回复 2楼panduolaa的帖子 专门来回复一下关于胆固醇的误区。 正常人一天吃3个全鸡蛋,摄入的全胆固醇不会超标。在这个总胆固醇里70%是好胆固醇。所以鸡蛋是好胆固醇的来源。坏胆固醇的来源主要是 fatty beef. lamb. pork. poultry with skin. lard and shortening. dairy products made from whole or reduced-fat milk. saturated vegetable oils, such as coconut oil, palm oil, and palm kernel oil.
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🛋️ 沙发板凳
现在不是说蛋黄没那么大坏处吗? 不吃蛋黄,那蛋白质不够啊。
对中老年人来说,一次两个还是多了
蔬菜,维生素够了。
但感觉吃不饱啊。
我中午吃的: 大半个羊肉夹馍,一个墨西哥玉米饼卷大葱和一个咸鸭蛋, 半根油条,豆腐脑一小碗,泡菜一小碟,一个鸡蛋,大半个香蕉,大半个橘子(小半个狗吃了),最后还生吃了一根黄瓜。
你看看我的够了吗?
你这个午餐搭配不错
你不觉得你太能吃吗?这也太多了吧。
需要知道你的体重
谢谢,主要是人生没什么乐趣了,吃着要爽。但也算节制吧,没有暴饮暴食。
这还不算放开吃呢。。。
有点多啊。下午不会犯困么。
标准身高体重范围吧。
一点不啊,吃爽了,感觉很好~~~ 再喝点铁观音茶,正精力充沛中。
哇塞。。。。报报体重身高吧。;)
不多啊。我一个女的也能吃这么多。香蕉橘子黄瓜这些,什么时候我都能吃得下。 就是觉得歪哥吃的盐分可能超了。肉夹馍,玉米饼,咸鸭蛋,油条,泡菜,盐分都不少。
这饭量真挺合适的。基本上就是千与千寻剧组群众演员的午餐标准。
报了啊,就是我所在的身高里的标准体重吧。略微偏重这边,但还在standard范围内。
其实你吃的并不多,而且很多样化,要全按营养专家的意见来,只会瘦成猴,那才不健康
嗯,肉夹馍,油条还好, 不过咸鸭蛋和泡菜,确实有点咸,下午喝了不少茶了。
你可以去掉咸蛋,两个蛋胆固醇高
当然也就赶上今天这顿多样选择了点,平时也没这么多花样。不过,总体上,我的饮食种类还是很丰富的,不说健康不健康的。
你觉得不咸的那些里面其实也有很多盐分的。 当然如果你血压正常吃咸点儿也不是什么大事儿。
哈哈哈哈,夺笋,其实我觉得对于一个男的来说,真的不多
墨西哥玉米小饼,卷上葱和咸鸭蛋,别提多好吃了~~~~ 非常好吃! 比羊肉夹馍都好吃,我感觉。
是吗?没这样吃过,下次我也试试
我觉得已经很健康了,羊肉夹馍只吃半个,一看就是已经在控制了
没绿叶菜啊
没有印度大米
面包很难吃 很难吃
简直是一绝, 墨西哥玉米小饼,要买有机的, 小葱也最好也买有机的!
这不就是烙饼卷大葱吗,肯定好吃啊。
是的,其实放开吃的话,可以吃一整个羊肉夹馍, 吃两个墨西哥饼卷咸鸭蛋
好的!试吃一下,听上去很好吃
我昨天的午餐:
自己炸的小鱼,这一盘算都吃掉了。 两个包子,一个香蕉,一把樱桃,一根胡萝卜,一根黄瓜,一小盒酸奶
思路就是那个借鉴来的。但一定要有咸鸭蛋~~~
是的,看你油条什么的都吃半个,已经在节制了,这种状态就很好 要按营养师给的量,那是真受不了
两个蛋黄,已经达到了daily cholesterol需求量的110%。我已经彻底戒蛋黄了
炸的很不错
咸鸭蛋,咸鸡蛋,做好了,真是好吃!
你自己家做的啊?赞一个
饮食的确要有节制了,不能放开吃了。我现在主要控制大米还有可乐等甜品摄入量。
有点像我老家(苏南)摊面饼,内卷鸭蛋豆腐茄子小龙虾青椒黄瓜等等,非常亚米
你厉害!
你这是arepa呀!我还以为是tortilla。你这相当于又吃了一个肉夹馍啊。
做法巨简单,吃着巨好吃。绝美的夏天喝啤酒的好下酒菜。
我这么一大盘小鱼儿,成本才4刀。。。图片上已经是吃了一些后的。
昨天给我儿子买他喜欢的sea bass,那么一小块,20多刀。。。
就他自己吃了,我都没舍得和他抢着吃。
哎!
控制饮食对健康有好处,但控制太过会影响心理健康,你这样就挺好的
听着就好吃
这个不是我做的, 自己做当然也不麻烦。我们买现成的就差不多了。
对,面饼卷一切!
这是什么鱼啊?哪里买? See bass的鱼排是很贵的,美国养大的孩子爱吃 国内来的人还是爱吃整条鱼
你可真会买东西,我觉得没买到过这么好的
韩国队店买的chilean sea bass
比我们local老美店的,便宜点,但算下来也好贵。那么一巴掌大,20多刀。
我儿子喜欢这个鱼肉的嫩,但味道他说,沾上花椒盐的话,我做的炸小鱼也不错。
对,你这个炸小鱼肯定比他那个贵鱼排要香
请问哪里能买到那个$4的小鱼
这个老美店,老中超市,老莫店,韩国店,日本店,全有啊。
本来就是给你去头去内脏收拾好了的,回家清水洗两遍就行了。很方便。
以前没见过,可能是我没留意,下次找找看
胃口不错,说明歪哥还年轻啊。
早饭
这个不错
啊啊啊,不要诱惑我了。你家老婆大人快出来管管。
你太浪费粮食了半个半个的
我不觉得你胆固醇超标 我觉得你肉吃少了…
玛雅,仔细一看, 羊肉夹馍不如猪肉牛肉好吃 玉米饼特讨厌 咸鸭蛋最不爱吃 油条无法下咽 泡菜看都不看 香蕉太干 橘子太水 能和歪哥呆在一个论坛上简直是太神奇了
我平均一天4只鸡蛋。已经一年多了,血检都是好的,尤其是优质胆固醇。不知道是不是个人体质。关于鸡蛋摄入和胆固醇,各种说法都有。
歪哥目视 6 尺以下,180lbs? 如果是皮皮虾的话,一顿5磅没问题。
两个鸡蛋没事,不用担心胆固醇。不过要从蛋白质的角度说饮食,你不吃这两个蛋,一天吃饱,蛋白质都是够的。
老观念了吧,前几年就有研究说食物中的胆固醇不会直接换算成身体里的胆固醇。所以胆固醇高的人也不需要再小心翼翼地吃鸡蛋黄了,蛋黄是不会造成高胆固醇的。
是这样
latte不就是咖啡加牛奶,有什么不健康的?
鸡蛋包括蛋黄是优质胆固醇
专门来回复一下关于胆固醇的误区。 正常人一天吃3个全鸡蛋,摄入的全胆固醇不会超标。在这个总胆固醇里70%是好胆固醇。所以鸡蛋是好胆固醇的来源。坏胆固醇的来源主要是
fatty beef. lamb. pork. poultry with skin. lard and shortening. dairy products made from whole or reduced-fat milk. saturated vegetable oils, such as coconut oil, palm oil, and palm kernel oil.