最新研究发现，益生菌补充剂大多无用，除了浪费钱，还可能会损害健康

这是关于益生菌的最新研究结论，供参考。另外，（国内的）益生菌饮料多数含糖量极高，有志于“燃烧卡路里”的朋友们及其他不适于大量摄入糖分者不可不察之。 市场销售的益生菌饮料可能是浪费金钱，因为有益细菌可能永远不会在人们的肠道内立足 一项最新的科学研究表明，益生菌补充剂（包括饮料、片剂等）对健康人群所谓的益处少到可忽略不计，因为大多数情况下，通过这样摄入的有益细菌无法在在人体消化道中生存下去。酸奶饮品和益生菌补充剂产品拥有几百万的消费者，他们认为可以籍此补充肠道中“有益”细菌。许多健康益处被认为是良好的肠道内微生物群落带来的，从能治疗心脏病到改善心理健康。 发表在Cell上的论文 但是来自以色列魏茨曼科学研究所(Weizmann Institute of Science)的科学家们为了研究补充肠道益生菌方式是否奏效，没有遵循从排泄物中提取细菌混合物这样的传统研究方式，而是首次直接从胃部和肠道内壁的细菌混合物采样。他们惊讶的发现，这些外源摄入的益生菌只能在人体内停留很短的时间，而且它们大多数都无法在胃肠道内栖居建立新的种群，这是因为许多健康人体内具有抗药性，能抵御这些外来的益生菌在肠道内定植。这就表明益生菌不应该当成可以有益任何人的补充剂。 科学家们还发现如果服用益生菌的同时还服用抗生素，还可能会引发糖尿病和肥胖症等代谢紊乱问题，这是因为抗生素可以清除肠道内本身已经平衡的自然混合菌群，补充摄入的益生菌可能会迅速取代原有的菌群，这种紊乱的过程需要几个月时间才能恢复，也就是说在这种情形下，服用益生菌饮料不但无益处，还可能损害健康。这项科学研究于2018年9月6日发表在生物学权威杂志《细胞》（Cell）上。 美国市场上销售的各种益生菌补充剂 仅仅在美国就有三百九十万人定期服用益生菌补充剂，60%的医疗机构也会给病人开具处方服用益生菌。但是科学文献表明，益生菌补充剂产品的健康收益是不明确的，特别是在超市售卖的众多产品。因为个体的肠道抗药性差异很大，所以不是所有人适合服用益生菌补充剂，因此盲目相信商家的宣传而购买这些产品，很大可能是在浪费金钱，在某些情形下，还会损害健康。正确的做法应是通过对具体个人的肠道微生物进行DNA测序等相关技术手段，确定这个人个性化的、平衡的肠道微生物菌群组，并以此为基础进行培养，这样可以抵御包括肥胖，糖尿病，心脏病，肠易激综合症，关节炎和抑郁症等一系列健康风险。

益生菌真的没用吗？正打算给家里老人买呢

谁会喝什么益生饮料呀，那还不如不喝 益生菌片是绝对有用的，我之前严重的消化问题，试了各种食疗酸奶通通没用，吃了益生菌片立竿见影

lz的描述有点误导人。建议大家直接去看文章。还有就是其实药厂很少做能够服用一次就长期在肠道内colonize的益生菌。如果吃一次就把所有问题都解决了，那这个产品不能盈利啊。

这个是要扼杀一个庞大的probiotic 饮料产业吗？

有人喜欢nutritional yeast吗？

谁会喝什么益生饮料呀，那还不如不喝 益生菌片是绝对有用的，我之前严重的消化问题，试了各种食疗酸奶通通没用，吃了益生菌片立竿见影
magnoliaceae 发表于 2021-06-14 21:58

求link
益生菌饮料对我大都作用很小，包括著名的good belly。然后益生菌胶囊我可能买的剂量太大，200billions cfu什么的，便秘。买到一种叫good culture的益生菌饮料，35b 很管用，治好了我的反酸烧心，胃胀这些问题。中断的时候如果发烧之类的就得重新再喝一段时间

益生菌真的没用吗？正打算给家里老人买呢
yunhao 发表于 2021-06-14 21:09

应该是没有什么用。

我一直吃的，我肠胃敏感，我觉得有点作用的。我吃的是Culturelle.

lz的描述有点误导人。建议大家直接去看文章。还有就是其实药厂很少做能够服用一次就长期在肠道内colonize的益生菌。如果吃一次就把所有问题都解决了，那这个产品不能盈利啊。
veraven 发表于 2021-06-14 22:12

你来科普一下到底有没有用

可能因人而异吧 我觉得没啥用

那酸奶应该是最大的谎言了，跟当年某些张嘴就来的小报发表不负责任的言论说眼霜是护肤界最大的谎言一样，当年傻乎乎信了的现在早早当上外婆了

我在吃，觉得有用诶。💩很通畅
不过菌群种类很多，得自己试验自己适合哪款。我试了三种才找到合适自己的。。。

Culturelle 片装的有用，我闹肚子吃一片就好，我本身肠道没问题，不需要天天吃。

益生菌当然有用。像我过敏，吃了益生菌会减轻。

文章逻辑有问题，正是因为外源益生菌停留时间短才需要天天补充啊，每次排💩大量肠道菌群都随💩排出，天天补充没什么不好的。

谁会喝什么益生饮料呀，那还不如不喝 益生菌片是绝对有用的，我之前严重的消化问题，试了各种食疗酸奶通通没用，吃了益生菌片立竿见影
magnoliaceae 发表于 2021-06-14 21:58

推荐一下什么牌子的好？

我和我家人吃了都管用

当年参加过一个讲肠道菌落的seminar, 主讲人就说，所有的商业probiotics 都是精心选择过不会在肠道colonize 的。如果吃了广谱抗生素，feccal transplant 才是可以建立菌群的。

但我喝kefir，吃酸奶也不完全是为了益生菌，因为不爱喝奶，吃酸奶的话可以补钙，获得一些乳制品的营养。

求link
益生菌饮料对我大都作用很小，包括著名的good belly。然后益生菌胶囊我可能买的剂量太大，200billions cfu什么的，便秘。买到一种叫good culture的益生菌饮料，35b 很管用，治好了我的反酸烧心，胃胀这些问题。中断的时候如果发烧之类的就得重新再喝一段时间
猪舌头 发表于 2021-06-14 22:52

求问mm哪里买的，有连接吗

有用，我女儿原来常打嗝，饱了，饿了都会，反正是不正常的那种，一直想带去做个胃镜，孩子不愿意一拖再拖。去年因为湿疹吃益生菌，意外发现不打嗝了，坚持吃了半年，1月停，目前为止很好。

有用，我女儿原来常打嗝，饱了，饿了都会，反正是不正常的那种，一直想带去做个胃镜，孩子不愿意一拖再拖。去年因为湿疹吃益生菌，意外发现不打嗝了，坚持吃了半年，1月停，目前为止很好。
cacissy 发表于 2021-06-15 02:24

求问吃的哪种？

回复 15楼zzm的帖子
请问牌子和链接

便秘患者， 每天都靠probiotics 活着， 恨自己没能在20年前天天吃

求问mm哪里买的，有连接吗
nownow 发表于 2021-06-15 01:44

Good cultural 就在whole foods酸奶那块

我觉得特别管用，不是乳制品那些，就是益生菌片，连吃了两周之后不消化，胀气，便秘都没有了，每天胃里都很舒服。

这东西有人有用有人没用， 大不了吃了没有罢了， 兴许你吃了就有用呢？ 发这种文章的真的是蹭热点，炒作而已。

我和我家人吃了都管用
happyannie 发表于 2021-06-15 01:14

不管用谁还复购 这文章脑子真奇葩 看论文觉得所有人都是傻子... 尤其是婴儿益生菌 如果吃了大人发现没效果 还买？当爸妈脑残

当年参加过一个讲肠道菌落的seminar, 主讲人就说，所有的商业probiotics 都是精心选择过不会在肠道colonize 的。如果吃了广谱抗生素，feccal transplant 才是可以建立菌群的。
isabel 发表于 2021-06-15 01:17

吃顿印度手抓饭就transplant了

拜托大家告诉我你们用着有效的牌子吗？家有小孩容易便秘，我打算一个一个品牌的给她试试。多谢！

有用+1
不喝益生菌饮料

有没有益生菌能改善loose stool的？

有没有益生菌能改善loose stool的？
luludeyang 发表于 2021-06-15 13:50

稍微正经的益生菌我感觉都能

有用，我女儿原来常打嗝，饱了，饿了都会，反正是不正常的那种，一直想带去做个胃镜，孩子不愿意一拖再拖。去年因为湿疹吃益生菌，意外发现不打嗝了，坚持吃了半年，1月停，目前为止很好。
cacissy 发表于 2021-06-15 02:24

请问你女儿吃的哪一种，我家孩子一样的问题，打嗝和湿疹。谢谢

回复 31楼moneyTree的帖子
同问。 有link吗

有用， 亲身体会。 （话说这文章是哪个傻逼写的）

益生菌真的没用吗？正打算给家里老人买呢
yunhao 发表于 2021-06-14 21:09

我看过医生，他们会给你开20，30刀一瓶的益生菌，需要冰箱冷藏的一天一颗。
市面上的这些你就是在吃糖。

请问你女儿吃的哪一种，我家孩子一样的问题，打嗝和湿疹。谢谢
wyfyyz 发表于 2021-06-15 15:11

同问

回复 2楼yunhao的帖子
益生菌对我家的老人绝对有用，只能买片剂的，不要用含糖的。

我吃抗生素的时候，医生还特地嘱咐同时服用点益生菌保护肠胃，原来我那医生是忽悠我浪费钱，好吧。

我只想说，吃抗生素时，一定要配合益生菌，尤其小孩子，拉得出不了厕所

很小肠胃不好，读高中的时候开始吃双歧杆菌，从此肠胃很正常，现在也吃kefir，自己做比买的好太多

我吃抗生素的时候，医生还特地嘱咐同时服用点益生菌保护肠胃，原来我那医生是忽悠我浪费钱，好吧。
laalaatou 发表于 2021-06-15 16:50

你这医生太好了 我遇到的皮肤科医生都是傻逼 开半年抗生素不说 我的肠胃都毁了五六年 才自己意识到要补充益生菌

我看过医生，他们会给你开20，30刀一瓶的益生菌，需要冰箱冷藏的一天一颗。
市面上的这些你就是在吃糖。
thenewgirl 发表于 2021-06-15 15:59

Costco药房有非处方的，需要放冰箱的，挺不错。

当年参加过一个讲肠道菌落的seminar, 主讲人就说，所有的商业probiotics 都是精心选择过不会在肠道colonize 的。如果吃了广谱抗生素，feccal transplant 才是可以建立菌群的。
isabel 发表于 2021-06-15 01:17

为什么？

很小肠胃不好，读高中的时候开始吃双歧杆菌，从此肠胃很正常，现在也吃kefir，自己做比买的好太多
我想保护你 发表于 2021-06-15 16:56

请问mm怎么做？

公公和爸爸肠胃不好，公公长年胃病，吃益生菌好太多了，我想还是有用的。宝宝拉肚子，就给益生菌，一般一两次就好了。

便秘患者， 每天都靠probiotics 活着， 恨自己没能在20年前天天吃
bluebird1 发表于 2021-06-15 07:14

所以又能治便秘又能治拉肚子吗

吃顿印度手抓饭就transplant了
.岸. 发表于 2021-06-15 10:31

神他么手抓饭，笑死