吃了褪黑素melatonin之后， 白天昏昏沉沉的

Costco买的5mg melotonin，我一次吃半片，也就是2.5mg，效果确实不错，晚上睡得很好。可是白天犯困严重，打不起精神。大家吃褪黑素也都是这样吗？

我吃褪黑素的那段时间也是一摸一样的状况

晒太阳。或者吃1/4，或者隔天吃

买小剂量的试试 1mg的也有

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我吃过，但是没啥大效果，就是入睡的容易一点，但是容易半夜醒来。反而睡得更不踏实。

确实会这样，降低剂量试试。
我家儿医建议给我娃试试（因为睡眠很差），我一直忍着没给，然后最近therapist也这么建议，所以给了娃最低剂量（0.5mg），结果第二天就在学校摔到一块大石头上，嘴巴鼻子都磕破了，我才知道这个药效会持续到白天，反正很后悔，再也不给了。

都说褪黑素对身体没坏处，可以长期吃。这种情况我觉得不能长期吃，我才吃了一周就明显感到副作用。

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我吃过，但是没啥大效果，就是入睡的容易一点，但是容易半夜醒来。反而睡得更不踏实。
blackmiles88 发表于 2021-06-13 09:36

帮助睡眠这块对我效果确实不错，入睡很快，半夜也不容易醒，不过做梦比平时多。

呃….吃了以后，你睡眠的时间是多久？

呃….吃了以后，你睡眠的时间是多久？
Roman_Porcupine 发表于 2021-06-13 09:50

六七个小时吧

那把计量再放得小一点。

Melatonin 对我只有白天头晕并不能帮助睡眠，另外好奇Costco 多年前是1mg 的计量后来改为3mg现在居然5mg了？

确实会这样，降低剂量试试。
我家儿医建议给我娃试试（因为睡眠很差），我一直忍着没给，然后最近therapist也这么建议，所以给了娃最低剂量（0.5mg），结果第二天就在学校摔到一块大石头上，嘴巴鼻子都磕破了，我才知道这个药效会持续到白天，反正很后悔，再也不给了。
host 发表于 2021-06-13 09:41

是的 以前回国的飞机上给孩子吃过 带他上厕所 觉得他会站不稳的感觉 再也不敢给他了 我自己吃了第二天头昏脑胀 所以人家都说这药没付作用 我是不相信的

这药副作用可能因人而异，我看有人长期吃的，我连续吃几天脑子就记不住事，反应迟钝，我一般吃1.5mg，就是3mg的掰两半，某几天实在睡不好吃一粒，对我效果很不错，当晚能睡得很踏实

坐飞机为了没有时差吃过两次，入睡容易，但是质量不好，睡不沉，所以第二天昏沉不知是药的作用还是因为睡眠不好

我在吃。vita fusion 有一种1.5mg 每粒。一直睡觉都不好。入睡困难。中间也会醒。吃了至少能保证5，6个小时睡眠。不吃就是2，3个钟头。已经放弃抗争。锻炼晒太阳散步维生素都有。特别羡慕能睡觉，醒来精神抖擞精力充沛的人.

我在吃。vita fusion 有一种1.5mg 每粒。一直睡觉都不好。入睡困难。中间也会醒。吃了至少能保证5，6个小时睡眠。不吃就是2，3个钟头。已经放弃抗争。锻炼晒太阳散步维生素都有。特别羡慕能睡觉，醒来精神抖擞精力充沛的人.
黑妞 发表于 2021-06-13 10:58

我就是入睡比较费劲，睡着后还可以，半夜上个厕所也可以很快再入睡。上次看见版上有人说睡着了什么都不知道，再睁眼就天亮了，羡慕死了

我就是入睡比较费劲，睡着后还可以，半夜上个厕所也可以很快再入睡。上次看见版上有人说睡着了什么都不知道，再睁眼就天亮了，羡慕死了
leaves0202 发表于 2021-06-13 11:12

我理解你。我吃了褪黑素，白天有时候会昏昏沉沉。但不影响正常工作生活。不吃很可能也是这样。因为晚上睡不着休息不好。所以还是吃了好，至少睡眠时间可以保证。

我常年吃，每天1.5毫克。没觉得有啥副作用。唯一的副作用就是自己身体产生的褪黑素减少了。

几年前我吃过两次，晚上睡得超好，之后几天白天困到不行，站着都能睡，不敢吃了。前年我严重失眠，吃了褪黑素都睡不着。

六七个小时吧
leaves0202 发表于 2021-06-13 09:53

那肯定第二天犯困的。一般吃药后保持8个小时睡眠。

同感！