大家都是怎么克服拖延症,提高专注力,提高工作学习效率的

crassa
楼主 (北美华人网)
wfh以来感觉自己得懒癌了 华人上都是人中龙凤,赤裸裸的精英,看看大家的方法
有没有好用的时间管理,habit tracking的app推荐的
大年三十
每天早上刷牙的时候思考今天要做的所有事情,刷完牙把事情一条条的写下来。 上午不准刷手机追剧,必须把事情做完。下午就可以玩。

bye2020
不用克服,有活就集中精力干,没活就集中精力玩。
飘飘
我要开始搞事业了就把手机放很远,然后静音
wantU
列to-do list
SuperMJ
等你意识到再拖也不会有人帮你完成,就任命的去干活了……
crassa
觉得自己真的是太懒了,想学习新技术,坚持不下来,没动力
nicebelle
把要做的事情分解成unit task, 比如要写一个report,做outline算一个unit, 然后写出每一个段落算一个。完成一个unit就画正字,睡前统计每天的数量。在这种数字的激励下你就会不断想要突破自己创纪录。就是自己对自己的996
暖暖_恋尘
进来看答案学习。楼上各位写得都很好。拖延症晚期患者继续坐等答案。
cjzjcxy999
我家孩子就有拖延症,愁死人了!
xiaoxiaoded
用google task记录好每天要做的事情 保持好一个良好的生活习惯 google calendar再track的时候,满满成就感
lotusever
早睡早起
bellamia
放背景音乐海浪声特别容易focus
duffy17
每天早上刷牙的时候思考今天要做的所有事情,刷完牙把事情一条条的写下来。 上午不准刷手机追剧,必须把事情做完。下午就可以玩。


大年三十 发表于 2021-06-10 09:36

但这个回帖是上午呀?如果不上华人 怎么看到这些有用的帖子呢
s
shoppingisfun
一旦开始做就好了。 我总是骗自己, 我就打开个文件,然后就去上厕所。 然后一旦打开了文件,就开始连着干几小时了。
duffy17
我要开始搞事业了就把手机放很远,然后静音
飘飘 发表于 2021-06-10 09:48

这个很有用。前提是知道自己当天没有重要电话
s
shoppingisfun
还有好的降噪耳机必不可少。
duffy17
把要做的事情分解成unit task, 比如要写一个report,做outline算一个unit, 然后写出每一个段落算一个。完成一个unit就画正字,睡前统计每天的数量。在这种数字的激励下你就会不断想要突破自己创纪录。就是自己对自己的996
nicebelle 发表于 2021-06-11 05:07

上次板上有个类似的帖子,有人说不管多小的事都给个勾,肯定自己。另外如果需要一个break,最好在做一个容易的事情中,比做完一个事情告一段落的时候休息要好。这样pick up的时候快,不会拖延。
t
tinifwife
看看答案,最近一干活就开YouTube放剧看,效率很低
bellshirt
每天早上刷牙的时候思考今天要做的所有事情,刷完牙把事情一条条的写下来。 上午不准刷手机追剧,必须把事情做完。下午就可以玩。


大年三十 发表于 2021-06-10 09:36

这样活着不难受么
Xiaoxiaohai
我觉得拖延症是有自限性的,懒一段时间后会达到一个自己都受不了的状态,然后就好了。但是忙一段时间以后又会想要懒,又会循环这个过程。也许换种生活方式,比如出去渡渡假,不用再Follow固定不变的schedule会好一点。
小豆
能拖的都是没压力的,有dead line还能拖不在乎工作那是不差钱的
xiaoxiaoded
做不下去,想懈怠的时候,冥想十五分钟
iheartnyc
每天早上刷牙的时候思考今天要做的所有事情,刷完牙把事情一条条的写下来。 上午不准刷手机追剧,必须把事情做完。下午就可以玩。


大年三十 发表于 2021-06-10 09:36

能做到你这样的人就不会上来求帮助了。
大鱼Michelle
我这正要打开手机追剧,准备下午在开始干活。。。
zhengxumaomao
但这个回帖是上午呀?如果不上华人 怎么看到这些有用的帖子呢
duffy17 发表于 2021-06-11 08:04

下午看到也不晚
crassa
时间和记账一样都要一点一滴记起来,这样才知道时间都去哪里了
.Cheers.
一旦开始做就好了。 我总是骗自己, 我就打开个文件,然后就去上厕所。 然后一旦打开了文件,就开始连着干几小时了。

shoppingisfun 发表于 2021-06-11 08:04

这办法好,baby steps。

fishandtree
每天早上刷牙的时候思考今天要做的所有事情,刷完牙把事情一条条的写下来。 上午不准刷手机追剧,必须把事情做完。下午就可以玩。


大年三十 发表于 2021-06-10 09:36

早上不刷手机太难了,一般下午我效率比较高,因为股市收市了!
crassa
精英们都是怎么管理时间的?