大家都是怎么克服拖延症，提高专注力，提高工作学习效率的

wfh以来感觉自己得懒癌了 华人上都是人中龙凤，赤裸裸的精英，看看大家的方法
有没有好用的时间管理，habit tracking的app推荐的

每天早上刷牙的时候思考今天要做的所有事情，刷完牙把事情一条条的写下来。 上午不准刷手机追剧，必须把事情做完。下午就可以玩。

不用克服，有活就集中精力干，没活就集中精力玩。

我要开始搞事业了就把手机放很远，然后静音

列to-do list

等你意识到再拖也不会有人帮你完成，就任命的去干活了……

觉得自己真的是太懒了，想学习新技术，坚持不下来，没动力

把要做的事情分解成unit task, 比如要写一个report，做outline算一个unit, 然后写出每一个段落算一个。完成一个unit就画正字，睡前统计每天的数量。在这种数字的激励下你就会不断想要突破自己创纪录。就是自己对自己的996

进来看答案学习。楼上各位写得都很好。拖延症晚期患者继续坐等答案。

我家孩子就有拖延症，愁死人了！

用google task记录好每天要做的事情 保持好一个良好的生活习惯 google calendar再track的时候，满满成就感

早睡早起

放背景音乐海浪声特别容易focus

每天早上刷牙的时候思考今天要做的所有事情，刷完牙把事情一条条的写下来。 上午不准刷手机追剧，必须把事情做完。下午就可以玩。


大年三十 发表于 2021-06-10 09:36

但这个回帖是上午呀？如果不上华人 怎么看到这些有用的帖子呢

一旦开始做就好了。 我总是骗自己， 我就打开个文件，然后就去上厕所。 然后一旦打开了文件，就开始连着干几小时了。

我要开始搞事业了就把手机放很远，然后静音
飘飘 发表于 2021-06-10 09:48

这个很有用。前提是知道自己当天没有重要电话

还有好的降噪耳机必不可少。

把要做的事情分解成unit task, 比如要写一个report，做outline算一个unit, 然后写出每一个段落算一个。完成一个unit就画正字，睡前统计每天的数量。在这种数字的激励下你就会不断想要突破自己创纪录。就是自己对自己的996
nicebelle 发表于 2021-06-11 05:07

上次板上有个类似的帖子，有人说不管多小的事都给个勾，肯定自己。另外如果需要一个break，最好在做一个容易的事情中，比做完一个事情告一段落的时候休息要好。这样pick up的时候快，不会拖延。

看看答案，最近一干活就开YouTube放剧看，效率很低

每天早上刷牙的时候思考今天要做的所有事情，刷完牙把事情一条条的写下来。 上午不准刷手机追剧，必须把事情做完。下午就可以玩。


大年三十 发表于 2021-06-10 09:36

这样活着不难受么

我觉得拖延症是有自限性的，懒一段时间后会达到一个自己都受不了的状态，然后就好了。但是忙一段时间以后又会想要懒，又会循环这个过程。也许换种生活方式，比如出去渡渡假，不用再Follow固定不变的schedule会好一点。

能拖的都是没压力的，有dead line还能拖不在乎工作那是不差钱的

做不下去，想懈怠的时候，冥想十五分钟

每天早上刷牙的时候思考今天要做的所有事情，刷完牙把事情一条条的写下来。 上午不准刷手机追剧，必须把事情做完。下午就可以玩。


大年三十 发表于 2021-06-10 09:36

能做到你这样的人就不会上来求帮助了。

我这正要打开手机追剧，准备下午在开始干活。。。

但这个回帖是上午呀？如果不上华人 怎么看到这些有用的帖子呢
duffy17 发表于 2021-06-11 08:04

下午看到也不晚

时间和记账一样都要一点一滴记起来，这样才知道时间都去哪里了

一旦开始做就好了。 我总是骗自己， 我就打开个文件，然后就去上厕所。 然后一旦打开了文件，就开始连着干几小时了。

shoppingisfun 发表于 2021-06-11 08:04

这办法好，baby steps。

每天早上刷牙的时候思考今天要做的所有事情，刷完牙把事情一条条的写下来。 上午不准刷手机追剧，必须把事情做完。下午就可以玩。


大年三十 发表于 2021-06-10 09:36

早上不刷手机太难了，一般下午我效率比较高，因为股市收市了！

精英们都是怎么管理时间的？