一块牛排 9 oz 本来一餐就没了,现在可以吃三天,所以这三天的饮食都一样的。谢谢大家的鼓励和建议。我这十天想挑战600卡路里左右的饮食,以后1200卡路里加一小时的zumba, https://www.youtube.com/watch?v=vG_Bs0QLc3I&t=600s 早晚一次。 vivian_liang 发表于 2021-06-11 10:07
watermelon?我不戒碳水的都不敢吃这种水果,升糖指数不要太高啊。换成蓝莓黑莓吧。 windintrees 发表于 2021-06-09 19:45
已知:每100g西瓜含有6g碳水化合物
求解:含有100g碳水的西瓜,有多重?
今天早上忘称了,这几天饿的头晕,今天早餐加了40卡的面包,现在感觉不错,不晕不饿。 目标该为了10天瘦5磅,20号的时候希望是123 lbs vivian_liang 发表于 2021-06-14 13:29
6月16日: 125.4 lbs vivian_liang 发表于 2021-06-16 09:26
6月10日饮食计划 早餐:半个牛油果(155 ),一个水煮蛋白(17). (checked) 中餐: 2 cups (300 g) watermelon (100) (checked) 晚餐: 3 ozs lean steak (207), 1 cup kale (no oil cooking)(33) (checked) snack: 1 cup cherry(77) (checked) total calories:589 最终目标 105lbs, 完成日期 8月6号(参加亲戚婚礼)
目标定大了,这几天节食到头晕, 今天早上加了40卡的面包,好多了。目标调整到瘦5lbs吧, 6月20日, 体重目标: 123 lbs
体重记录(早上空腹): 6月10日: 128.4 lbs 6月11日: 126.6 lbs 6月12日: 125.8 lbs 6月13日: 126.2 lbs 6月15日: 126.2 lbs 6月16日: 125.4 lbs 6月17日: 125.4 lbs 6月19日: 124.8 lbs
New Plan Start Weight(6/20/2021): 124.8 lbs Goal Weight: (8/5/2021)105 lbs Lose 3 lbs a week
十天减十磅 的目标, 真的减下去了, 也是包括了很多水分而不是真的脂肪, 也很容易反弹, 建议不要给自己太急的目标。
哈哈, 昨天太激动了,今天回归理智后也觉得不太可能,但还是做个十天的挑战,看现在的diet能瘦多少。
千万千万不要。这种挑战没有意义。
不过,你自己的身体,你有自由折腾,你高兴就好。反正年轻嘛,经得起折腾。
这个其实是误解。西瓜虽然GI高,但是GL指数不太高的。因为里面水分很高。
“ 什么意思?我们来算一道数学题: 结果是(自问自答):含有100碳水的西瓜,重100/6*100 ≈ 1667g! 也就是说,西瓜GI是高,不过首先,你得先吃掉3斤西瓜……然后再开始操心这个高GI的问题。 "
Respect your body girl!
当你感到不舒服,饿的发晕,其实都是身体给你的信号,求别虐待了。
这个有点凶猛,祝你成功!
还有2lb 加油 实践出真知
慢慢来吧,最难的不是10天减10磅而是一年减10磅