬夜只会吃夜宵,所以。。。
eat your dinner early and don't eat until next morning.
然后我自己瘦身最快的一段时期是工作忙到飞起那段,每天工作太忙了经常就忘记吃饭了或者吃的比较少,就不知不觉瘦了。当然不太建议不吃饭,就是经历分享。
我觉得最重要的是跟一个有健康饮食习惯的人在一起
我说几句吧,最不费力的,该怎么怎么,和平时一样,但一定要去掉糖!!! 各种带糖的都不沾。两个星期,就能看到效果,体重能降低点,关键是皮肤肤质会有明显好转。 我贴个我之前和之后的对比吧。戒糖2个星期后,皮肤明显好了!
这是我之前的皮肤:
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喝水没用,喝水一定要follow your body your sense, 觉得渴了才喝。多喝水,除了多上厕所,体能水分增加,增重外,没有任何效果,对皮肤,对排毒没有任何用处。
多喝水,是最大的健康误区之一了
一辈子不喝显然是绝对不可能的,改成喝无糖的~~
整天戴口罩,不要摘。
这个靠牺牲睡眠减肥绝对不可取,睡眠减少衰老,掉头发,浑身毛病都会出来,我这种睡眠不太好的另可胖个20磅,都想每天睡个8小时。我刚工作二十几岁时,有一次连续3天没睡着,走在外面每天见的熟人都认不出我来了。
我之前也是睡得少掉重,但皮肤差,脸腊黄,我还是要多睡
买小份食物
Diet Coke算无糖碳酸饮料吗? 如果只是sparkling water的话,那还不如喝水了。。。
这么神奇吗?每天上午三杯咖啡,这个不难啊~~其他还有什么讲究?
先把炸鸡和饮料戒掉 甜食少吃以及尽量中午之前吃
不想有这种精神创伤
利尿剂,排出水分
少吃真的比什么都有用.
晚上吃好晚饭就不吃任何东西,可以喝水喝水果茶。实在想吃就看书玩游戏分散注意力。晚睡一点,晚起一点,中午开始吃饭。其实就是轻断食。坚持下来一两年肯定瘦。
哈哈哈,笑死了!简短而生动!
you really made my day
就是做“好吃懒做”相反的事情就对了
这个看着靠谱
对了!褪黑素 你可以查一查
米饭换成稀饭
这种减肥是以早衰,掉发作为代价,不值得
我身边每个带牙套的朋友,都能毫不费力的瘦至少10lb。
一样。腰围稍微宽了一点点。不过裤子也还都能穿。
退黑素能减肥?科学依据呢
生完小孩后有健身减肥,然后一直就维护在二十年前的身材