你如何保持情绪稳定？

我的这个答案发在朋友圈里被一位心理咨询师朋友点赞了。继续学习心理学的信心大增。 1学习心理学，用知识武装自己。闲暇追星武志红曾奇峰李松蔚丛非丛不无聊。 2 培养爱好，每天坚持：学外语，散步，照顾狗。坚持不懈让人自豪，自我喜爱是重要的情绪稳定剂 3 不和别人比，自己和自己比。每天稍微进步一点点，多学两个单词，就是更好的自己 总而言之，多做自己喜欢的事，多喜欢自己就会情绪稳定

基本上是基因决定的，靠后天学习个什么改善情绪稳定，要真有用早就是所有老婆婚前必修课了。

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好像百分之四十是可以通过学习改善的

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我自己变化还是有的，我觉得学心理学还是挺好的

只是通过外界因素暂时压制住了基因的力量。迟早本性暴露。

我推荐一个课程叫做the science of well being by laurie santos
还有一个就是去了解未知，circle of competence，知道的越多，情绪越稳定，因为能把自己anchor在适合的位置上，不以物喜，不以己悲

不怎么稳定，爱着急，脾气大了就喝这个 Herb Pharm Certified Organic Chamomile Liquid Extract for Calming Nervous System Support - 1 Ounce https://www.amazon.com/dp/B0006O4LMS/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_fabc_6V0RAHCSB33EGXZ8F41K
睡不着就薰衣草精油，睡好了脾气就小。

养一孩子，然后发现孩子不在家，情绪能稳定不少

回复 6楼jaehn的帖子
握手，这门课我也在上，现在上到第四周，挺好的

经历的事情多了，心性自然更加平和。这所谓的经历可以是亲身体会的也可以是书里采撷的。人类终有一灭，有什么好不平静的呢？

回复 8楼含羞草的帖子
哈哈哈同意！之前我在家教孩子中文的时候，每次都在挑战我的情绪极限，忍 忍 忍，后来忍不了了，索性扔去上一对一中文网课了

回复 7楼猪舌头的帖子
精油我也试过，不过对我没什么大的作用啊，精油按摩可以，挺舒服的，很放松

情绪爆发的时候靠摆事实讲道理能让人平息下来么？恐怕只会更糟。情绪爆发就是失去理性的，用理性的方式很难奏效。 情绪不稳定是生理性的，医生会开处方药，含锂的什么。能抑制情绪爆发。仅此而已，不能根治。

不在乎别人看法，少关注细节，情绪会稳定很多

基本上是基因决定的，靠后天学习个什么改善情绪稳定，要真有用早就是所有老婆婚前必修课了。
bellshirt 发表于 2021-06-09 20:55

情绪明明是荷尔蒙决定的。。。想改善可以吃药。

只是通过外界因素暂时压制住了基因的力量。迟早本性暴露。
bellshirt 发表于 2021-06-09 21:06

你还是学习太差不知道怎么进步

不care了就稳定了 自从把工作当作paycheck，同事干得再烂我也心平气和 自从放弃对老公的幻想，他干啥我都不生气 自从停止对娃的期望，娃屡教不会我都......还是有点上头，但好太多了！ 壁立千仞，无欲则刚！

冥想和瑜伽也用的

保持恋爱感

Isaiah 57:21 There is no peace, says my God, for the wicked.
James 1:19 Know this, my beloved brothers: let every person be quick to hear, slow to speak, slow to anger

读个phd,然后发现能让你情绪激动那些事都不算事

练瑜伽。 远离toxic的人跟事 对别人放低期望值

认真学习金刚经就可以

听讲道很有帮助。

医用大麻行不行

过去特别在意周围人事，自从至亲离开，越来越照顾自己和最爱的人的感受了。

请问怎么学会无视老公 我觉得我情绪不稳定主要是被这玩意儿刺激的

过去特别在意周围人事，自从至亲离开，越来越照顾自己和最爱的人的感受了。
咖啡和茶 发表于 2021-06-09 23:44

多读书，多听古典音乐，学些心理学，结交格局大的朋友，内心世界足够丰富，情绪可控系数倍增
随年纪增长，越清楚生活的本质，在于自身的快乐。面对变幻莫测的一切，更加心静如水且坦然。

变大格局。有一个明确的大格局目标，就不会为了比这个格局小的事情与目标无关的事情情绪不稳定了。因为基本不care，话都懒得说。比如你已经手握一个年薪百万的offer就等着过几天辞职去新地方上班，你还会在乎现在老板对你说的任何一句话？基本他就是一坨屎了。

回复 27楼的帖 我家养了狗我老公情绪好了很多，我练习心理学学外语让自己忙碌开心也好了很多，在一起讨论问题意见不合也很不生气，或者不会气很久。我们都觉得不同意见至少是真实思想的交流。意见不一致有时候反而有助于保持更开放的思维。都在舒适区也很危险。

请问怎么学会无视老公 我觉得我情绪不稳定主要是被这玩意儿刺激的
ArwenChu 发表于 2021-06-09 23:48

少和他讲话，除非必要。我最近就是这样做的。和他把各自该干的活该为娃们做的事情分好。其余时间各自待着，各自抱各自的笔记本听新闻写东西。果真淡定很多。

经常鲁一发 。。。 这是科学

变大格局。有一个明确的大格局目标，就不会为了比这个格局小的事情与目标无关的事情情绪不稳定了。因为基本不care，话都懒得说。比如你已经手握一个年薪百万的offer就等着过几天辞职去新地方上班，你还会在乎现在老板对你说的任何一句话？基本他就是一坨屎了。
mousemouse 发表于 2021-06-09 23:57

哈哈 这个比喻很妙！

回复 31楼happywindveryhappy的帖子
这也是个办法，婚姻中the third 很重要，大家有各自的圈子，自得其乐先再一起组队打怪。

回复 31楼happywindveryhappy的帖子
这也是个办法，婚姻中the third 很重要，大家有各自的圈子，自得其乐先再一起组队打怪。
河边垂钓 发表于 2021-06-10 00:00

很同意，要有自己的爱好和各自的朋友

Mark 学习 学习。最近跟lg 生气，跟孩子生气，都是鸡毛蒜皮的小事。

“自我喜爱是重要的情绪稳定剂”

请问怎么学会无视老公 我觉得我情绪不稳定主要是被这玩意儿刺激的
ArwenChu 发表于 2021-06-09 23:48

在玩意儿是毒药，必须戒掉。

坚持每天10分钟冥想，对改善情绪作用很大。这是内在的改变。

回复 39楼jessicamoi的帖子
耶鲁幸福科学的公开课里有一周的作业是冥想和感恩，要求学生坚持冥想一周，说非常有效

要睡觉够了 要吃的健康 有自己生活爱好 比如插花 用点精油 心情会好 要有运动

我来学习的...

如何改变格局？

坚持运动。运动后心情会变好。

我老大不打游戏时，我做什么情绪都很稳定。他打游戏时，nothing helps!

林彪的作法是遇事放一天再做决定，避免冲动。

我老大不打游戏时，我做什么情绪都很稳定。他打游戏时，nothing helps!
Salad777 发表于 2021-06-10 13:17

那是你心态不对，我女儿打游戏时候最开心最安静，我也觉得如果有条件永远这样真是天堂啊

林彪的作法是遇事放一天再做决定，避免冲动。
大官人 发表于 2021-06-10 13:20

那他为什么没有缓一天再坐飞机离开呢？讲道理谁都会，真要靠理性控制情绪，难。

不care了就稳定了 自从把工作当作paycheck，同事干得再烂我也心平气和 自从放弃对老公的幻想，他干啥我都不生气 自从停止对娃的期望，娃屡教不会我都......还是有点上头，但好太多了！ 壁立千仞，无欲则刚！
blindbox 发表于 2021-06-09 22:14

牛姐姐！ 说的太对了，我发现自己不care后面相都变了， 照出相来都温婉了些

坚持运动。运动后心情会变好。
海阔 发表于 2021-06-10 12:38

re

这个帖子很受用

变大格局。有一个明确的大格局目标，就不会为了比这个格局小的事情与目标无关的事情情绪不稳定了。因为基本不care，话都懒得说。比如你已经手握一个年薪百万的offer就等着过几天辞职去新地方上班，你还会在乎现在老板对你说的任何一句话？基本他就是一坨屎了。
mousemouse 发表于 2021-06-09 23:57

对 这个叫升维思考 提高一个level 底层再大的起伏都是平面

学习一下 智者不入爱河

不care了就稳定了 自从把工作当作paycheck，同事干得再烂我也心平气和 自从放弃对老公的幻想，他干啥我都不生气 自从停止对娃的期望，娃屡教不会我都......还是有点上头，但好太多了！ 壁立千仞，无欲则刚！
blindbox 发表于 2021-06-09 22:14

赞同每一个字

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YouTube link for 课程the science of well being by laurie santos

回复 21楼crazyeater的帖子
很多phd读完仍然火爆，我身边活着一个这样的

Mark 我最近情绪波动严重