你如何保持情绪稳定?

河边垂钓
楼主 (北美华人网)
我的这个答案发在朋友圈里被一位心理咨询师朋友点赞了。继续学习心理学的信心大增。 1学习心理学,用知识武装自己。闲暇追星武志红曾奇峰李松蔚丛非丛不无聊。 2 培养爱好,每天坚持:学外语,散步,照顾狗。坚持不懈让人自豪,自我喜爱是重要的情绪稳定剂 3 不和别人比,自己和自己比。每天稍微进步一点点,多学两个单词,就是更好的自己 总而言之,多做自己喜欢的事,多喜欢自己就会情绪稳定
bellshirt
基本上是基因决定的,靠后天学习个什么改善情绪稳定,要真有用早就是所有老婆婚前必修课了。
河边垂钓
回复 2楼bellshirt的帖子
好像百分之四十是可以通过学习改善的
河边垂钓
回复 2楼bellshirt的帖子
我自己变化还是有的,我觉得学心理学还是挺好的
bellshirt
只是通过外界因素暂时压制住了基因的力量。迟早本性暴露。
jaehn
我推荐一个课程叫做the science of well being by laurie santos
还有一个就是去了解未知,circle of competence,知道的越多,情绪越稳定,因为能把自己anchor在适合的位置上,不以物喜,不以己悲
猪舌头
不怎么稳定,爱着急,脾气大了就喝这个 Herb Pharm Certified Organic Chamomile Liquid Extract for Calming Nervous System Support - 1 Ounce https://www.amazon.com/dp/B0006O4LMS/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_fabc_6V0RAHCSB33EGXZ8F41K
睡不着就薰衣草精油,睡好了脾气就小。
含羞草
养一孩子,然后发现孩子不在家,情绪能稳定不少
河边垂钓
回复 6楼jaehn的帖子
握手,这门课我也在上,现在上到第四周,挺好的
yzfree2020
经历的事情多了,心性自然更加平和。这所谓的经历可以是亲身体会的也可以是书里采撷的。人类终有一灭,有什么好不平静的呢?
beckywang
回复 8楼含羞草的帖子
哈哈哈同意!之前我在家教孩子中文的时候,每次都在挑战我的情绪极限,忍 忍 忍,后来忍不了了,索性扔去上一对一中文网课了
河边垂钓
回复 7楼猪舌头的帖子
精油我也试过,不过对我没什么大的作用啊,精油按摩可以,挺舒服的,很放松
bellshirt
情绪爆发的时候靠摆事实讲道理能让人平息下来么?恐怕只会更糟。情绪爆发就是失去理性的,用理性的方式很难奏效。 情绪不稳定是生理性的,医生会开处方药,含锂的什么。能抑制情绪爆发。仅此而已,不能根治。
NJ橘猫
不在乎别人看法,少关注细节,情绪会稳定很多
xiabibi
基本上是基因决定的,靠后天学习个什么改善情绪稳定,要真有用早就是所有老婆婚前必修课了。
bellshirt 发表于 2021-06-09 20:55

情绪明明是荷尔蒙决定的。。。想改善可以吃药。
mingdrew
只是通过外界因素暂时压制住了基因的力量。迟早本性暴露。
bellshirt 发表于 2021-06-09 21:06

你还是学习太差不知道怎么进步
blindbox
不care了就稳定了 自从把工作当作paycheck,同事干得再烂我也心平气和 自从放弃对老公的幻想,他干啥我都不生气 自从停止对娃的期望,娃屡教不会我都......还是有点上头,但好太多了! 壁立千仞,无欲则刚!
w
windbird
冥想和瑜伽也用的
N
NataliePortman
保持恋爱感
YTD1Smore
Isaiah 57:21 There is no peace, says my God, for the wicked.
James 1:19 Know this, my beloved brothers: let every person be quick to hear, slow to speak, slow to anger
crazyeater
读个phd,然后发现能让你情绪激动那些事都不算事
eddie0916
练瑜伽。 远离toxic的人跟事 对别人放低期望值
shantian
认真学习金刚经就可以
贝贝龙
听讲道很有帮助。
SweetBerry
医用大麻行不行
咖啡和茶
过去特别在意周围人事,自从至亲离开,越来越照顾自己和最爱的人的感受了。
ArwenChu
请问怎么学会无视老公 我觉得我情绪不稳定主要是被这玩意儿刺激的
m
mouton
过去特别在意周围人事,自从至亲离开,越来越照顾自己和最爱的人的感受了。
咖啡和茶 发表于 2021-06-09 23:44

多读书,多听古典音乐,学些心理学,结交格局大的朋友,内心世界足够丰富,情绪可控系数倍增
随年纪增长,越清楚生活的本质,在于自身的快乐。面对变幻莫测的一切,更加心静如水且坦然。
mousemouse
变大格局。有一个明确的大格局目标,就不会为了比这个格局小的事情与目标无关的事情情绪不稳定了。因为基本不care,话都懒得说。比如你已经手握一个年薪百万的offer就等着过几天辞职去新地方上班,你还会在乎现在老板对你说的任何一句话?基本他就是一坨屎了。
河边垂钓
回复 27楼的帖 我家养了狗我老公情绪好了很多,我练习心理学学外语让自己忙碌开心也好了很多,在一起讨论问题意见不合也很不生气,或者不会气很久。我们都觉得不同意见至少是真实思想的交流。意见不一致有时候反而有助于保持更开放的思维。都在舒适区也很危险。
h
happywindveryhappy
请问怎么学会无视老公 我觉得我情绪不稳定主要是被这玩意儿刺激的
ArwenChu 发表于 2021-06-09 23:48

少和他讲话,除非必要。我最近就是这样做的。和他把各自该干的活该为娃们做的事情分好。其余时间各自待着,各自抱各自的笔记本听新闻写东西。果真淡定很多。
tidewater
经常鲁一发 。。。 这是科学
bighead12345
变大格局。有一个明确的大格局目标,就不会为了比这个格局小的事情与目标无关的事情情绪不稳定了。因为基本不care,话都懒得说。比如你已经手握一个年薪百万的offer就等着过几天辞职去新地方上班,你还会在乎现在老板对你说的任何一句话?基本他就是一坨屎了。
mousemouse 发表于 2021-06-09 23:57

哈哈 这个比喻很妙!
河边垂钓
回复 31楼happywindveryhappy的帖子
这也是个办法,婚姻中the third 很重要,大家有各自的圈子,自得其乐先再一起组队打怪。
爱自己
回复 31楼happywindveryhappy的帖子
这也是个办法,婚姻中the third 很重要,大家有各自的圈子,自得其乐先再一起组队打怪。
河边垂钓 发表于 2021-06-10 00:00

很同意,要有自己的爱好和各自的朋友
Drah
Mark 学习 学习。最近跟lg 生气,跟孩子生气,都是鸡毛蒜皮的小事。
Dina029
“自我喜爱是重要的情绪稳定剂”
Dina029
请问怎么学会无视老公 我觉得我情绪不稳定主要是被这玩意儿刺激的
ArwenChu 发表于 2021-06-09 23:48

在玩意儿是毒药,必须戒掉。
jessicamoi
坚持每天10分钟冥想,对改善情绪作用很大。这是内在的改变。
河边垂钓
回复 39楼jessicamoi的帖子
耶鲁幸福科学的公开课里有一周的作业是冥想和感恩,要求学生坚持冥想一周,说非常有效
[email protected]
要睡觉够了 要吃的健康 有自己生活爱好 比如插花 用点精油 心情会好 要有运动
cllliff
我来学习的...
lightfly
如何改变格局?
海阔
坚持运动。运动后心情会变好。
Salad777
我老大不打游戏时,我做什么情绪都很稳定。他打游戏时,nothing helps!
大官人
林彪的作法是遇事放一天再做决定,避免冲动。
nevergetlost
我老大不打游戏时,我做什么情绪都很稳定。他打游戏时,nothing helps!
Salad777 发表于 2021-06-10 13:17

那是你心态不对,我女儿打游戏时候最开心最安静,我也觉得如果有条件永远这样真是天堂啊
bellshirt
林彪的作法是遇事放一天再做决定,避免冲动。
大官人 发表于 2021-06-10 13:20

那他为什么没有缓一天再坐飞机离开呢?讲道理谁都会,真要靠理性控制情绪,难。
kitty2
不care了就稳定了 自从把工作当作paycheck,同事干得再烂我也心平气和 自从放弃对老公的幻想,他干啥我都不生气 自从停止对娃的期望,娃屡教不会我都......还是有点上头,但好太多了! 壁立千仞,无欲则刚!
blindbox 发表于 2021-06-09 22:14

牛姐姐! 说的太对了,我发现自己不care后面相都变了, 照出相来都温婉了些
echomom
坚持运动。运动后心情会变好。
海阔 发表于 2021-06-10 12:38

re
兔子跳跳
这个帖子很受用
爱吃鱼的猫
变大格局。有一个明确的大格局目标,就不会为了比这个格局小的事情与目标无关的事情情绪不稳定了。因为基本不care,话都懒得说。比如你已经手握一个年薪百万的offer就等着过几天辞职去新地方上班,你还会在乎现在老板对你说的任何一句话?基本他就是一坨屎了。
mousemouse 发表于 2021-06-09 23:57

对 这个叫升维思考 提高一个level 底层再大的起伏都是平面
magou2748
学习一下 智者不入爱河
Lindaleo
不care了就稳定了 自从把工作当作paycheck,同事干得再烂我也心平气和 自从放弃对老公的幻想,他干啥我都不生气 自从停止对娃的期望,娃屡教不会我都......还是有点上头,但好太多了! 壁立千仞,无欲则刚!
blindbox 发表于 2021-06-09 22:14

赞同每一个字
青丘公子璟
回复 6楼jaehn的帖子
YouTube link for 课程the science of well being by laurie santos
https://www.youtube.com/watch?v=y6YGZfcAegw&list=PLVext98k2eviHGwrB6tNNbvoGB3dUWk0F
青丘公子璟
回复 21楼crazyeater的帖子
很多phd读完仍然火爆,我身边活着一个这样的
风吹过羊秃了
Mark 我最近情绪波动严重