有什么办法可以保证每天吃一顿碳水炸弹（比如一大碗油泼面）但不会发胖？

运动一小时？

一天就吃这一碗其他啥都不吃估计可以

正常吃，习惯了就好呀 西北人民山西人民天天吃面，也没见满街都是大胖子啊

早晨吃，然后过午不食，多运动

理论上一天能吃两碗 一碗700卡，两碗1400正好是一天的基础代谢。 只要不吃别的东西就不胖。

我早餐基本爆碳水 没办法 不吃没精神的感觉

一天就吃这一顿肯定不会胖

理论上一天能吃两碗 一碗700卡，两碗1400正好是一天的基础代谢。 只要不吃别的东西就不胖。
julie2020 发表于 2021-06-12 22:11

一大碗油泼面应该远不止700卡，700卡的东西怎么好意思叫碳水炸弹。。。

我早餐基本爆碳水 没办法 不吃没精神的感觉
auroraed 发表于 2021-06-12 22:11

人脑需要碳水快速供能，很正常

我最近4个月减了20+b。无他，就是不吃碳水。其实最近一两个月都有吃面包之类的碳水，但控制在每天最多一顿，减重缓慢，但至少没增重。年龄上去了，碳水太增重了。

去冰水里游泳俩小时，绝对可以。

我也想知道，隔三差五就想来碗螺蛳粉的说。

一大碗油泼面应该远不止700卡，700卡的东西怎么好意思叫碳水炸弹。。。
chenxiangjiumu 发表于 2021-06-12 22:15

我经常一顿饭吃一碗臊子面 一个肉夹馍
我以为这俩加起来也就一千卡 唉

我最近4个月减了20+b。无他，就是不吃碳水。其实最近一两个月都有吃面包之类的碳水，但控制在每天最多一顿，减重缓慢，但至少没增重。年龄上去了，碳水太增重了。
lhg 发表于 2021-06-12 22:18

厉害！


向你学习！

我最近4个月减了20+b。无他，就是不吃碳水。其实最近一两个月都有吃面包之类的碳水，但控制在每天最多一顿，减重缓慢，但至少没增重。年龄上去了，碳水太增重了。
lhg 发表于 2021-06-12 22:18

厉害！我每天都下决心第二天不吃碳水，但是每天都坚持不下来

人脑需要碳水快速供能，很正常
chenxiangjiumu 发表于 2021-06-12 22:16

不是说人不吃碳水头脑更清醒吗？

不是说人不吃碳水头脑更清醒吗？
Unicue 发表于 2021-06-12 22:37

说的是吃多了容易犯困，因为血液都流到肠胃消化去了，脑部供血不足。少吃点就完了

抠喉可以一试。

跑马拉松，练铁人三项，或者去种地

一天嘿咻2回.

不吃米饭和面条，真不知道应该吃啥好 早餐面包或taco，有碳水 中午吃点意大利面，有碳水 晚上来个汉堡包，有碳水 说过午不食的，你们不饿吗

你能做到一天吃一顿，根本不需要运动，也胖不起来。 问题是你能吗？ 减肥原理上本来就是很简单的事，控制进出，剩下的给时间，时间到了，自然就完成了。搞那么复杂，还有花大价钱减肥的训练营，也是醉了。减肥成功的少，是因为欲望无法节制。所以这世界永远不缺胖子。

试试现在流行的仙女管

跑马拉松之前不都要carb load吗？不然那就每天一个半马好了。。。 体重到是其次，可是如此高GI的一顿血糖这一下子会不会崩啊

一天一碗还好，我要是一天有两顿碳水炸弹，怎么运动都得发胖，除非你不到三十岁

说仙女管和抠喉的先查一下暴食症、贪食症、厌食症，公众号平台一滴都是这种姑娘，天天吃十几公斤食物在吐出来 吓死人

全看基因，我爸无面不欢， 差不多一天三顿面， 从年轻到现在70多， 体重最高峰期130斤， 身高172.
我妈就不行，吃碳水就长胖，我随我妈，呜呜呜

迈开腿啊，吃进去多少，就消耗多少

其它两顿少油少盐少碳水估计就可以。 我也想每天一顿碳水，奈何基因太强大，恨不得顿顿高碳水

正常吃，习惯了就好呀 西北人民山西人民天天吃面，也没见满街都是大胖子啊
Leike 发表于 2021-06-12 22:05

你确定你一点干的了那么多农活？

回复 1楼Unicue的帖子
这个碳水也真是扯淡，国内顿顿碳水也没见得有多少胖子。

我。多喝点咖啡就好了。

有意识的加高质量蛋白和大量蔬菜，鸡蛋，鱼虾，鸡肉，和米面一起吃，饮食均衡了就不怕

把你胖的标准拉高一点，拉到医学标准应该就行了。

我老公就这么吃，跑步每天五迈，跑步之前很胖，现在很瘦

每天跑个半马就消耗掉了

少吃点零食。 为啥一定要每天吃那么多碳水？ 不能想吃的吃时候吃，平时多吃点鱼啊虾啊蟹啊牛排？

我也想知道，隔三差五就想来碗螺蛳粉的说。
thymetime 发表于 2021-06-12 22:30

这个热量超高的，我可以一下子涨5磅以上

早晨吃，然后过午不食，多运动
NJ橘猫 发表于 2021-06-12 22:06

这也是我目前能想到的 早上吃，之后就不要吃了。 有氧运动至少一小时

碳水真那么可怕吗？我每天都4碗米饭的碳水的摄入量，也不怎么运动，还是蛮瘦的（170cm/120lbs）。 但我几乎不吃processed零食，我觉得吃零食更易胖。

我就这样啊，一天至少一顿经常两顿白米饭，不会胖

可以放在早上吃，其他时间吃点水果就可以。

运动一小时？
Unicue 发表于 2021-06-12 22:04

你可以试着早餐吃，然后晚餐不吃碳水。

多运动。消耗大于摄入就不会发胖

好吃的那么多，干嘛每天吃一碗扯面

我运动后没食欲，都是强迫自己吃！运动后必须补充碳水和蛋白质！
不运动的话，天天琢磨炸油条、包包子、烙馅饼！

我周末吃一回，基本就把一星期运动的成果全打回去了。